איך לשמור על המוח שלנו!

חברים וחברות יקרים-יקרות!  שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן?
היום, הבוקר, הרגע הזה??

אני רוצה היום לספר לכם
איך אתם יכולים לשמור על המוח שלכם.
ובעיקר אני מתכוון שתשמרו
על הגמישות של המוח שלכם.

כי מוח גמיש הוא מוח צעיר,
מוח גמיש הוא מוח
שמסוגל ללמוד, להתרכז, לזכור…

המוח שלנו הוא
מאוד מאוד מאוד גמיש.
הוא גמיש כל כך,
שהוא יילמד הכל.
כל דבר שתלמדו אותו –
הוא ילמד.

והוא נמצא כל הזמן בשינוי.
כל הזמן מתרחשים שינויים במוח.
המסלולים העצביים במוח
משתנים כל הזמן.

או לפחות –
הם יכולים ואמורים להשתנות כל הזמן.
כי ככה המוח בנוי.

ואגב, לא רק המוח בנוי כך,
אלא כל הגוף שלנו בנוי ככה.
הכל נמצא כל הזמן בשינוי מתמיד וקבוע.

וכשהשינוי הזה
הולך ונחלש, הולך ומצטמצם,
אז אנחנו מזדקנים,
הגוף שלנו מזדקן, נהיה פחות גמיש,
גם חיצונית וגם פנימית…

ולכן כל כך חשוב לשמור
על הגמישות של המוח שלנו.

והמוח יכול לשמור על תפקוד תקין
ועל גמישותו,
גם בגיל מאה ומעבר לכך.

תחפשו למשל ברשת את
Bernando LaPallo
שחי עד גיל 114
כשהוא פעיל גופנית ומנטלית,
וכמו בן 60

ויש עוד הרבה כמוהו…

אז מהם הדברים שישמרו
על המוח שלכם לאורך השנים?

אני אזכיר כמה דברים,
אך היום אני רוצה להתמקד
בדבר אחד –
בלאתגר את המוח שלנו.

אך לפני זה,
הנה שלושה דברים שנמצאו
כחשובים ומסייעים
לשמור על מוח צעיר וגמיש:

*  פעילות גופנית קבוע.
*  תזונה מלאה, טבעית, מהצומח.
*  לאתגר את המוח.

מה זאת אומרת לאתגר את המוח??
הכוונה פשוט לעשות דברים חדשים,
דברים שלא עשיתם בעבר,
דברים שאתם לא רגילים לעשות.

כמו מיומנות פיזית חדשה.
למשל ללמוד לרכב על אופניים,
ללכת על חבל,
לקפוץ עם חבל קפיצה,
לעשות עמידת ראש,
לשחות,
טיפוס על קיר,
החלקה על קרח,
וכו'…

או
לערבב את הקפה שלכם
בכיוון ההפוך,
או ביד שאתם לא רגילים,
לחתוך את הסלט ביד שמאל –
זהירות מהאצבעות… (;
ללכת לישון בצד השני של המיטה…

או
נסו לקרוא ספר
כשאתם מחזיקים אותו על הצד,
או הפוך… (;

למעשה כל דבר שאתם עושים
שהוא חדש ולא מוכר –
מאתגר את המוח שלכם
ומכריח אותו להיות גמיש
וליצור מסלולים עצביים חדשים.

גם לעשות שניים או יותר
דברים במקביל עוזר
לשמור על המוח.

נסו למשל
להזיז יד אחת במעגל אופקי,
ואת היד השניה במעגל אנכי…
קשה, אה?

וכשהתרגלתם לזה,
כלומר שהמוח שלכם התרגל,
ויצר את המסלולים העצביים המתאימים,
אז תוך כדי תנועת הידיים,
תשנו את כיוון הסיבוב של יד אחת.

עכשיו תעשו את זה
תוך כדי שאתם הולכים הצידה… (;

קשה?
זה קשה כי המוח לא מכיר את זה,
והוא נאלץ להתגמש ולהתאים את עצמו
לפעילות החדשה שאתם עושים…

הקושי הזה הוא ששומר על המוח.

בהתעמלות-יוגה שאני עושה,
ומתישהו אכתוב גם על זה,
יש תרגיל מסויים
בו אני עושה במקביל
ארבע תנועות שונות, ובמקצבים שונים!!

כמובן שאני עושה את זה עם מוסיקה,
מוסיקה שיש בה קצב,
וכל תנועה מהארבע,
מתאימה את עצמה למקצב אחר
שקיים במוסיקה.

נשמע לכם בלתי אפשרי?
גם לי… (;

זה לא משהו שעשיתי בבת אחת.
בהתחלה עשיתי שתי תנועות במקביל,
את התנועה הבסיסית של התרגיל,
שהוספתי לה עוד תנועה אחרת תוך כדי…

ואחרי זמן מה,
הוספתי יום בהיר אחד,
משהו שלישי,
ואחר כך רביעי…

זה לא קל,
ולא תמיד זה מצליח במלואו,
ולפעמים אני מתבלבל
או שוכח מאחת התנועות…

אבל זה כייף ומצחיק.
הזכרתי לא מזמן את עניין
המשחקיות… (;

וזו הגמישות המדהימה
של המוח שלנו.

אם תאפשרו לו, הוא יילמד כל דבר.
כל מה שנדרש זו סבלנות.
סבלנות והתמדה.

אז תאתגרו את המוח שלכם.
תעשו כל מיני דברים שונים וחדשים,
מוזרים ומשוגעים,
שהמוח שלכם יצטרך להתאמץ ולהזיע,
כי ככה הוא שומר על חיוניות וצעירות…

קחו את זה כמשחק.
אל תהיו עם זה רציניים מידי,
כי זה יקלקל את זה…

קחו בחשבון שכאשר אתם
מנסים לעשות משהו שונה וחדש,
אתם תטעו,
אתם תתבלבלו…
אי אפשר אחרת…

אם אתם לא מתבלבלים,
זה אומר שאתם לא באמת
מאתגרים את המוח,
לא באמת עושים משהו שונה וחדש…

קחו את זה כמשחק,
ותצחקו כשאתם מתבלבלים… (;

ועכשיו תקראו את המשפטים הבאים בהפוך:

אלפנ עובש ךשמה היהיש
הידוהו החמשב אלמו
…קוחצו

הצלחתם?  (;

באהבה,
תומר (:

לקריאת המאמר "הכל ידוע מראש והרשות נתונה. חלק 1 – במה אתם בוחרים?"
לחצו כאן (: