עמוד הבית > האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו?
האם אנו יכולים לשלוט במחשבות שלנו??
 
חברים וחברות יקרים-יקרות!  שותפים לדרך...
 
אני רוצה היום לכתוב על נושא חשוב ביותר –
האם אנו יכולים לשלוט במחשבות שלנו?
אמנם המאמר הזה נכתב תודות לשאלה ששאלה אותי ע., אך אני יודע שיש הרבה מאיתנו שתוהים על הסוגיה הזו, ולא רק שתוהים, אלא גם שהנושא גורם להם מפח נפש ואשמה גדולים, בגלל כל מיני מחשבות שהם חושבים ושהם לא רוצים לחשוב...
 
אז, האם אני יכולים לשלוט במחשבות שלנו?
והתשובה היא כמובן שלא. לא גדול!
 
אין לנו שום יכולת לשלוט על המחשבות שלנו, או ליתר דיוק, על המחשבות שהמוח שלנו מייצר. שמתם לב להבדל הדק? אלה למעשה כלל לא מחשבות שלנו, בניגוד למה שרוב האנשים חושבים ומאמינים. אלא אלה מחשבות שהמוח מייצר מעצמו, באופן אוטומטי, ועל סמך דפוסי-מחשבה ומסלולים עצביים ונוצרו והתקבעו בעבר שלנו. כתבתי על כך רבות בעבר, על אותם מסלולים עצביים וגם על הגמישות של המוח, כך שלא אכנס כאן לנושא.
 
הנקודה היא שמרבית המחשבות שלנו הן מחשבות אוטומטיות שהמוח מייצר מעצמו ללא שום שליטה מצידנו. חוקרים מעריכים שכ 90-95% מהמחשבות שעולות בנו במהלך היום הם מחשבות אוטומטיות כאלה! וחלק גדול מהמחשבות האוטומטיות האלה הן מחשבות שחוזרות על עצמן שוב ושוב ושוב, עשרות ואולי מאות פעמים במהלך היום. בין אם אלה מחשבות של דאגה, כעס, אשמה, ביטול עצמי, שיפוטיות, וכו' – לכולנו יש את המחשבות האוטומטיות החוזרות האלה. ואצל מרביתנו אלה כמובן מחשבות שליליות, פאסימיות, מחלישות... כי זה מה שרובנו ספגנו בילדותינו, ואלה המסלולים העצביים שנוצרו בנו בילדות, בעשור-שניים הראשונים.
 
אני רוצה להתייחס לסוגיה נוספת הקשורה לכך: חשיבה חיובית.
הגישה הזו של "חשיבה חיובית" היא חרב פיפיות – מצד אחד זה אכן חשוב לשאוף לחשוב חיובי, ולחשוב מחשבות חיוביות שמחזקות ומרגיעות אותנו, ויש חשיבות למודעות בנוגע לכוח הגדול שיש למחשבות שלנו על גופנו, עלינו, ועל חיינו. אך מצד שני, אצל הרבה מאוד אנשים, גישת החשיבה החיובית גרמה לתסבוכת גדולה של פחד ורגשות אשמה. הניסיון לחשוב רק מחשבות חיוביות הרי נגזר מראש לכישלון מוחלט, כי אנו כאמור לא יכולים לשלוט במחשבות שעולות בנו – ואז עולה פחד מכל אותם מחשבות שליליות שעולות שוב ושוב, פחד מה עלול לקרות לנו בגלל כל אותם מחשבות שליליות. ואז גם עולה בנו תחושת כישלון ואשמה על כך שאנו לא מצליחים שלא לחשוב מחשבות שליליות... וזו מערבולת של פחד ואשמה שלא קל כלל להשתחרר ממנה.
 
אז מה, האם אנו נדונים להיות עבדים למחשבות שהמוח שלנו מייצר מעצמו, על סמך העבר שלנו?
כי אם אכן זה המצב, הרי זה עצוב מאוד... כי משמעות הדבר היא שאנו כלואים שבעברנו, ומה שהיה הוא שיהיה, ואנו נשחזר שוב ושוב את חוויות העבר גם בעתיד שלנו... (אגב, אני נוגע כאן בסוגיה חשובה נוספת, עליה אכתוב באחד הפוסטים הבאים – על כיצד אנו יוצרים ומשפיעים על המציאות החיצונית של חיינו).
 
אז מה עושים??
אם המוח שלנו מייצר מעצמו מחשבות אוטומטיות שמרביתן שליליות ופוגעות בנו, ואין לנו שום שליטה על כך, אז מה בכל זאת אנו יכולים לעשות?
 
המפתח נמצא בהבנה שהמוח שלנו מייצר מעצמו מחשבות, ושמרבית המחשבות שעולות בנו במהלך היום הן מחשבות אוטומטיות, ולא מחשבות שלנו שאנו בחרנו באופן מודע.
מרגע שהבנו את זה, אנו יכולים להתחיל להשתחרר לאחיזתם של המחשבות האלה. כי הבעיה אינה בהימצאות המחשבות האלה. הבעיה נעוצה בכך שאנו מאמינים למחשבות האלה. הבעיה מתחילה מכך שאנו חושבים שאלה מחשבות שלנו.  וברגע שהבנו שאלה לא מחשבות שלנו, אז אנו יכולים לבחור שלא להתייחס ולא להאמין למחשבות האלה. השאיפה היא ללמד את עצמנו להתייחס אל המחשבות האוטומטיות האלה כמו אל רעש רקע, ולהתעלם מהם. פשוט כך – להתעלם מהם.
לא לנסות שלא לחשוב אותם,
ולא להתעצבן כשהן עולות,
ולא לחוש אשמה על שהן עולות,
וגם לא לשאוף ולרצות שהן לא יהיו.
אלא פשוט להתעלם מהם...
 
אני אוהב להשוות את המחשבות האוטומטיות האלה כמו אל איזשהו רעש חיצוני. נאמר שליד הבית שלכם יש בית ספר ושיש משם הרבה רעשים, צלצולים, צעקות של ילדים... אין לכם שום שליטה על הרעשים האלה, והדבר הנכון זה ללמוד להתעלם מהם. ואז הרעש יפסיק להפריע לכם.
או שהדיירים בדירה לידכם החליטו לשפץ את הבית ויש המון רעש משם. אין לכם שום שליטה על כך. וגם כאן הדבר הנכון הוא להתעלם. ומרגע שתוכלו פשוט להתעלם מהרעש, הוא יפסיק להשפיע עליכם.
 
ואותו הדבר בדיוק נדרש לעשות כלפי המחשבות האוטומטיות שעולות בנו כל הזמן.
ההבדל היחיד זה שכאן הרעש הוא רעש פנימי ואילו בדוגמאות שנתתי הרעש הינו רעש חיצוני.
 
ההכרה שהמחשבות הללו הן לא שלנו, וההתעלמות מהן זה השלב הראשון בהשתחררות מאחיזתן בנו, ולקיחת השליטה חזרה לחיינו.
 
השלב השני הוא ליצור מחשבות שאנו רוצים ובוחרים באופן בוגר ואחראי ומודע. מבלי לרצות שלא יהיו את מחשבות-הרעש. פשוט להתעלם מהם וליצור מחשבות חיוביות, מחשבות שמרגיעות אותנו, תומכות בנו, בונות אותנו.
 
בדוגמא של השיפוץ בדירה השכנה, אתם יכולים לבחור להתעלם מהרעש, ובמקביל לשים אוזניות עם מוסיקה אהובה עליכם, או עם הרצאה שמלמדת ותורמת לכם. אולי עדיין תשמעו את הרעשים מבעד לאוזניות, אך תשומת הלב שלכם נתונה עכשיו למוסיקה או להרצאה. זה מקביל למה שאנו יכולים לעשות בעניין כל המחשבות האוטומטיות. כאילו לשים "אוזניות" עם מחשבות שתורמות, מרגיעות, מחזקות...
 
זה כמובן דורש אימון ותרגול. כמו כל דבר, גם זו מיומנות נרכשת. כי אם במשך מרבית חייכם אתם רגילים להאמין לכל אותם מחשבות-קשקוש שהמוח מייצר מעצמו, אז ייקח לכם זמן ותידרש עבודה מתמשכת של מודעות בכדי ללמוד להתעלם ולשים "אוזניות" פנימיות עם המחשבות שאתם רוצים ובוחרים...
אך אם תעשו זאת ותתמידו, מהר מאוד זה יילך ויעשה יותר ויותר קל, אחרי זמן מה זה יהפוך לאוטומטי שלכם – כלומר, שההתעלמות מכל הרעש הפנימי המתמשך הזה יקרה מעצמו ללא שום מאמץ מצידכם. כי המוח שלנו גמיש באופן מדהים, וכאשר אתם תשנו את ההתייחסות שלכם לאותם מחשבות-רעש ותבחרו במקומן מחשבות אחרות חיוביות – המוח שלכם ישתנה בהתאם.
 
ואז למעשה שחררתם את עצמכם מעריצותו של המוח ושל העבר שלכם...!
 
מילה לסיום.
ציירתי כאן את התהליך ואת הדרך לשחרר את עצמכם.
אך יש שתי מלכודות שאתם עלולים ליפול לתוכם, ואני רוצה מראש להתריע בפניכם, שלא תפלו אליהן.
 
הראשונה היא שבכל זאת, מתישהו בתהליך, וככל שתתקדמו בדרך הזו, תעלה לכם הציפיה והרצון שכבר לא יהיו לכם את כל המחשבות השליליות האוטומטיות האלה. הרי כבר עשיתם דרך, והתפתחתם, אז הגיע הזמן שכבר לא יהיו לכם את המחשבות האלה... אז תזהרו מציפיה שכזו. אין אדם שאין לו מחשבות שליליות שקופצות מעצמן. גם לנזיר הכי ותיק, וגם לדלאי-לאמה בכבודו ובעצמו יש מחשבות כאלה. כי כך אנו בנויים.
 
המלכודת השניה היא שתצפו שתוך פרק זמן קצר יחסית כבר תשתחררו לגמרי מהאחיזה של אותן מחשבות-רעש-שווא-אוטומטיות. ואז, כל פעם שתמצאו את עצמכם בסחרור של דאגה/אשמה/כעס/חרדה וכו' אתם תתאכזבו מעצמכם ותכעסו על עצמכם... אז תזכרו שזהו תהליך ממושך... שעשוי לקחת שנים... וכמו בכל תהליך, יהיו נפילות... ואלה למעשה כלל לא נפילות, אלא חלק בלתי נמנע מהתהליך, ולמעשה רק מעיד על היותכם בתהליך... ומניסיוני, אחרי כל "נפילה" שכזו, תבוא התפתחות גדולה שלכם למקום חדש וגבוה יותר...
 
אז תתחילו היום לשחרר את עצמכם...
תתחילו כבר היום לזהות ולהתעלם מכל אותן מחשבות קופצות אוטומטיות...
ותתחילו לבחור במקומן מחשבות שאתם יוצרים באופן מודע ומבחירה...!!
 
באהבה,
 
תומר (:

לפגוש את אלוהים ברמזור  
להתעורר! מדריך רוחני-מעשי
לסובב את הגלגל - הספר
האם אתם משקים את הזרעים שלכם?  
שלושת התפים...  
להפוך עליה לירידה...  
איך לעשות היפנוזה עצמית ולהוציא את עצמך מהסבל  
להתעלם מהקיים  
יש גם ימים קשים  
שלוש נקודות למחשבה  
בעניין משמעת עצמית  
בעניין משמעת עצמית 2  
על מדיטציה - מהספר  
כשלא נרדמים בלילה  
ספרים שכדאי לקרוא...  
נולדנו לחופש! מהם הפחדים שעוצרים אותך?  
מדיטציות בצום – מהספר "להתעורר! מדריך רוחני-מעשי"  
להשתחרר מחרדות - על טיפול טבעי בחרדות  
לשחרר את העבר או להשתחרר מהעבר?  
בחירה חופשית -מהספר  
של מי הרגשות שלך??  
כמה מילים על כאב...  
כמה מילים על כאב... – כאב נפשי  
לבחור בחיים... לבחור בשמחה...!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו - 2  
אפיגנטיקה – האם אנו קורבנות של הגנים שלנו ??  
עוצמת הנשימה 3 – נשימות עוצמה  
עוצמת הנשימה 2  
עוצמת הנשימה!  
סרטן - קריאת התעוררות!  
הסרטן כקריאת התעוררות 2  
המוח הגמיש - סיפור מקרה  
מגנוט זוגיות בריאה של אהבה  
מיהו ומהו האגו הזה?  
הווייז הפנימי שלנו  
להמשיך למרות הקושי  
יש פתרון לחרדה  
עוד על חרדה - אפשר להשתחרר בכל גיל  
על הפחד  
על הפחד 2  
על הפחד 3  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - גורל וקארמה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - הזויית המדעית  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו? המשך...  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו?  
האם יש לכם שליחות?!  
לקבל באהבה או לפעול לשינוי?  
האם אתם חיים או מעבירים את החיים  
נוח ונעים או...  
מה הגישה שלכם?  
אנחנו עוף החול  
הגוף כהשתקפות התודעה  
הגוף כהשתקפות התודעה - מהו בעצם אפקט פלאסבו?  
מי אני?? - להחזיר את עצמנו לעצמנו...  
חיים ללא קושי...  
8 דרכים לחולל מהפך בחיים שלכם  
משפטים לחיים  
קישורים מעניינים  
לשים סימן שאלה...  
אפיגנטיקה - להיות חופשי מהסיפור הגנטי שלך  
מיתוס החלבון  
מיתוס הסוכר והסכרת  
מיתוס השמש והסרטן  
כמה אחוז שומן יש בחלב 3% ?  
מיתוס החלב, הסידן, והעצמות  
ריפוי עצמי-טבעי באמצעות צום !  
מיתוס ארוחת הבוקר  
מה השנאה והכעס עושים לנו?  
נזקי הלחץ וכיצד לעבור מלחץ לרוגע והרפיה  
דרכים להיכנס להיפנוזה עצמית  
מדיטציה - על מה ולמה?  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 1  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 2  
היפנוזה, היפנוזה עצמית, ויצירת מציאות  
ערוצים עצביים והמוח הגמיש  
אמונות יוצרות מציאות  
התת-מודע ושליטתו בנו... חלק א'  
התת-מודע ושליטתו בנו – חלק ב'  
אם הייתי ראש הממשלה...  
להיות שק חול...  
למה אני לא נכנס לממ"ד?  
הינך מסטר!  
להרגיש  
חיים ללא קושי  
הומלס על הדרך...  
מה שלומך? עניין קטן גדול...  
על עליות ונפילות...  
טרנספורמציה - חלק ראשון  
טרנספורמציה - חלק שני  
אכילה כמדיטציה  
שיעור בשחרור  
כשמגיע הזמן לעזוב...  
אשת לוט, תקווה, ואמונה...  
ריפוי עצמי 1  
ריפוי עצמי 2  
ריפוי עצמי 3  
ריפוי עצמי - צום4  
מדיטציה בבארותיים  
לקום אתמול בבוקר  
מה עושים לנו דיווחי התנועה  
נקודות למחשבה...
הדרך לאיתקה  
מעשה בבן מלך  
קונפציוס על בני האדם  
מדוע מת הפרפר  
חדשות


14/02/2015

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים