עמוד הבית > להיות שק חול...
 
סיכום 30 ימי מדיטציה בכיכר - להיות שק חול...
 
חברים וחברות יקרים-יקרות, שותפים לדרך... !
 
זמן מה עבר מאז כתבתי לכם-לכן לאחרונה.
וכמו תמיד, מאומה אינו מקרי, ולכל דבר ועניין יש סיבה.
 
לפני כשבוע סיימתי חודש של מדיטציות יומיומיות למען השלום בכיכר רבין.

זו היתה חוויה והתנסות מדהימה!

הישיבה במדיטציה במרכז ההומה של תל-אביב, על הדשא, שונה מאוד מלמדוט בחדר שקט או בסדנא כלשהי.
ישבתי, ערב ערב, בישיבת חצי הלוטוס שלי, קערה טיבטית לפני בה השתמשתי להתחיל את המדיטציה וגם בסיומה. הייתי מכוון את הטיימר בסלולרי ל 45 דקות, משתיק את שאר הצלילים בו, ומתחיל... בעיניים חיצוניות עצומות אך בעיניים הפנימיות פקוחות לרווחה, מתבוננות עמוק פנימה והרחק החוצה. מסביב המולת הרחוב – מכוניות, צופרים מידי פעם, אנשים חולפים ומדברים, אנשים שישבו על הכיסאות שיש שם. המולה שלמה, ואני שומע הכל ועדיין לא שומע כלום. ברוב המדיטציות נכנסתי עמוק עמוק פנימה. רעשי הרקע לא נעלמו, אך שמעתי אותם כמו מגיעים מרחוק, עמומים.
המדיטציות עצמן היו חוויה מדהימה בפני עצמה, ועוד אכתוב על כך.
 
אני רוצה לספר לכם היום על אחת מההתנסויות שהיו לי במהלך המדיטציות והימים האלה.
 
לשבת יום-יום במדיטציה למשך 45 דקות – אין זה דבר של מה בכך ואין זה עניין קל כלל! למי מכם-מכן שמודטים, החוויה מוכרת – מתחילים במדיטציה, בה אמורים לשבת ללא ניע ולהישאר בתנוחה בה התחלתם את המדיטציה, ובמוקדם או במאוחר יש גירוד או איזה כאב מציק או סתם בה לשנות קצת תנוחה או עולה דחף חזק לפתוח כבר את העיניים... זה חלק בלתי נפרד מהמדיטציה. וארבעים וחמש דקות זה הרבה זמן לשבת במדיטציה. זה לא המון, אך זה די הרבה זמן. ומכיוון שאני מכוון טיימר ל 45 דקות, אין לי שום מושג כמה זמן עוד נותר. לפעמים 45 הדקות עוברות חולפות מהר ולעיתים זה נראה כמו שעות...
 
אז מה זה להיות שק חול...??
 
באחת המדיטציות, באחד מהערבים בהם הייתי די עייף אחרי יום ארוך ומלא, עלה בי קושי, רצון לזוז, רצון שיסתיים כבר...  מובן שלא זזתי, אך היה קצת קשה באותו ערב באותם רגעים. ואז עלתה בי מחשבה. לא מחשבה רגילה שמגיעה מהמוח ומהרציונל, אלא מסוג המחשבות שעולות בזמן מדיטציה, ושמגיעות ממקום עמוק כלשהו, או גבוה היכןשהו...
עלתה בי מחשבה שעליי פשוט לשחרר את הגוף לגמרי.  ל ג מ ר י.
לשחרר את הגוף לתוך התנוחה בה אני נמצא.
נשמתי ובזמן הנשיפה החוצה הרפתי את הגוף, דמיינתי את הגוף רפוי לחלוטין ופשוט מונח שם בתנוחה בה הוא נמצא.
כמו שק חול.
דמיינתי את הגוף שלי כמו שק חול שפשוט עומד היכן שהונח. דמיינתי את תאי גופי כאילו הם גרגרי חול שמונחים זה על זה, ופשוט נמצאים שם ללא כל מאמץ.

באותו הרגע כל הקושי בישיבה ולהישאר בתנוחה פשוט התפוגג...!

אני שם לב שהשתמשתי כמה וכמה פעמים במילה "פשוט". פשוט כי זה היה כה פשוט!  מהרגע שחשבתי, המשגתי, דמיינתי את גופי כמו שק חול – החוויה הפכה להיות נטולת כל מאמץ. רפיון מוחלט בתוך התנוחה והחוויה.
 
זו היתה התנסות ותובנה מדהימה, והלכה איתי ימים אחר כך ועדיין הולכת איתי ומהדהדת בתוכי...
 
העניין הוא, שזה לא מצטמצם לחוויית המדיטציה. כי אפשר להרחיב וליישם את ה "להיות שק החול" לדברים אחרים גם. למעשה – להכל.
אפשר "להיות שק חול" בכל דבר שאנו עושים, ועם כל קושי שאנו חווים, ובכל אתגר איתו אנו מתמודדים.
זה יכול להיות קושי גופני, נפשי-רגשי, בקשרים עם אחרים, בעבודה. בכל תחום ובכל מימד אפשר ליישם את גישת שק החול. וכשעושים זאת, הקושי נחלש, מתפוגג, נמס...

בין אם זה גופני – למשל פעילות גופנית כלשהי או כאב כלשהו, ובין אם זה עניין רגשי – כגון כעס שעולה או כל רגש קשה אחר – נסו פשוט להיות כמו שק חול בתוך המצב, בתוך הדבר.

אל תנסו להיאבק בדבר ולהעלימו. זה רק יחריף ויגביר אותו. היו שק חול איתו...
 
להיות שק חול משמעו לקבל את המצב הקיים, לנשום לתוך הדבר, להתמסר לו לחלוטין...  זה ההיפך הגמור מלנסות לשנותו או להעלימו.  זה שונה מאוד מלנסות "לחשוב חיובי" (שלפעמים כמובן גם לחשוב חיובי זה חיובי...  ;).
 
אז בפעם הבאה שאתן ואתם נתקלים בקושי כלשהו, נסו להחליט להיות כמו שק חול בתוך הקושי, נסו לדמיין את עצמכם כמו שק חול שפשוט מונח ללא כל מאמץ במקום בו הוא נמצא...  נסו לדמיין איך כל השרירים בגופכם נהיה רפוי לגמרי, כמו חתיכת בד שתלויה על חבל, נסו להרגיש את תאי ואיברי גופכן כאילו הם מונחים אחד על השני בערימה, כמו שק חול...    וראו מה קורה...
 
 
וללא שום קשר, כמובן אל תשכחו גם לנשום,
כי הנשימה היא מקור החיים,
אנחנו נושמים את הנשימה הראשונה כשאנו נולדים,
ואת האחרונה כשגופנו מת ואנו ממשיכים הלאה,
וכלכך קל לשכוח לשים לב לנשימה ולנשום רדוד מידי...
ככל שתנשמו עמוק יותר ובאופן יותר מודע,
כך תיצרו תהליך של ניקוי וריפוי בגוף שלכם-ן,
כך תגבירו את רמת החיות והאנרגיה שבכם ובכן...
תנשמו, תנשמו, תנשמו...
 
שלכם באהבה,
 
תומר
לפגוש את אלוהים ברמזור  
להתעורר! מדריך רוחני-מעשי
לסובב את הגלגל - הספר
איך לעשות היפנוזה עצמית ולהוציא את עצמך מהסבל  
איך לעשות מדיטציה  
משחקיות זה שם המשחק...  
מי הוא זה שרוצה??  
הדרכת מגן הדוד  
אם זה היה היום/חודש/שנה האחרונים שלך...??!  
בזכות הפשטות  
יש לכם יום קשה? תעשו רסט...  
מה נותן לי את הכוח?!  
לחבר את הלבבות  
מדיטציה מדיטציה מדיטציה... ?!  
על הפער שיש לכולנו  
לעזור לעצמנו להתמיד...  
האם אתם משקים את הזרעים שלכם?  
שלושת התפים...  
להפוך עליה לירידה...  
להתעלם מהקיים  
יש גם ימים קשים  
שלוש נקודות למחשבה  
בעניין משמעת עצמית  
בעניין משמעת עצמית 2  
על מדיטציה - מהספר  
כשלא נרדמים בלילה  
נולדנו לחופש! מהם הפחדים שעוצרים אותך?  
מדיטציות בצום – מהספר "להתעורר! מדריך רוחני-מעשי"  
להשתחרר מחרדות - על טיפול טבעי בחרדות  
לשחרר את העבר או להשתחרר מהעבר?  
בחירה חופשית -מהספר  
של מי הרגשות שלך??  
כמה מילים על כאב...  
כמה מילים על כאב... – כאב נפשי  
לבחור בחיים... לבחור בשמחה...!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו - 2  
אפיגנטיקה – האם אנו קורבנות של הגנים שלנו ??  
עוצמת הנשימה 3 – נשימות עוצמה  
עוצמת הנשימה 2  
עוצמת הנשימה!  
סרטן - קריאת התעוררות!  
הסרטן כקריאת התעוררות 2  
המוח הגמיש - סיפור מקרה  
מגנוט זוגיות בריאה של אהבה  
מיהו ומהו האגו הזה?  
הווייז הפנימי שלנו  
להמשיך למרות הקושי  
יש פתרון לחרדה  
עוד על חרדה - אפשר להשתחרר בכל גיל  
על הפחד  
על הפחד 2  
על הפחד 3  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - גורל וקארמה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - הזויית המדעית  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו? המשך...  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו?  
האם יש לכם שליחות?!  
לקבל באהבה או לפעול לשינוי?  
האם אתם חיים או מעבירים את החיים  
נוח ונעים או...  
מה הגישה שלכם?  
אנחנו עוף החול  
הגוף כהשתקפות התודעה  
הגוף כהשתקפות התודעה - מהו בעצם אפקט פלאסבו?  
מי אני?? - להחזיר את עצמנו לעצמנו...  
חיים ללא קושי...  
8 דרכים לחולל מהפך בחיים שלכם  
לשים סימן שאלה...  
אפיגנטיקה - להיות חופשי מהסיפור הגנטי שלך  
מיתוס החלבון  
מיתוס הסוכר והסכרת  
מיתוס השמש והסרטן  
כמה אחוז שומן יש בחלב 3% ?  
מיתוס החלב, הסידן, והעצמות  
ריפוי עצמי-טבעי באמצעות צום !  
מיתוס ארוחת הבוקר  
מה השנאה והכעס עושים לנו?  
נזקי הלחץ וכיצד לעבור מלחץ לרוגע והרפיה  
דרכים להיכנס להיפנוזה עצמית  
מדיטציה - על מה ולמה?  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 1  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 2  
היפנוזה, היפנוזה עצמית, ויצירת מציאות  
ערוצים עצביים והמוח הגמיש  
אמונות יוצרות מציאות  
התת-מודע ושליטתו בנו... חלק א'  
התת-מודע ושליטתו בנו – חלק ב'  
אם הייתי ראש הממשלה...  
להיות שק חול...  
למה אני לא נכנס לממ"ד?  
הינך מסטר!  
להרגיש  
חיים ללא קושי  
הומלס על הדרך...  
מה שלומך? עניין קטן גדול...  
על עליות ונפילות...  
טרנספורמציה - חלק ראשון  
טרנספורמציה - חלק שני  
אכילה כמדיטציה  
שיעור בשחרור  
כשמגיע הזמן לעזוב...  
אשת לוט, תקווה, ואמונה...  
ריפוי עצמי 1  
ריפוי עצמי 2  
ריפוי עצמי 3  
ריפוי עצמי - צום4  
מדיטציה בבארותיים  
לקום אתמול בבוקר  
מה עושים לנו דיווחי התנועה  
נקודות למחשבה...
הדרך לאיתקה  
מעשה בבן מלך  
קונפציוס על בני האדם  
מדוע מת הפרפר  
קישורים מעניינים  
משפטים לחיים  
ספרים שכדאי לקרוא...  
חדשות


14/02/2015

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים