עמוד הבית > עוצמת הנשימה 2

עוצמת הנשימה - המשך

 
חברים וחברות יקרים-יקרות!  שותפים לדרך...
 
אני רוצה היום להמשיך נושא שכתבתי עליו לפני זמן מה,
הנשימה שלנו והעוצמה הטמונה בה.
אני אכניס קישור למאמר הראשון "עוצמת הנשימה" בתחתית המאמר.
 
הנשימה היא הדבר הכי ראשוני שבכלל מאפשר את החיים.
אנחנו נושמים את הנשימה הראשונה כשאנו נולדים,
ונושפים את הנשיפה האחרונה כשהגוף מת ואנו עוברים הלאה למימד אחר.
ללא נשימה הגוף מפסיק להתקיים.
אנחנו יכולים לא לאכול גם למשך חודש והגוף יתפקד מצויין (ואפילו יירפא את עצמו),
אך אם נפסיק לנשום הגוף יחדל מלהתקיים תוך דקות ספורות.
 
ולמרות היות הנשימה כה חשובה לחיוניות ובריאות הגוף,
אנחנו רובנו לגמרי לא מחוברים ולא מודעים לנשימה,
ורובנו נושמים נשימות רדודות ושטוחות רוב הזמן.
אופן הנשימה הרדוד הזה הינו פועל יוצא של בעיקר שני דברים:
הראשון, החיים המודרניים המנותקים מהטבע,
מעט פעילות גופנית והרבה ישיבה.
והשני, הלחץ ומתח בו אנו נמצאים.

הנשימה גם קשורה קשר הדוק למצב הרגשי שלנו.
כאשר אנו רגועים ושמחים אנו נושמים עמוק ונשימות מלאות,
ואילו כאשר אנו מתוחים, כועסים, דואגים –
אנו נושמים נשימות רדודות וקטנות.
לנשימה הרדודה יש השלכות בריאותיות רבות, גם גופנית וגם נפשית ורגשית.

אני מלמד את המטופלים שלי וגם בסדנאות לנשום נכון.
וכאשר מתחילים לנשום נכון מתרחשים דברים מופלאים והחיים משתנים. 

מה קורה כאשר מתחילים לנשום נשימות עמוקות ומלאות?

יתרחשו שינויים לטובה בשלושה תחומים – בגופני, בנפשי, וברוחני:

1.  הגופני – שיפור כל תפקודי הגוף והמוח.

על כך כתבתי בפוסט הקודם על הנשימה ולא ארחיב על כך כאן.
רק אזכיר שכאשר אנו נושמים עמוק ומלא
כל מיליארדי התאים בגוף ובמוח מתחילים לקבל אספקה מיטבית של חמצן
וגם יכולים להתנקות מרעלים שהצטברו בהם.
וזה תורם לתהליך של ריפוי כל מערכות הגוף
ולשיפור ביכולות מוחיות-קוגניטיביות.
 
2.  הנפשי -מלחץ לרוגע.

כשאנו מתחילים לנשום עמוק ומלא
אנו עוברים מהלחץ והמתח בו אנו נתונים מרבית הזמן –
ליותר רוגע.

הסיבה הינה פשוטה –
כשאנו נושמים נשימות עמוקות ומלאות מופעל העצב הראשי
של מערכת העצבים המרגיעה (המערכת הפרה-סימפתטית).
זהו עצב הואגוס, או העצב התועה.
הוא יוצא מבסיס המוח ויורד למטה ומגיע ללב ולריאות ולמערכת העיכול.
הוא זה שגורם לנשימה להיות איטית ומלאה כאשר אנו רגועים.

הדבר החשוב הוא שכאשר אנו נושמים נשימות כאלה באופן יזום ומודע
אז עצב הואגוס מופעל ולמעשה מפעיל את כל מערכת העצבים המרגיעה.
ולכן הנשימות האלה מעבירות אותנו מהר מאוד למצב של רוגע ונינוחות.

וכאשר אנו מתחילים לנשום כך באופן מכוון ומודע כל יום -
גם כתרגול בישיבה בעיניים עצומות (10-15 דקות, פעמיים ביום),
וגם בכל מצב והזדמנות (פשוט צריך לזכור לנשום כך, כי אפשר הרי לנשום עמוק בכל מצב) –
מערכת העצבים המרגיעה שלנו תתחיל להתחזק.

זה בדיוק כפי ששריר שמאמנים הולך ומתחזק,
כך גם מערכת העצבים שלנו.
ואם תתרגלו את הנשימות באופן יומיומי אז מהר מאוד,
עניין של שבועות ספורים, החיים שלכם ישתנו מקצה לקצה.
המתח והלחץ יילכו ויפחתו ואילו הרוגע והשקט הפנימי יילך ויגדל.
גם אם אתם עם דפוסים של דאגה וחרדה,
אם תתחילו לתרגל את הנשימה הזו על בסיס יומי –
הרוגע והשקט יילכו ויתבססו בכם.

וזה עובד. תמיד.
 
3.  הרוחני – הגדלת המודעות שלכם.

הדבר השלישי שיקרה אם תתחילו לנשום נשימות עמוקות ומלאות
זה שתתחילו להיות יותר מודעים.
יותר מודעים לעצמכם,
יותר מודעים לרגע הזה.

כי בכדי לנשום נשימות עמוקות אנו חייבים להיות מודעים לנשימה.
האוטומט שלנו זה לנשום רדוד,
וברגע שאנו מפסיקים לשים לב לנשימה,
היא חוזרת להיות רדודה ושטוחה
(רק אחרי הרבה תקופה ארוכה של תרגול הנשימה העמוקה
זה ייהפך לאט לאט להיות הטבעי והאוטומט).

ולכן, בכדי לנשום עמוק אנחנו צריכים להיות ערים ומודעים לנשימה,
וזה אומר שאנו יותר מודעים לכאן ועכשיו.

וכידוע, החיים נמצאים אך ורק כאן ועכשיו.
לא בעבר, וגם לא בעתיד.
וכאשר אנו במחשבות איי שם בעבר או בעתיד - 
אנו מפספסים את מה שקורה בכאן ועכשיו, ואנו חיים רק בחלקיות.

אז לנשום עמוק מגדיל את החיות והחיוניות שלנו
גם פיזיולוגית, אך גם מבחינת המודעות שלנו.
וזו אחת הסיבות מדוע תרגול של טכניקות נשימה מקובל בכל בגישות הרוחניות.

כמה לנשום ככה, עמוק ומלא?

כמה שיותר.

כמה שתנשמו כך יותר,
ככה השיפור בכל התחומים
והשינוי בכם ובגוף שלכם יתרחש מהר יותר ויהיה מבוסס יותר.
 
ולמעשה זה לא דורש כלום מאיתנו, מלבד... 
לנשום עמוק... (:

 
אז תתחילו היום.
אל תדחו למחר, או לשנה הבאה.
היום ועכשיו זה הזמן...

תתחילו לנשום עמוק ומלא, וכמה שיותר,
גם כתרגול בישיבה בעיניים עצומות,
וגם בכל מצב וזמן ומקום.
ותראו איך אתם והחיים שלכם הולכים ומשתנים...
לטובה כמובן... (:

 
 
לקריאת המאמר  "עוצמת הנשימה!"  הראשון לחץ כאן


לקריאת המאמר  "עוצמת הנשימה 3 - נשימות עוצמה"  לחץ כאן

 
באהבה,
 
תומר (:

לפגוש את אלוהים ברמזור  
להתעורר! מדריך רוחני-מעשי
לסובב את הגלגל - הספר
איך לעשות היפנוזה עצמית ולהוציא את עצמך מהסבל  
איך לעשות מדיטציה  
משחקיות זה שם המשחק...  
מי הוא זה שרוצה??  
הדרכת מגן הדוד  
אם זה היה היום/חודש/שנה האחרונים שלך...??!  
בזכות הפשטות  
יש לכם יום קשה? תעשו רסט...  
מה נותן לי את הכוח?!  
לחבר את הלבבות  
מדיטציה מדיטציה מדיטציה... ?!  
על הפער שיש לכולנו  
לעזור לעצמנו להתמיד...  
האם אתם משקים את הזרעים שלכם?  
שלושת התפים...  
להפוך עליה לירידה...  
להתעלם מהקיים  
יש גם ימים קשים  
שלוש נקודות למחשבה  
בעניין משמעת עצמית  
בעניין משמעת עצמית 2  
על מדיטציה - מהספר  
כשלא נרדמים בלילה  
נולדנו לחופש! מהם הפחדים שעוצרים אותך?  
מדיטציות בצום – מהספר "להתעורר! מדריך רוחני-מעשי"  
להשתחרר מחרדות - על טיפול טבעי בחרדות  
לשחרר את העבר או להשתחרר מהעבר?  
בחירה חופשית -מהספר  
של מי הרגשות שלך??  
כמה מילים על כאב...  
כמה מילים על כאב... – כאב נפשי  
לבחור בחיים... לבחור בשמחה...!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו!  
לאתגר את עצמנו ולפגוש את העוצמה שבתוכנו - 2  
אפיגנטיקה – האם אנו קורבנות של הגנים שלנו ??  
עוצמת הנשימה 3 – נשימות עוצמה  
עוצמת הנשימה 2  
עוצמת הנשימה!  
סרטן - קריאת התעוררות!  
הסרטן כקריאת התעוררות 2  
המוח הגמיש - סיפור מקרה  
מגנוט זוגיות בריאה של אהבה  
מיהו ומהו האגו הזה?  
הווייז הפנימי שלנו  
להמשיך למרות הקושי  
יש פתרון לחרדה  
עוד על חרדה - אפשר להשתחרר בכל גיל  
על הפחד  
על הפחד 2  
על הפחד 3  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - גורל וקארמה  
הכל ידוע מראש והרשות נתונה - הזויית המדעית  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו? המשך...  
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו?  
האם יש לכם שליחות?!  
לקבל באהבה או לפעול לשינוי?  
האם אתם חיים או מעבירים את החיים  
נוח ונעים או...  
מה הגישה שלכם?  
אנחנו עוף החול  
הגוף כהשתקפות התודעה  
הגוף כהשתקפות התודעה - מהו בעצם אפקט פלאסבו?  
מי אני?? - להחזיר את עצמנו לעצמנו...  
חיים ללא קושי...  
8 דרכים לחולל מהפך בחיים שלכם  
לשים סימן שאלה...  
אפיגנטיקה - להיות חופשי מהסיפור הגנטי שלך  
מיתוס החלבון  
מיתוס הסוכר והסכרת  
מיתוס השמש והסרטן  
כמה אחוז שומן יש בחלב 3% ?  
מיתוס החלב, הסידן, והעצמות  
ריפוי עצמי-טבעי באמצעות צום !  
מיתוס ארוחת הבוקר  
מה השנאה והכעס עושים לנו?  
נזקי הלחץ וכיצד לעבור מלחץ לרוגע והרפיה  
דרכים להיכנס להיפנוזה עצמית  
מדיטציה - על מה ולמה?  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 1  
ריפוי טבעי-עצמי פרק 2  
היפנוזה, היפנוזה עצמית, ויצירת מציאות  
ערוצים עצביים והמוח הגמיש  
אמונות יוצרות מציאות  
התת-מודע ושליטתו בנו... חלק א'  
התת-מודע ושליטתו בנו – חלק ב'  
אם הייתי ראש הממשלה...  
להיות שק חול...  
למה אני לא נכנס לממ"ד?  
הינך מסטר!  
להרגיש  
חיים ללא קושי  
הומלס על הדרך...  
מה שלומך? עניין קטן גדול...  
על עליות ונפילות...  
טרנספורמציה - חלק ראשון  
טרנספורמציה - חלק שני  
אכילה כמדיטציה  
שיעור בשחרור  
כשמגיע הזמן לעזוב...  
אשת לוט, תקווה, ואמונה...  
ריפוי עצמי 1  
ריפוי עצמי 2  
ריפוי עצמי 3  
ריפוי עצמי - צום4  
מדיטציה בבארותיים  
לקום אתמול בבוקר  
מה עושים לנו דיווחי התנועה  
נקודות למחשבה...
הדרך לאיתקה  
מעשה בבן מלך  
קונפציוס על בני האדם  
מדוע מת הפרפר  
קישורים מעניינים  
משפטים לחיים  
ספרים שכדאי לקרוא...  
חדשות


14/02/2015

פותח ע"י סופטמדיה בניית אתרים