האם אנו יכולים לשלוט במחשבות שלנו?? – המשך…
חברים וחברות יקרים-יקרות! שותפים לדרך…
אני רוצה היום להמשיך ולחדד נושא שכתבתי עליו לאחרונה:
האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו?
והתשובה לכך הינה כמובן שלא,
אנחנו לא יכולים לשלוט על המחשבות שלנו.
זאת מכיוון שמרבית המחשבות שלנו הן מחשבות אוטומטיות שהמוח שלנו מייצר מעצמו על סמך מסלולים עצביים שנוצרו בו בעבר שלנו ובמיוחד בשני העשורים הראשונים של חיינו.
כתבתי על כך בעבר וגם באותו מאמר ראשון בנושא (אני אכניס קישור למאמר למי שירצה, בסוף המאמר הזה).
המאמר ההוא חשוב, מכיוון שרבים רבים מאיתנו מנסים לשלוט במחשבות שעולות בנו, דבר שכמובן נידון לכישלון.
ואז חשים אשמה על שחושבים כאלה מחשבות –
של כעס/אשמה/קנאה/פחד/וכו' –
ואנחנו עשויים לכעוס על עצמנו ולהרגיש לוזרים וחסרי תקנה.
אך מרגע שאתם מבינים שאי אפשר לשלוט על המחשבות שלנו,
ושאצל כולנו – כולנו – המוח מייצר מעצמו זרם אינסופי של מחשבות שלא אנו בחרנו בהם, אז אנו יכולים להירגע ולהשתחרר מכל אותו כעס והאשמה עצמיים על קיומם של המחשבות האלה.
אז מה החידוד שאני מבקש להביא היום?
התשובה היותר מדוייקת לשאלה היא לא וכן, או אם תרצו כן ולא.
התבלבלתם? (;
מה זאת אומרת כן ולא??
ברגיל המוח שלנו מייצר מעצמו מחשבות אוטומטיות.
כל הזמן.
ועל כך אין לנו שליטה.
אך בכל זאת, אנו הרי כן יכולים ומסוגלים גם לבחור באופן מודע מחשבות שאנחנו בוחרים ויוצרים באופן מודע.
אז כן יש לנו יכולת לשלוט במחשבות שלנו!
העניין הוא, שאנו יכולים לשלוט ולבחור את המחשבות שלנו רק כשאנחנו נמצאים ב "כאן ועכשיו", ברגע הזה.
רק כאשר התודעה שלנו, כלומר אנחנו, מודעים ונוכחים לרגע הזה, רק אז אנו יכולים לבחור וליצור מחשבות שאנו רוצים בהן תחת המחשבות האוטומטיות שהמוח מייצר מעצמו.
וכאן המלכוד והבעיה.
כי רוב רובנו לא נמצאים ונוכחים כאן ועכשיו, אלא נמצאים או בעבר או בעתיד. רובנו מבלים את מרבית הזמן בעבר – במחשבות על דברים שקרו בעבר, לפני דקות ספורות, אתמול, או לפני שנים…
או שאנו נמצאים איי שם בעתיד – חושבים ודואגים ומתכננים מה יהיה עוד שעה, שבוע, או בחופשה הבאה…
וכשאנחנו לא נוכחים בכאן ועכשיו, אלא נמצאים איי שם בעבר או בעתיד – אז תת-המודע שלנו לוקח פיקוד על הרגע הזה, ואז הטייס האוטומטי נכנס לפעולה, וזה כולל גם התנהגויות אוטומטיות וגם מחשבות אוטומטיות.
כשאנחנו משייטים לנו בעבר או בעתיד אנו לא שולטים על המחשבות שהמוח שלנו מייצר.
למשל אם הילד שלנו עומד לנסוע להודו ואנו חוששים ודואגים מה יהיה איתו שם – אז המוח שלנו יתחיל לייצר מחשבות על סמך דפוסי המחשבה הישנים, ואם יש לכם דפוסי מחשבה חרדתיים של דאגה, אז יעלו בכם מחשבות ותסריטים קטסטרופליים ומעוררי חרדה…
ואתם תחשבו בטעות שאלה מחשבות שלכם, אך הן לא שלכם, הן מחשבות שהמוח מייצר על סמך אותם דפוסי מחשבה.
רק כאשר אתם נוכחים בכאן ועכשיו אתם יכולים לבחור את המחשבות שלכם.
ואז בנוגע לילד שלכם שנוסע להודו, תוכלו לבחור מחשבות מרגיעות ומחזקות, מחשבות של אמונה בילדכם וביקום, מחשבות חיוביות.
מה זה להיות בכאן ועכשיו?
להיות נוכחים ברגע הזה?
שהתודעה שלנו תהיה בכאן ועכשיו?
מה הכוונה באמירות האלו?
להיות בכאן ועכשיו משמעותו להיות בהתבוננות על המתרחש בתוככם.
להיות בהתבוננות על המחשבות שיש לכם ברגע הזה,
להיות בהתבוננות על הרגשות שיש לכם כאן ועכשיו,
להיות בהתבוננות על התחושות הגופניות שיש בגוף שלכם כאן ועכשיו.
כשאנחנו בהתבוננות על מה שמתרחש – אז אנחנו ברגע הזה, בכאן ועכשיו.
אז אנחנו במודעות ונוכחים באמת.
ומי זה זה שמתבונן על כל שמתרחש?
אנחנו!
התודעה הערה שלנו.
אנחנו.
וכאשר אנחנו לא ב "התבוננות על" אז אנחנו למעשה מאבדים את עצמנו.
מאבדים את עצמנו ונשאבים אל תוך מערבולת המחשבות האוטומטיות, הרגשות שמציפים אותנו, והתחושות הגופניות שבאות מהגוף שלנו.
ואנחנו מזדהים עם כל אלה כאילו שהם אנחנו.
ואז אנו שבויים שלהם ונשלטים על ידיהם – על ידי המחשבות/רגשות/תחושות שעולים בנו.
אך ברגע שנצא מזה ונתבונן על המתרחש בתוכנו, כאילו מהצד, כבר לא נהיה בהזדהות עם כל זה, ואז נוכל לבחור את המחשבות שלנו…
אז כן, בהחלט יש לנו יכולת לשלוט במחשבות שלנו, אך רק כשאנו בכאן ועכשיו.
ואנחנו לעולם לא נוכל לשלוט על כל המחשבות שלנו.
תמיד תמיד יעלו ויהיו גם מחשבות שהמוח מייצר מעצמו, מחשבות שליליות, מחשבות של פחד, וכו'…
הן תמיד יהיו שם.
והטריק הוא, כפי שהרחבתי במאמר הקודם הנושא, פשוט להתעלם מהם ולהתייחס אליהן כמו אל רעש רקע.
ככל שנהיה יותר במודעות ונוכחים ב "כאן ועכשיו" – כך נוכל יותר לבחור את המחשבות שלנו וליצור מחשבות שאנו רוצים בהן.
להיות בנוכחות לכאן ועכשיו הוא לא דבר פשוט. גם כי אנו רגילים להיות בעבר או בעתיד, ונוצרו דפוסים במוח שתואמים לכך. וגם כי החיים מביאים לפתחנו כל הזמן אתגרים והתרחשויות שזורקים אותנו מהכאן ועכשיו.
אך ברגע שנהיה מודעים לחשיבות העצומה של להיות נוכחים בכאן ועכשיו, ברגע הזה, נוכל להתחיל להתאמן בכך. כי זו מיומנות נרכשת, וככל שתתאמנו בכך יותר, כך תוכלו להיות יותר ויותר זמן בכאן ועכשיו, ברגע הזה.
כמו כל דבר, זהו תהליך, ותהליך ממושך.
וכמו כל שינוי עמוק ומשמעותי,
זה דורש עבודה, תרגול, והתמדה.
כי ללא תרגול והתמדה הטייס האוטומט ימשיך לפעול ולשלוט…
וכמובן, מדיטציה היא אחד הכלים החשובים להגדלת היכולת שלנו להיות בכאן ועכשיו ובהתבוננות על המתרחש. המדיטציה הבסיסית השקטה.
אז למה אתם מחכים?
למה שלא תתחילו כבר היום לתרגל להיות נוכחים לכאן ועכשיו?
וזה חמקמק, וזה בורח כל הזמן,
אך אם תתמידו… תצליחו יותר ויותר…
תתחילו כבר היום לשחרר את עצמכם…
תתחילו כבר היום לזהות ולהתעלם מכל אותן מחשבות קופצות אוטומטיות…
ותתחילו לבחור במקומן מחשבות שאתם יוצרים באופן מודע ומבחירה…!!
באהבה,
תומר (:
לקריאת המאמר הראשון בנושא לחצו כאן (:
לרכישת הספר "להתעורר! מדריך רוחני-מעשי" לחצו כאן (:
תומר היקר,
תודה רבה על כתבה מחזקת ונהדרת
ארז היקר והאהוב !
תודה תודה !!
שמח מאוד לשמוע שהמאמר תרם וחיזק אותך בדרך שלך לשחרור ולמופש פנימי ולשמחה ושקט פנימיים… (:
באהבה,
תומר (:
היי, אשמח לקבל לינק למדיטציה מתאימה לנושא המאמר בהמשך למה שציינת (כאן ועכשיו)
תודה רבה