חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן?
שאלה מוזרה לי אליכם היום –
מה אורך הזנב שלכם?
על איזה זנב אני מדבר?
על הזנב של הכרומוזומים שלכם… (:
הגוף שלנו הרי מורכב מתאים,
כל הגוף בנוי מתאים,
ובגוף שלנו יש ביליארדי תאים,
ובכל תא, בגרעין של התא,
נמצאים הכרומוזומים שלנו,
23 זוגות של כרומוזומים בכל תא,
ועל גבי הכרומוזומים נמצאים הגנים שלנו…
הגנים הם הבסיס לחיים,
כי הם התכנית של הגוף המופלא הזה שלנו,
הם התבנית ממנה מיוצרים החומרים הקיימים בגוף.
הורמונים, אנזימים, חלבונים –
כולם מיוצרים מהגנים…
כך שהגנים נחוצים לשמירה על הבריאות שלנו.
וכאשר הגנים נפגעים,
גם הבריאות שלנו נפגעת…
ולכל כרומוזום יש מעין זנב בקצה שלו,
והזנב הזה שומר על הכרומוזום שלם.
הדבר דומה לקצה של שרוך,
בקצה השרוך יש את הפלסטיק ששומר שהשרוך לא יפרם ויפתח.
אותו הדבר יש בקצוות של הכרומוזומים שלנו.
ולזנב הזה קוראים טלומר (telomere)
העניין הוא שעם הגיל הטלומרים
הולכים ומתקצרים,
הולכים ומתקצרים עוד ועוד…
וכאשר הם נהיים ממש קצרים,
תפקוד התא הולך הנפגע,
והתא מת…
מחקרים מראים שיש קשר הדוק
בין אורך הטלומרים
לבין מספר השנים שנותר לנו לחיות…
טלומרים קצרים מעידים על התקרבות למות הגוף…
טלומרים ארוכים מעידים על עוד שנים ארוכות של חיים…
נמצא גם קשר הדוק בין אורך הטלומרים
לבין הבריאות ותהליך ההזדקנות,
וככל שהטלומרים קצרים יותר,
כך הגוף והמוח שלנו מזקינים יותר.
טלומרים קצרים נמצאו קשורים
לכל המחלות הכרוניות –
מחלות לב, דלקות פרקים, אלצהיימר, ועוד…
וגם ההיפך נכון –
טלומרים ארוכים נמצאו קשורים
לבריאות גופנית ומנטלית.
כלומר, ככל שהטלומרים שלנו יהיו ארוכים יותר,
כך נהיה בריאים יותר,
ונאריך חיים יותר…
ונשאלת השאלה החשובה –
האם יש בידינו להאט את קצב התקצרות הטלומרים?
ויותר מכך,
האם יש אפשרות להאריך את הטלומרים?
והתשובה היא כן.
יש ביכולתנו לעצור את התקצרותם,
ואף לגרום להארכת הטלומרים שלנו…
יש דברים שאנו יכולים לעשות
שיגרמו לטלומרים להתארך חזרה!
בגרעין התא קיים אנזים מיוחד,
שתפקידו להאריך את הטלומרים.
הבעיה היא שעם הגיל רמת האנזים הזה
הולכת ויורדת…
אך אל דאגה,
נמצא שיש דברים מסויימים שתורמים
לעליה ברמת האנזים המאריך,
ולכן גם לשמירה על טלומרים ארוכים…
וכאמור,
טלומרים ארוכים הווה אומר
חיים ארוכים ובריאות מיטבית…
אז מהם הדברים שישמרו על טלומרים ארוכים??
מחקר פורץ דרך של ד"ר דין אורניש
מצא כי מעבר לתזונה נכונה,
המבוססת על מזון צמחי מלא ובלתי מעובד –
כלומר שפע של ירקות ופירות,
דגנים מלאים וקטניות,
ומעט אגוזים וזרעים –
מביא לעליה באנזים המאריך,
ולהתארכות הטלומרים…
דבר זה אינו מפתיע,
שכן אותה תזונה הוכחה כבר
כתורמת להבראה מכל מיני מחלות,
וכקשורה לאריכות ימים ולבריאות טובה…
אלא שעכשיו נמצא שהתזונה הזו
גם מאריכה את חיי הגנים שלנו…
דברים נוספים שיאריכו את הטלומרים,
ולכן את החיים שלכם,
הם:
* פעילות גופנית קבועה.
* מדיטציה יומיומית.
* הקטנת כמות האוכל (caloric restriction).
* צום או שיטת צום לסירוגין (Intermittent fasting).
* חשיפה מתונה לשמש.
* תפיסת חיים חיובית.
אז מה האורך של הזנב שלך??
אתם יכולים לשמור על הגנים שלכם.
אתם יכולים לשמור על עצמכם בריאים.
אתם יכולים לחיות חיים ארוכים ובריאים.
זה בידיים שלכם!
כן, זה בידיים שלכם!!
אני מראה לכם את הדרך,
אך אתם אלו שצריכים ללכת בה… (:
באהבה,
תומר (:
לצפיה בסרטון "את כל הטוב הזה היא תעשה לכם…" לחצו כאן (: