עמוד הבית > להשתחרר מחרדות - על טיפול טבעי בחרדות

להשתחרר מחרדות - על טיפול טבעי בחרדות


חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך...


אני רוצה היום לשתף אתכם במשהו שכתבתי לאריה (שם בדוי) שהיה אצלי מספר פגישות עקב חרדה שהלכה והתעצמה מאוד שחודשים האחרונים. לאריה היו דפוסים חרדתיים ומחשבות של דאגה מאז שהוא זוכר את עצמו, גם כילד. אך לאחרונה זה מאוד התגבר והתפקוד של אריה נפגע, והגוף שלו מתחיל להראות אותות של היחלשות.

נתתי לאריה את הבסיס של הידע מה למעשה קרה וקורה לו ומדוע הוא כה כלוא בדפוסים האלה שפוגעים בו יותר ויותר. ונתתי לו כלים שיכולים לשחרר אותו מהחרדה ולשנות את הדפוסים המחשבתיים והתחושתיים שלו, וליצור דפוסים בריאים, מרגיעים, ותומכים יותר.

היו לנו שלוש פגישות, ובפגישה השלישית אריה ביקש שאכתוב לו סיכום של הדברים ומה עליו לעשות, כי כך ייקל עליו לזכור ולעשות את הדברים.

אז ישבתי וכתבתי ושלחתי לו את הדברים במייל.
ונראה לי שהיות וכל כך הרבה מאיתנו סובלים מחרדות, שהדברים שכתבתי לאריה יכולים ועשויים לעזור ולהקל להרבה הרבה אנשים נוספים.

ולכן אני משתף כאן את הסיכום שכתבתי לאריה:

אז לסיכום מה שדיברנו אריה היקר והאהוב:


1. להתעלם מהמחשבות האוטומטיות שהמוח שלך מייצר כל הזמן מעצמו,
בגלל דפוסי המחשבה שהתפתחו בך בעבר.


2. להזיז את הפוקוס שלך למחשבות שאתה בוחר באופן מודע
(בשונה מהמחשבות האוטומטיות שעולות מעצמן).
מחשבות שמחזקות אותך, מרגיעות אותך, תומכות בך – כמו האמירות שרשמנו על הדף.


3. להתעלם מכל התחושות הגופניות, כמו של עייפות ולחץ ודפיקות לב.
כי אלה בסך הכל תוצאה גם של החרדה והלחץ, וגם הם תוצאה של דפוסים תחושתיים שהתקבעו בגוף שלך.

תלמד להתעלם מכל הרעש הפנימי הזה – גם המחשבתי, וגם התחושתי.


4. תצא החוצה כמה שיותר, ותעשה דברים, תהיה פעיל. תפעיל את הגוף שלך. 
ושוב, תתעלם ממחשבות של ספק ופחד,
ותתעלם מכל מיני תחושות לא טובות – ופשוט תצא ותעשה.

פשוט תעשה!


5. תתרגל את הנשימות העמוקות-מלאות-איטיות כמה שיותר, עדיף 3 פעמים ביום 15 דקות. 
וחוץ מהתרגול בעיניים עצומות בישיבה או שכיבה –
תנשום ככה עמוק כמה שיותר במהלך היום ותוך כדי דברים שאתה עושה.


6. את האמירות שבחרנו וכתבנו – תאמר לעצמך שוב ושוב ושוב, כמו מנטרה.
כל פעם שעולות מחשבות של פחד וספק, תעבור לאמירות האלה.


7. גם כשאתה הולך לישון, במיטה, תנשום עמוק ולאט ותאמר לעצמך את האמירות האלה.
כשנרדמים המוח עובר לגלי מוח איטיים ולמעשה עובר למצב היפנוטי בו התת מודע פתוח ואפשר לשתול לתוכו מה
שאנחנו רוצים.


8. התמדה התמדה התמדה...
השיפור והשחרור מדפוסי החרדה שלך הינו תהליך.
מה שמניע ויוצר את התהליך הזה זה כל הדברים האלה שאתה עושה (שכתובים למעלה).
כל עוד שאתה מתמיד ועושה אותם כל יום ויום וכמה שיותר – יתרחש שיפור... 
התהליך הוא זה החשוב.


9. יהיו גם נפילות.
אך כל עוד תמשיך בעשיה הנכונה – המצב שלך יילך וישתפר.


10. תזכור – הגוף שלך בריא וחזק!!
זה המחשבות של הפחד שמחלישות אותו...

והגוף הזה שלך צריך להיות בחוץ ובפעילות על מנת לשגשג.

יש לך גוף יפה ובריא וחזק – תשתמש בו... 
 

באהבה,


תומר (:
 


לפגוש את אלוהים ברמזור  
להתעורר! מדריך רוחני-מעשי
לסובב את הגלגל - הספר
איך לעשות היפנוזה עצמית ולהוציא את עצמך מהסבל  
איך לעשות מדיטציה  
משחקיות זה שם המשחק...  
מי הוא זה שרוצה??  
הדרכת מגן הדוד  
אם זה היה היום/חודש/שנה האחרונים שלך...??!  
בזכות הפשטות  
יש לכם יום קשה? תעשו רסט...  
מה נותן לי את הכוח?!  
לחבר את הלבבות  
מדיטציה מדיטציה מדיטציה... ?!  
על הפער שיש לכולנו  
לעזור לעצמנו להתמיד...  
האם אתם משקים את הזרעים שלכם?  
שלושת התפים...  
להפוך עליה לירידה...  
להתעלם מהקיים  
יש גם ימים קשים  
שלוש נקודות למחשבה  
בעניין משמעת עצמית  
בעניין משמעת עצמית 2  
על מדיטציה - מהספר  
כשלא נרדמים בלילה  
נולדנו לחופש! מהם הפחדים שעוצרים אותך?  
מדיטציות בצום – מהספר "להתעורר! מדריך רוחני-מעשי"  
להשתחרר מחרדות - על טיפול טבעי בחרדות  
לשחרר את העבר או להשתחרר מהעבר?  
בחירה חופשית -מהספר  
של מי הרגשות שלך??  
כמה מילים על כאב...  
כמה מילים על כאב... – כאב נפשי  
לבחור בחיים... לבחור בשמחה...!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו - 2  
אפיגנטיקה – האם אנו קורבנות של הגנים שלנו ??  
עוצמת הנשימה 3 – נשימות עוצמה  
עוצמת הנשימה 2  
עוצמת הנשימה!  
סרטן - קריאת התעוררות!  
הסרטן כקריאת התעוררות 2  
המוח הגמיש - סיפור מקרה  
מגנוט זוגיות בריאה של אהבה  
מיהו ומהו האגו הזה?  
הווייז הפנימי שלנו  
להמשיך למרות הקושי  
יש פתרון לחרדה  
עוד על חרדה - אפשר להשתחרר בכל גיל  
על הפחד  
על הפחד 2  
על הפחד 3  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - גורל וקארמה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - הזויית המדעית  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו? המשך...  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו?  
האם יש לכם שליחות?!  
לקבל באהבה או לפעול לשינוי?  
האם אתם חיים או מעבירים את החיים  
נוח ונעים או...  
מה הגישה שלכם?  
אנחנו עוף החול  
הגוף כהשתקפות התודעה  
הגוף כהשתקפות התודעה - מהו בעצם אפקט פלאסבו?  
מי אני?? - להחזיר את עצמנו לעצמנו...  
חיים ללא קושי...  
8 דרכים לחולל מהפך בחיים שלכם  
לשים סימן שאלה...  
אפיגנטיקה - להיות חופשי מהסיפור הגנטי שלך  
מיתוס החלבון  
מיתוס הסוכר והסכרת  
מיתוס השמש והסרטן  
כמה אחוז שומן יש בחלב 3% ?  
מיתוס החלב, הסידן, והעצמות  
ריפוי עצמי-טבעי באמצעות צום !  
מיתוס ארוחת הבוקר  
מה השנאה והכעס עושים לנו?  
נזקי הלחץ וכיצד לעבור מלחץ לרוגע והרפיה  
דרכים להיכנס להיפנוזה עצמית  
מדיטציה - על מה ולמה?  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 1  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 2  
היפנוזה, היפנוזה עצמית, ויצירת מציאות  
ערוצים עצביים והמוח הגמיש  
אמונות יוצרות מציאות  
התת-מודע ושליטתו בנו... חלק א'  
התת-מודע ושליטתו בנו – חלק ב'  
אם הייתי ראש הממשלה...  
להיות שק חול...  
למה אני לא נכנס לממ"ד?  
הינך מסטר!  
להרגיש  
חיים ללא קושי  
הומלס על הדרך...  
מה שלומך? עניין קטן גדול...  
על עליות ונפילות...  
טרנספורמציה - חלק ראשון  
טרנספורמציה - חלק שני  
אכילה כמדיטציה  
שיעור בשחרור  
כשמגיע הזמן לעזוב...  
אשת לוט, תקווה, ואמונה...  
ריפוי עצמי 1  
ריפוי עצמי 2  
ריפוי עצמי 3  
ריפוי עצמי - צום4  
מדיטציה בבארותיים  
לקום אתמול בבוקר  
מה עושים לנו דיווחי התנועה  
נקודות למחשבה...
הדרך לאיתקה  
מעשה בבן מלך  
קונפציוס על בני האדם  
מדוע מת הפרפר  
קישורים מעניינים  
משפטים לחיים  
ספרים שכדאי לקרוא...  
חדשות


14/02/2015

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים