איך לעשות היפנוזה עצמית ולהשתחרר מהסבל

איך לעשות היפנוזה עצמית ולהוציא את עצמך מהסבל

חברים וחברות יקרים-יקרות!  שותפים לדרך…

מה זה היפנוזה – לשוחח עם התת-מודע

היפנוזה היא מצב תודעתי בו המוח עובר למצב היפנוטי,

לטראנס היפנוטי.

זהו למעשה מצב טבעי לנו.

מרביתנו נמצאים במצב היפנוטי בהזדמנויות שונות במהלך היום יום,

כמו כאשר אנו חולמים בהקיץ, שקועים במוזיקה,

כאשר אנחנו שקועים ביצירה כלשהי,

וגם כאשר אנו בתהליך ההירדמות לפני השינה.

כאשר אנחנו נמצאים במצב ההיפנוטי,

אנחנו מאוד מפוקסים וממוקדים,

כי זה אחד המאפיינים של היפנוזה ושל טראנס היפנוטי.

וכאשר אנחנו עושים היפנוזה עצמית,

אנחנו יכולים לכוון את תשומת הלב שלנו,

את הפוקוס שלנו,

למה שאנחנו רוצים לעבוד עליו וליצור,

ובטראנס ההיפנוטי זה מאוד קל,

תודות למצב התודעתי הייחודי המתקיים בטראנס ההיפנוטי.

מאפיין נוסף של המצב ההיפנוטי הינו

שהתת-מודע נהיה יותר נגיש ופתוח.

לכן ניתן במצב זה לשתול ולהכניס לתת-מודע מה שאנחנו רוצים.

מה זה היפנוזה: מיתוסים על היפנוזה והאם היפנוזה זה מסוכן?

הרבה אנשים חוששים מהיפנוזה,

ויש כמה אמונות שגויות בנוגע להיפנוזה.

כמו למשל שהאדם המהופנט מאבד את השליטה,

או שאדם המהופנט אינו מודע למה שקורה,

והוא גם לא זוכר אחר כך מה היה.

עוד אמונה וחשש זה שעלולים שלא להתעורר מההיפנוזה.

אך כל האמונות האלה הינן שגויות מבסיסן,

מכיוון שבהיפנוזה האדם המהופנט מודע וכל מה שמתרחש,

והוא נמצא בשליטה על מה שקורה,

ולמעשה הוא יכול להוציא את עצמו

ולפקוח את עיניו

בכל רגע גם כשהוא בטראנס ההיפנוטי.

למעשה, כל היפנוזה היא היפנוזה-עצמית,

כפי שאמר אמיל קואה, אחד מראשוני המהפנטים.

אז בהיפנוזה אנחנו ערים ומודעים למתרחש,

אנחנו מאוד מרוכזים ומפוקסים לחוויה הפנימית שלנו,

ואנחנו נמצאים בשליטה מלאה,

ויכולים לצאת מהטראנס ההיפנוטי בכל רגע שנרצה.

כך שהיפנוזה הינה בטוחה לגמרי.

כל שכן, היפנוזה עצמית בה האדם עצמו הוא זה שעושה לעצמו את ההיפנוזה.

איך להפנט את עצמנו – היפנוזה וגלי מוח

מאפיין חשוב נוסף של הטראנס ההיפנוטי

הינו מעבר לגלי מוח איטיים יותר.

קיימים ארבעה סוגים של גלי מוח (יש סוג חמישי, אך כאן אתייחס רק לארבעה הנפוצים).

גלי דלתא הם האיטיים ביותר, המתרחשים בזמן שינה עמוקה,

גלי תטא הם קצת יותר מהירים,

ומתקיימים גם בזמן שינה וגם בזמן הרפיה עמוקה,

גלי אלפא הינם מהירים קצת יותר מתטא,

ומתקיימים בזמן הרפיה קלה

וכאשר אנחנו שקועים לגמרי במשהו, וגם כשאנו חולמים בהקיץ.

גלי בטא הם הגלים המהירים ביותר,

והם מתקיימים בזמן ערות רגילה.

כלומר, רוב הזמן במהלך היום המוח שלנו נמצא בגלי בתא.

כשהמוח שלנו נמצא בגלי בתא,

אנחנו חושבים רציונלית, מתכננים, דואגים,

והחצי השמאלי של המוח הוא הפעיל יותר.

כאשר אנחנו נמצאים בטראנס היפנוטי,

וגם בהרפיה או במדיטציה,

המוח שלנו עובר מגלי בתא,

שהם כאמור הגלים בהם המוח נמצא בזמן ערות רגילה,

לגלי אלפא או תטא.

למעשה, ההימצאות בגלי מוח אלפא או תטא,

הם אחד המאפיינים המרכזיים של היפנוזה והיפנוזה עצמית.

הקשר בין היפנוזה עצמית ומדיטציה – מה דומה ומה שונה?

אפשר לומר שהיפנוזה ומדיטציה הינם קרובי משפחה.

לשניהם יש מאפיינים דומים,

כמו רמת פוקוס וריכוז גבוהים,

נגישות לתת-מודע,

ירידה לגלי מוח איטיים יותר,

כמו גלי אלפא וגלי תטא.

גם במדיטציה וגם בהיפנוזה האדם נמצא בהרפיה.

אך יש הבדל אחד מאוד משמעותי בין מדיטציה להיפנוזה עצמית.

במדיטציה אנחנו פאסיביים,

כלומר, אנחנו לא אקטיביים בתוך המצב המדיטטיבי.

אלא בדיוק להיפך –

ההנחיה במדיטציה הינה פשוט להיות בהתבוננות על המתרחש.

התבוננות פאסיבית.

בהיפנוזה עצמית, לעומת זאת,

האדם אקטיבי ופעיל בתוך הטראנס ההיפנוטי.

האדם יוצר בתוך הטראנס ההיפנוטי את הדבר שהוא רוצה ליצור,

ועושה עבודה פנימית על הנושא עליו הוא רוצה לעבוד.

היפנוזה עצמית הינה אקטיבית.

איך אנחנו מהפנטים את עצמנו כל הזמן, מבלי דעת…

למעשה, אנחנו כל הזמו עושים לעצמנו היפנוזה עצמית.

כולנו כל הזמו נדברים לעצמנו.

וכולנו כל הזמן מדמיינים תסריטים אפשריים,

לרוב של דאגה ופחד,

ושל כל מיני תרחישים לא טובים שעלולים לקרות בעתיד…

אלא שבדרך כלל הדיבור הפנימי הזה,

כמו גם התסריטים שעולים בנו,

מתרחשים במלי שאנו ערים ומודעים לכך,

והם נובעים מהתת-מודע שלנו.

כך שלמעשה, אנחנו כל הזמן,

כל יום ויום וכל רגע ורגע,

מהפנטים את עצמנו.

והשאלה היא –

איך אנחנו מהפנטים את עצמנו באופן מודע ומכוון?

איך להפנט את עצמנו באופן מושכל ומתוך מודעות ובחירה?

איך להפנט את עצמנו – כיצד להיכנס לטראנס היפנוטי

הטראנס ההיפנוטי הינו כאמור מצב של הרפיה,

בו המוח עובר לגלי מוח איטיים יותר.

ולכן, בכדי להיכנס לטראנס היפנוטי,

כל שעלינו לעשות זה להיכנס להרפיה.

ויש הרבה דרכים להיכנס להרפיה ולטראנס היפנוטי.

אחת הדרכים הפשוטות והיעילות היא באמצעות הנשימה.

נשימות עמוקות ומלאות,

בהן אנו ממלאים את הריאות הכי הרבה שאנו יכולים,

גם מהבטן וגם ובית החזה –

הן דרך קלה ומהירה להיכנס להרפיה ולטראנס היפנוטי.

בסדנא שאני מעביר על היפנוזה עצמית,

אני מלמד שש דרכים שונות לכניסה לטראנס היפנוטי.

אז איך אנחנו מהפנטים את עצמנו?

על ידי כניסה להרפיה,

שגורמת למוח לפעול בגלים איטיים יותר.

זה כל כך פשוט שקשה להאמין…

אז איך לעשות היפנוזה עצמית?

ברגע שנכנסנו למצב הזה של הטראנס ההיפנוטי,

אנו יכולים להתחיל לעשות עבודה בהיפנוזה העצמית.

מה זאת אומרת לעשות עבודה בהיפנוזה עצמית?

כזכור, בטראנס ההיפנוטי התת-מודע פתוח ונגיש,

ולמעשה פועל מעין מכשיר הקלטה.

אפשר להמשיל זאת לאדמה פוריה,

ובהיפנוזה העצמית אנחנו שותלים באדמה את השתילים שאנו רוצים,

שאנו רוצים לטפח בתת-מודע שלנו,

ולכן בעצמנו ובחיים שלנו.

היפנוזה עצמית הינו כלי רב עוצמה,

שמאפשר לעשות שינוי בקלות ובמהירות,

ולעשות שינוי בכל תחום ונושא שתרצו…

בין אם זה דפוסי אכילה,

שינוי בדימוי העצמי וחיזוק הביטחון העצמי,

שינוי ביחסים ובקשרים שלכם,

וכל נושא אחר…

איך לעשות את השינוי שרוצים בהיפנוזה העצמית

עבודה נכונה ואפקטיבית בהיפנוזה העצמית

חייבת לכלול מספר מרכיבים.

הראשון הינו הסוגסציה.

הסוגסציות שאנו נותנים לעצמנו בתוך הטראנס ההיפנוטי.

היפנוזה עצמית היא תהליך של אוטוסוגסציה,

תהליך של "שכנוע עצמי".

ובטראנס ההיפנוטי זה נכנס הישר לתת-מודע.

לכן בהיפנוזה עצמית אנו חייבים לבחור ולברור

את המילים והמשפטים באופן מודע,

ולהשתמש בסוגסציות חיוביות,

שמחזקות אותנו, תומכות בנו, מרגיעות אותנו…

סוגסציות אשר יוצרות את עצמנו כפי שאנחנו רוצים להיות.

המרכיב השני הינו הדימיון.

תמונה אחת שווה אלף מילים.

לתמונות ולסרטים שיש לנו שראש יש כוח גדול מאוד

עלינו ועל החיים שלנו.

לכן, כאשר אנחנו מהפנטים את עצמנו,

אנחנו יוצרים את התמונות והסרטים

באופן מודע ומכוון,

בכדי ליצור ולשתול בתת-מודע שלנו

את מה שאנו רוצים ליצור בעצמנו ובחיים שלנו.

כי כאשר אנחנו מדמיינים ורואים משהו

בתוך הטראנס ההיפנוטי –

יש לכך עוצמה גדולה מאוד!

עוצמה גדולה שיוצרת את מה שאנחנו רוצים.

המרכיב השלישי הוא הרגש.

אם אנו רוצים להפנט את עצמנו באופן אפקטיבי,

אנחנו חייבים להכניס רגש לתוך הסרטים שאנו יוצרים בדימיון בטראנס ההיפנוטי.

ללא רגש, הסרט יהיה כמו סרט שחור לבן ואילם,

ותהיה לו עוצמה והשפעה פחותה.

להכניס רגשות ותחושות של

שמחה,

התרגשות,

חוזק ועוצמה,

רוגע,

סיפוק,

הצלחה,

תחושה של וואו…

התחושות והרגש יהפכו את הסרט שאתם יוצרים,

לחיי ומלא חיות.

וזה קריטי והכרחי על מנת שההיפנוזה העצמית

תהיה עוצמתית ואפקטיבית.

לסיכום,

אז איך לעשות היפנוזה עצמית –

1. נכנסים להרפיה,

על ידי נשימות עמוקות ומלאות

או שיטה אחרת,

2. סוגסציות חיוביות ומחזקות,

3. שימוש נכון בדמיון ויצירת סרטים מתאימים,

4. הכנסת רגש ותחושה להחיות את הסרט.

וכך אתם מהפנטים את עצמכם,

ומתחילים ליצור בעצמכם ובחיים שלכם

את מה שאתם רוצים!

באהבה,

תומר (:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *