עמוד הבית > על מדיטציה - מהספר
כמה מילים על מדיטציה - מהספר "להתעורר!"

חברים וחברות, יקרים ויקרות!  שותפים לדרך...


אני רוצה היום להביא לכם ולכן קטע נוסף מהספר שלי "להתעורר!  מדריך רוחני-מעשי".
הפעם על מדיטציה, וזאת לאור שאלות שנשאלתי על מדיטציה... (;
אז הרי:  כמה מילים על מדיטציה והתבוננות.
 
"במדיטציה נכנסים להרפיה, לפעמים גם להרפיה עמוקה. מחקרים רבים הראו כי תרגול קבוע ויומיומי של מדיטציה משפר הן פרמטרים בריאותיים רבים והן יכולות קוגניטיביות שונות. מחקרים עדכניים מראים כי אצל אנשים שמודטים לאורך זמן בקביעות חל שינוי מבני במוח: המוח שלהם יותר מסועף ומחורץ, והקשרים בין התאים התחזקו. שינויים מבניים אלה מייצגים את השיפור ביכולות שונות כגון זיכרון וריכוז.
 
ההרפיה היא רק חלק מהמהות של המדיטציה. יש טכניקות וסוגים רבים של מדיטציה, אך אחד הדברים שמשותף לרוב המדיטציות הבסיסיות הוא השאיפה להתבונן על המתרחש בלי להגיב. הכוונה היא שלאחר הכניסה להרפיה ולשקט פנימי אנו אמורים להישאר ללא תנועה, ורק להקשיב לקולות הפנימיים והחיצוניים, בלי להגיב עליהם. המטרה היא שנהפוך לצופה מן הצד על מה שמתרחש בתוכנו. בין שזו מחשבה, רגש שעולה, גירוד או כאב במקום כלשהו בגוף, רעש חיצוני - אנו אמורים להישאר יציבים מול כל אלה ופשוט להתבונן עליהם. בהתחלה זה עשוי להיות לא קל בכלל רק להתבונן ולא להגיב. אנו נמצא את עצמנו מגיבים שוב ושוב בלי לשים לב, מתוך פעולה אוטומטית. אולם ככל שנתאמן בכך הדבר יהפוך ליותר ויותר קל ואפשרי.
 
אך מה הסיבה להוראה שלא להגיב בזמן המדיטציה לשום גירוי, פנימי או חיצוני?
בחיי היומיום אנו מגיבים בדרך כלל לדברים רבים בלי לשים לב שאנו למעשה מנוהלים על ידי הרגשות שלנו. וגם כשאנו שמים לב לרגש הנלווה, עדיין פעמים רבות אנו מגיבים באופן אימפולסיבי יחסית, מתוך מצב רגשי מסוים שמשפיע על תגובתנו - כעס, עצב, קנאה, תחרותיות, פגיעה או רגשות חיוביים, שגם הם עשויים להשפיע עלינו להגיב באופן אימפולסיבי. אנו גם מגיבים הרבה פעמים מתוך הדפוסים האוטומטיים שלנו, ולא באמת מתוך מודעות ובחירה. האימון במדיטציה שלא להגיב לגירויים השונים מלמד ומתרגל אותנו למעשה לנהוג כך גם בחיים עצמם, ביומיום. המדיטציה מפתחת בנו יכולת להתבונן מהצד על המתרחש, ולא להגיב באופן מיידי ואוטומטי, אלא ממקום מודע ונכון יותר. אין זה אומר שנהפוך אדישים או קרים למתרחש סביבנו. כלל לא. זו אינה המטרה. אנו יכולים ללמוד להיות מעורבים רגשית ועדיין לפעול ממקום שקול, ולא מתוך סערת רגשות.
 
כשתתפתח בנו היכולת לא להגיב מיידית לאירועים ולרגשות שעולים בנו, נגלה שמתפתח בתוכנו סוג של שקט ורוגע. אנו כבר לא מיטלטלים הנה והנה כתוצאה ממחשבות ורגשות או כתוצאה מאירועים חיצוניים. נוצרים בתוכנו יציבות ואיזון. החיים שלנו יתחילו להשתנות, כי ייחסכו מאיתנו הרבה סערות רגשיות, דאגות והסתבכויות - עניינים שבעבר גזלו מאיתנו אנרגיה וזמן מיותרים. כך שנמצא שיש לנו יותר אנרגיות לדברים החשובים באמת. שלא תהיה טעות - מדובר בדרך כלל בתהליך ממושך, כמו כל שינוי פנימי עמוק, שעשוי לקחת שנים. אך השינוי והשכר יהיו מורגשים כבר מההתחלה, ולאט לאט כשהשינוי יתבסס ויופנם תיווצר אצלנו מודעות קבועה ומתמשכת לעצמנו ולמה שקורה בתוכנו ולנו. ככל שנתמיד במדיטציה, כך יגדל ויתחזק המקום השקט והיציב בתוכנו, ונוכל לעמוד איתנים גם מול סערות חיים קשות, ולהגיב באופן שיהיה הכי נכון ובריא לנו ולסביבתנו.
 
תרגול מדיטציה מפתח בנו דבר חשוב נוסף. בזמן המדיטציה אנחנו שרויים בתשומת לב ערנית למה שמתרחש בתוכנו. אנחנו קשובים ונמצאים ברגע הזה. ולכן תתפתח בנו עם הזמן היכולת להיות כאן ועכשיו, ברגע הזה. וזו הרי אחת השאיפות של התרגול וההתפתחות הרוחנית: לחיות את הכאן ועכשיו, ולא את העבר או העתיד. החיים מצויים רק ברגע הנוכחי, לא בעבר ולא בעתיד. כפי שאמר הרבי נחמן מברסלב: "העבר אַיִן, העתיד עדיין, וההווה כהרף עין". מדיטציה מסייעת לנו לחיות באופן מלא יותר, לחיות את הרגע.
 
עוד דבר חשוב על מדיטציה. לאחר שנרכוש את המיומנות הבסיסית של המדיטציה, נוכל לגוון בצורת המדיטציה, כי עקרונית אפשר לעשות מדיטציה בכל מצב וסיטואציה, בכל מקום וזמן. מדיטציה היא מצב מנטלי, מצב תודעתי, ואפשר להיות במצב תודעתי מדיטטיבי גם תוך כדי שטיפת כלים, ריצה, דיבור עם מישהו, עבודה וכולי. אפשר להיות במדיטציה בעיניים עצומות ובעיניים פקוחות. למעשה השאיפה היא שנהיה כל הזמן בסוג של מדיטציה, או נכון יותר לומר שתמיד יהיה חלק מאיתנו שנמצא במקום הפנימי השקט ואשר יתבונן כמו מהצד על עצמנו. מובן שלשם כך נדרש תרגול מתמשך של מדיטציה, בכדי לפתח את היכולת הזו של להיות גם בדבר עצמו וגם בהתבוננות מהצד, בו זמנית.
תתחילו לתרגל מדיטציה. חמש, עשר, או עשרים דקות ביום, פעם או פעמיים ביום – העיקר תתחילו. כשתעשו זאת ותמדטו באופן קבוע, מהר מאוד תבחינו בשינויים לטובה בחייכם."
 
באהבה,
 
תומר (:

לפגוש את אלוהים ברמזור  
להתעורר! מדריך רוחני-מעשי
לסובב את הגלגל - הספר
האם אתם משקים את הזרעים שלכם?  
שלושת התפים...  
להפוך עליה לירידה...  
איך לעשות היפנוזה עצמית ולהוציא את עצמך מהסבל  
להתעלם מהקיים  
יש גם ימים קשים  
שלוש נקודות למחשבה  
בעניין משמעת עצמית  
בעניין משמעת עצמית 2  
על מדיטציה - מהספר  
כשלא נרדמים בלילה  
ספרים שכדאי לקרוא...  
נולדנו לחופש! מהם הפחדים שעוצרים אותך?  
מדיטציות בצום – מהספר "להתעורר! מדריך רוחני-מעשי"  
להשתחרר מחרדות - על טיפול טבעי בחרדות  
לשחרר את העבר או להשתחרר מהעבר?  
בחירה חופשית -מהספר  
של מי הרגשות שלך??  
כמה מילים על כאב...  
כמה מילים על כאב... – כאב נפשי  
לבחור בחיים... לבחור בשמחה...!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו - 2  
אפיגנטיקה – האם אנו קורבנות של הגנים שלנו ??  
עוצמת הנשימה 3 – נשימות עוצמה  
עוצמת הנשימה 2  
עוצמת הנשימה!  
סרטן - קריאת התעוררות!  
הסרטן כקריאת התעוררות 2  
המוח הגמיש - סיפור מקרה  
מגנוט זוגיות בריאה של אהבה  
מיהו ומהו האגו הזה?  
הווייז הפנימי שלנו  
להמשיך למרות הקושי  
יש פתרון לחרדה  
עוד על חרדה - אפשר להשתחרר בכל גיל  
על הפחד  
על הפחד 2  
על הפחד 3  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - גורל וקארמה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - הזויית המדעית  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו? המשך...  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו?  
האם יש לכם שליחות?!  
לקבל באהבה או לפעול לשינוי?  
האם אתם חיים או מעבירים את החיים  
נוח ונעים או...  
מה הגישה שלכם?  
אנחנו עוף החול  
הגוף כהשתקפות התודעה  
הגוף כהשתקפות התודעה - מהו בעצם אפקט פלאסבו?  
מי אני?? - להחזיר את עצמנו לעצמנו...  
חיים ללא קושי...  
8 דרכים לחולל מהפך בחיים שלכם  
משפטים לחיים  
קישורים מעניינים  
לשים סימן שאלה...  
אפיגנטיקה - להיות חופשי מהסיפור הגנטי שלך  
מיתוס החלבון  
מיתוס הסוכר והסכרת  
מיתוס השמש והסרטן  
כמה אחוז שומן יש בחלב 3% ?  
מיתוס החלב, הסידן, והעצמות  
ריפוי עצמי-טבעי באמצעות צום !  
מיתוס ארוחת הבוקר  
מה השנאה והכעס עושים לנו?  
נזקי הלחץ וכיצד לעבור מלחץ לרוגע והרפיה  
דרכים להיכנס להיפנוזה עצמית  
מדיטציה - על מה ולמה?  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 1  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 2  
היפנוזה, היפנוזה עצמית, ויצירת מציאות  
ערוצים עצביים והמוח הגמיש  
אמונות יוצרות מציאות  
התת-מודע ושליטתו בנו... חלק א'  
התת-מודע ושליטתו בנו – חלק ב'  
אם הייתי ראש הממשלה...  
להיות שק חול...  
למה אני לא נכנס לממ"ד?  
הינך מסטר!  
להרגיש  
חיים ללא קושי  
הומלס על הדרך...  
מה שלומך? עניין קטן גדול...  
על עליות ונפילות...  
טרנספורמציה - חלק ראשון  
טרנספורמציה - חלק שני  
אכילה כמדיטציה  
שיעור בשחרור  
כשמגיע הזמן לעזוב...  
אשת לוט, תקווה, ואמונה...  
ריפוי עצמי 1  
ריפוי עצמי 2  
ריפוי עצמי 3  
ריפוי עצמי - צום4  
מדיטציה בבארותיים  
לקום אתמול בבוקר  
מה עושים לנו דיווחי התנועה  
נקודות למחשבה...
הדרך לאיתקה  
מעשה בבן מלך  
קונפציוס על בני האדם  
מדוע מת הפרפר  
חדשות


14/02/2015

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים