עמוד הבית > עוד על חרדה - אפשר להשתחרר בכל גיל
עוד על חרדות – בכל גיל אפשר להשתחרר
 
חברים וחברות יקרים-יקרות!  שותפים לדרך...
 
כתבתי לכם ולכן לא מזמן פוסט על חרדות וכיצד ניתן להשתחרר מהן. אני רוצה היום לתת דוגמא לשחרור שכזה. שחרור שהתבצע במהירות מדהימה.
משה הינו כבן 70 ומגיל צעיר הוא פחד ממעליות בדר"כ היה נמנע מלהשתמש בהן. וכאשר הוא בכל זאת היה עולה במעלית, וזה רק אם זו מעלית חדישה ורק אם יש בה עוד אנשים, הוא היה מתמלא בחשש ובחרדה. ככה היה במשך ארבעים ויותר שנים. ובכלל, למשה דפוס חרדתי, מה שאומר שיש לו באופן די קבוע מחשבות חרדתיות ותחושות של חרדה. בנוסף, משה מעולם לא אהב פעילות גופנית, ולכן גם לא עשה שום פעילות גופנית.
לכאורה, נתוני פתיחה די ירודים.
משה הגיע אליי עקב המלצה, תוך תקווה להפסיק לפחד ממעליות.

בפגישה הראשונה נהיה ברור המקור של הפחד מהמעליות והדפוס החרדתי בכלל. משה נזכר במספר אירועים מצעירותו שיצרו אצלו את הדפוס המחשבתי הזה, לפני כלכך הרבה שנים. הבנה שכזו אמנם איננה הכרחית על מנת לעשות שינוי ולהשתחרר, אך כשיש אותה זה בהחלט יכול לסייע. משה הבין שהפחד הזה ממעליות בכלל אינו שייך לו, אלא נכנס בו ללא יכולת שלו לשלוט ולבחור אז. רציונלית הוא גם יודע שאין באמת בסיס לפחדים האלה שלו.

אני מדריך את משה כיצד לחולל שינו מנטלי, שינוי במחשבות שלו. אני מדריך אותו להתעלם מהמחשבות של הפחד כאשר הן עולות בו, ובמקומן לבחור וליצור מחשבות אחרות, כמו למשל "הכל בסדר, אני בטוח, המעלית בטוחה". אנחנו גם מדברים על "מה כבר יכול לקרות?!" אפילו במקרה שמעלית נתקעת, הרי אין בכל שום סכנה ואחרי זמן מה יחלצו אותו משם.
אני גם מדריך אותו התנהגותית, שלא להימנע ממעליות, ולהשתמש בהן בכל הזדמנות אפשרית. כי כל פעם שהוא נמנע ממעלית ומשתמש תחת זאת במדרגות, הוא למעשה מתדלק ומזין את הפחד.

ואז אנחנו עושים עבודה בביופידבק, שבאמצעותו אני מלמד את משה כיצד לנשום באופן שיפעיל את מערכת העצבים הפרה-סימפתטית, המרגיעה, שלו. אלה אותן נשימות עמוקות-מלאות-איטיות עליהם כתבתי כבר כאן בהזדמנויות שונות. מיד ברור לי שהמערכת הפרה-סימפתטית של משה די שכחה שהיא בכלל קיימת...  הנשימה שלו מאוד חסומה ורדודה גם כשהוא מנסה לנשום עמוק, ומהביופידבק אני רואה שהמערכת הסימפתטית, "המלחיצה", שלו מאוד חזקה ודומיננטית. אני מסביר לו את תמונת המצב.
אני מדריך את משה לתרגל את הנשימות האלה, בישיבה ובעיניים עצומות, פעמיים ביום למשך עשר דקות כל פעם. ובנוסף, לנסות לנשום כל כמה שיותר במהלך היום, תוך כדי פעילויות היום השונות.

במקרים כאלה בהם הדפוס החרדתי הינו כבר נוכח שנים והמערכת הפרה-סימפתטית מאוד חלשה, התרגול היומיומי של הנשימות העמוקות-איטיות הינו קריטי בשינוי ובשחרור מהדפוס החרדתי. מכיוון שתרגול יומיומי שכזה מפעילו ומתחיל לחזק את המערכת הפרה-סימפתטית, שהולכת ומתחזקת ויחד איתה הולך ונוצר באדם בסיס של רוגע שהולך וגדל.
אני גם ממליץ לו להתחיל לעשות איזשהי פעילות גופנית מאומצת, כזו שיחוש את המאמץ והקושי הגופני (שלא כמו שהליכה רגועה).
 
משה אדם חרוץ והוא מקבל על עצמו לתרגל את הנשימות. אנחנו קובעים פגישה נוספת לעוד שבועיים, לאפשר למשה זמן לתרגל ולבסס את הנשימות והשינוי.

שבועיים חולפים (ביעף) ומשה מגיע לפגישה. הוא מספר ששבוע היה חולה ולא כלכך תרגל, אך בשאר הימים הוא אכן תרגל את הנשימות פעמיים ביום ונשם כך בכל זמן שזכר. הוא גם מספר שאכן השתמש הרבה במעליות במהלך השבוע בו היה בריא, ושהוא נכנס למעלית עם בטחון, מזכיר לעצמו "מה כבר יכול לקרות?!" וגם נושם עמוק תוך כדי. הוא מספר שהחרדה מזמן ההמצאות במעלית נעלמה כמעט לגמרי... זה בפני עצמו כבר מדהים!

אך ההפתעה הגדולה חיכתה לנו בביופידבק. היה לי חשוב לראות אם חל כבר שינוי במצב הפנימי של משה, והאם ניתן יהיה לראות שיפור במערכת הפרה-סימפתטית שלו. מיד כשמה שהחל לנשום ראיתי את ההבדל הגדול בנשימות שלו – הן היו עכשיו הרבה יותר משוחררות ומשה היה מסוגל לנשום הרבה יותר עמוק ולמלא הרבה יותר את הריאות שלו. והשינוי הזה השתקף כמובן גם בביפידבק, שעכשיו הראה תמונה אחרת לגמרי. היה ברור לגמרי שמהמערכת הפרה-סימפתטית של משה התעוררה לחיים והחלה ולפעול ולהתחזק. זה היה נפלא ומרגש לראות!
לאחר מספר דקות של נשימה, בעיניים עצומות, משה גם חש את הרוגע וההרפיה בגופו, דבר שהוא חש למעשה לראשונה בחייו!
 
משה פרץ והשתחרר מהדפוס החרדתי ששלט בו במשך יותר מארבעים שנים. כמובן שיש לו עוד דרך ועוד עבודה לעשות, אך הסכר כבר נפרץ והשינוי כבר מורגש.
 
השינויים שחלו במשה – גם המנטליים ושינוי החשיבה, גם התחושתיים והירידה בתחושות החרדה השונות, וגם השינוי בנשימה וההתעוררות של המערכת הפרה-סימפתטית שלו – כולם מראים ומייצגים דבר אחד:  את הגמישות המופלא של המוח שלנו ושל הגוף שלנו!  וזו גמישות שקיימת ונשמרת לאורך כל חיינו ובכל גיל.
תחשבו על זה לרגע ותראו כמה זה מדהים !

 
עם משה זה עבד כה מהר ויפה תודות לכך להוא לקח ברצינות את העבודה שעליו לעשות – גם את התרגול היומיומי של הנשימות, וגם את השינוי המחשבתי-מנטלי כפי שהדרכתי אותו.
ולמעשה – כל מי שיעשה את העבודה הפנימית הזו באופן רציני ומתמשך ויומיומי ירה ויחוש שינוי מהיר ועמוק. אני רואה את זה שוב ושוב אצל אלה שמגיעים אליי ומוכנים לעשות את העבודה הזו. והגמול הינו כמובן עצום...
 
וזה אפשרי בכל גיל ובכל מצב.
 
מקווה שסיפורו של משה יעורר בכם ובכן אמונה שהשינוי והשחרור אכן אפשרי ובהישג ידכם, ויניע אתכם לפעול ולשחרר את עצמכם מהדפוסים האלה ששולטים בכם...
 
באהבה,
 
תומר (:

לפגוש את אלוהים ברמזור  
להתעורר! מדריך רוחני-מעשי
לסובב את הגלגל - הספר
איך לעשות היפנוזה עצמית ולהוציא את עצמך מהסבל  
איך לעשות מדיטציה  
משחקיות זה שם המשחק...  
מי הוא זה שרוצה??  
הדרכת מגן הדוד  
אם זה היה היום/חודש/שנה האחרונים שלך...??!  
בזכות הפשטות  
יש לכם יום קשה? תעשו רסט...  
מה נותן לי את הכוח?!  
לחבר את הלבבות  
מדיטציה מדיטציה מדיטציה... ?!  
על הפער שיש לכולנו  
לעזור לעצמנו להתמיד...  
האם אתם משקים את הזרעים שלכם?  
שלושת התפים...  
להפוך עליה לירידה...  
להתעלם מהקיים  
יש גם ימים קשים  
שלוש נקודות למחשבה  
בעניין משמעת עצמית  
בעניין משמעת עצמית 2  
על מדיטציה - מהספר  
כשלא נרדמים בלילה  
נולדנו לחופש! מהם הפחדים שעוצרים אותך?  
מדיטציות בצום – מהספר "להתעורר! מדריך רוחני-מעשי"  
להשתחרר מחרדות - על טיפול טבעי בחרדות  
לשחרר את העבר או להשתחרר מהעבר?  
בחירה חופשית -מהספר  
של מי הרגשות שלך??  
כמה מילים על כאב...  
כמה מילים על כאב... – כאב נפשי  
לבחור בחיים... לבחור בשמחה...!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו - 2  
אפיגנטיקה – האם אנו קורבנות של הגנים שלנו ??  
עוצמת הנשימה 3 – נשימות עוצמה  
עוצמת הנשימה 2  
עוצמת הנשימה!  
סרטן - קריאת התעוררות!  
הסרטן כקריאת התעוררות 2  
המוח הגמיש - סיפור מקרה  
מגנוט זוגיות בריאה של אהבה  
מיהו ומהו האגו הזה?  
הווייז הפנימי שלנו  
להמשיך למרות הקושי  
יש פתרון לחרדה  
עוד על חרדה - אפשר להשתחרר בכל גיל  
על הפחד  
על הפחד 2  
על הפחד 3  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - גורל וקארמה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - הזויית המדעית  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו? המשך...  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו?  
האם יש לכם שליחות?!  
לקבל באהבה או לפעול לשינוי?  
האם אתם חיים או מעבירים את החיים  
נוח ונעים או...  
מה הגישה שלכם?  
אנחנו עוף החול  
הגוף כהשתקפות התודעה  
הגוף כהשתקפות התודעה - מהו בעצם אפקט פלאסבו?  
מי אני?? - להחזיר את עצמנו לעצמנו...  
חיים ללא קושי...  
8 דרכים לחולל מהפך בחיים שלכם  
לשים סימן שאלה...  
אפיגנטיקה - להיות חופשי מהסיפור הגנטי שלך  
מיתוס החלבון  
מיתוס הסוכר והסכרת  
מיתוס השמש והסרטן  
כמה אחוז שומן יש בחלב 3% ?  
מיתוס החלב, הסידן, והעצמות  
ריפוי עצמי-טבעי באמצעות צום !  
מיתוס ארוחת הבוקר  
מה השנאה והכעס עושים לנו?  
נזקי הלחץ וכיצד לעבור מלחץ לרוגע והרפיה  
דרכים להיכנס להיפנוזה עצמית  
מדיטציה - על מה ולמה?  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 1  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 2  
היפנוזה, היפנוזה עצמית, ויצירת מציאות  
ערוצים עצביים והמוח הגמיש  
אמונות יוצרות מציאות  
התת-מודע ושליטתו בנו... חלק א'  
התת-מודע ושליטתו בנו – חלק ב'  
אם הייתי ראש הממשלה...  
להיות שק חול...  
למה אני לא נכנס לממ"ד?  
הינך מסטר!  
להרגיש  
חיים ללא קושי  
הומלס על הדרך...  
מה שלומך? עניין קטן גדול...  
על עליות ונפילות...  
טרנספורמציה - חלק ראשון  
טרנספורמציה - חלק שני  
אכילה כמדיטציה  
שיעור בשחרור  
כשמגיע הזמן לעזוב...  
אשת לוט, תקווה, ואמונה...  
ריפוי עצמי 1  
ריפוי עצמי 2  
ריפוי עצמי 3  
ריפוי עצמי - צום4  
מדיטציה בבארותיים  
לקום אתמול בבוקר  
מה עושים לנו דיווחי התנועה  
נקודות למחשבה...
הדרך לאיתקה  
מעשה בבן מלך  
קונפציוס על בני האדם  
מדוע מת הפרפר  
קישורים מעניינים  
משפטים לחיים  
ספרים שכדאי לקרוא...  
חדשות


14/02/2015

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים