לחיות מתוך רוגע - המדריך המלא לשחרור מלחץ וחרדה

החיים המודרניים הם מלאי מתחים, סטרס וחרדה. אנחנו כל כך רגילים להיות בלחץ שזה הפך להיות המצב הרגיל והמוכר, אולם לחץ וסטרס מתמשכים פוגעים בתפקוד מערכות הגוף ותורמים להיווצרות מחלות.

ד"ר תומר סברון מלמד אנשים כיצד להיות רגועים בתוך היומיום האינטנסיבי, ולמעשה בכל מצב. הידע והכלים שד"ר סברון מעביר בספר הם משני חיים: באמצעותם ניתן לחזק את מערכת העצבים האחראית על הרוגע, ליצור שינוי בדפוסי החומרים וההורמונים הזורמים במוח ובגוף שלנו, וליצור שינוי בדפוסי המחשבה שלנו.

הכלים הפשוטים והמעשיים שתומר מעביר בספר הם כלים שיוצרים ריפוי עמוק בכל הרמות, ולכן הכלים האלו ישפרו את המצב הנפשי, הרגשי והגופני של הקורא.

מה אנשים חשבו על הספר?

תומר היקר! הגעתי מיואשת וחסרת תקווה, בעקבות התמודדות ממושכת עם חרדות ומתחים. בארבעת המפגשים של הסדנא הענקת לי/לנו מהידע העשיר שלך ומהניסיון האישי והראית לי שאפשר לשנות דפוסי חשיבה. הענקת לי כלים לשינוי שכבר מוכיחים את עצמם. תודה על נתינה רחבת לב. מרים.
מרים
תומר היקר! קודם כל תודה רבה לך על כל מה שלימדת אותנו, מאוד עזרת לי להקשבה עצמית, למדתי איך להרגיע את עצמי, איך על ידי מחשבות חדשות לנצח את המחשבות הטורדניות. דבר נוסף מאוד חשוב עזרת לי להתחיל להדוף את המחלה האוטואימונית שאני סובלת ממנה זה כשמונה שנים. שוב תודה ♥♥♥♥♥♥♥♥♥ שולי
שולי
זאת עובדה שבפעם הראשונה בחיי שאני ממש מרגיש שינוי... לא מרגיש אלא ממש חי אותו: בעבודה, במשפחה המדהימה שלי, בבריאות, בהכל, וזה נפלא ומדהים...  יוסי
יוסי
תומר היקר, תודה מקרב לב! הנשימות ותרגילי החשיבה מאפשרים לי לתפקד באופן הרבה יותר רגוע במצבים שבדרך כלל הייתי מאבדת בהם שליטה. עוד בונוס אדיר הוא שהתחלתי לישון ממש ממש טוב ולהירדם בקלות בכל פעם שבה אני מבצעת את תרגילי הנשימה והמשפטים ממש לפני השינה… לפני כן, פשוט לא הייתי מצליחה להירדם, זה היה מאבק שלפעמים לקח שעות. דפנה
דפנה
תומר היקר, מה שלומך? אני מתחזק כל יום עוד ועוד. איזה תהליך נפלא וחזק עברתי… השינה חזרה אליי, אני ישן ממש טוב כמעט כל לילה. תודה רבה! ארז
ארז
תומר שלום, עת הגיע הספר הדיגיטלי אליי אתמול - קראתי ממנו חמישה פרקים ויכולה לומר לך כי הוא כתוב בצורה נפלאה, קוהרנטית ומעשית - פשוט תענוג לקרוא! בעידן הזה, כל כך הרבה מידע נגיש ונתקלתי בשיטות טיפול נגד חרדות אלו ואחרות אך הגישה המאד פרגמטית שלך - קסמה לי. אני לא במצב חרדתי חלילה אך קרה לי בעבר בשל טראומה ואז התחלתי לחקור בנושא שהיה ממש זר לי עד אז. כבר התחלתי לתרגל... בכדי לחזק את הנקודות בהן אני מעוניינת בחיזוק. החיים הביאו אותי להבין כי לא משנה כמה חזקה ואסרטיבית אני - קל מאד ליפול לפתע למקומות של פחד וחרדה בשל אירועים שאינם תלויים בנו. אמשיך לקרוא הספר כמובן... אמליץ עליך לחבריי. בברכת יום שמח וגדוש בטוב. יישר כוח על פועלך! דלית
דלית ס.