איך לעשות היפנוזה עצמית

היפנוזה עצמית -איך אנחנו יכולים להפנט את עצמנו?!

במאמר הזה אני אסביר ואלמד:
1. מהי היפנוזה עצמית ומהו הטראנס ההיפנוטי?
2. האם היפנוזה עצמית הינה בטוחה?
2. היפנוזה עצמית וגלי המוח.
3. היפנוזה עצמית ומדיטציה – מה דומה ומה שונה.
4. כיצד להיכנס לטראנס היפנוטי.
5. איך לעשות היפנוזה עצמית כדי ליצור בעצמך שינוי?
6. מה זאת סוגסטיה ואיך לנסח נכון סוגסטיה?

 

מהי היפנוזה עצמית ומהו הטראנס ההיפנוטי?

היפנוזה עצמית זה מצב תודעתי בו המוח עובר למצב היפנוטי, לטראנס היפנוטי.

זהו למעשה מצב טבעי לנו.

מרביתנו נמצאים במצב היפנוטי בהזדמנויות שונות במהלך היום יום, כמו כאשר אנו חולמים בהקיץ, שקועים במוזיקה, כאשר אנחנו שקועים ביצירה כלשהי, וגם כאשר אנו בתהליך ההירדמות לפני השינה.

כאשר אנחנו נמצאים במצב ההיפנוטי, אנחנו מאוד מפוקסים וממוקדים, כי זה אחד המאפיינים של היפנוזה עצמית ושל טראנס היפנוטי.

וכאשר אנחנו עושים היפנוזה עצמית, אנחנו יכולים לכוון את תשומת הלב שלנו, את הפוקוס שלנו, למה שאנחנו רוצים לעבוד עליו וליצור, ובטראנס ההיפנוטי זה מאוד קל, תודות למצב התודעתי הייחודי המתקיים בטראנס ההיפנוטי.

מאפיין נוסף של המצב ההיפנוטי הינו שהתת-מודע נהיה יותר נגיש ופתוח. לכן ניתן במצב זה לשתול ולהכניס לתת-מודע מה שאנחנו רוצים.

היפנוזה עצמית – האם זה מסוכן?

הרבה אנשים חוששים מהיפנוזה והיפנוזה עצמית, ויש כמה אמונות שגויות בנוגע להיפנוזה.

כמו למשל שהאדם המהופנט מאבד את השליטה, או שאדם המהופנט אינו מודע למה שקורה, והוא גם לא זוכר אחר כך מה היה.

עוד אמונה וחשש זה שעלולים שלא להתעורר מההיפנוזה.

אך כל האמונות האלה הינן שגויות מבסיסן, מכיוון שבהיפנוזה ובהיפנוזה עצמית האדם המהופנט מודע לכל מה שמתרחש, והוא נמצא בשליטה על מה שקורה, ולמעשה הוא יכול להוציא את עצמו ולפקוח את עיניו בכל רגע גם כשהוא בטראנס ההיפנוטי.

אז כאשר אנחנו עושים היפנוזה עצמית, אנחנו ערים ומודעים למתרחש, אנחנו מאוד מרוכזים ומפוקסים בחוויה הפנימית שלנו, ואנחנו נמצאים בשליטה מלאה, ויכולים לצאת מהטראנס ההיפנוטי בכל רגע שנרצה.

היפנוזה עצמית אם כך הינה בטוחה לגמרי.

כל שכן, היפנוזה עצמית בה האדם עצמו הוא זה שעושה לעצמו את ההיפנוזה.

לקריאת מאמר שלי "מי מפחד מהיפנוזה עצמית?!" לחצו כאן (:

 

 

היפנוזה עצמית וגלי המוח

מאפיין חשוב נוסף של הטראנס ההיפנוטי הינו מעבר לגלי מוח איטיים יותר.

קיימים ארבעה סוגים עיקריים של גלי מוח:

1. גלי דלתא הם האיטיים ביותר, המתרחשים בזמן שינה עמוקה.

2. גלי תטא הם קצת יותר מהירים, ומתקיימים גם בזמן שינה וגם בזמן הרפיה עמוקה.

3. גלי אלפא הינם מהירים קצת יותר מתטא, ומתקיימים בזמן הרפיה קלה וכאשר אנחנו שקועים לגמרי במשהו, וגם כשאנו חולמים בהקיץ.

4. גלי בטא הם הגלים המהירים ביותר, והם מתקיימים בזמן עירות רגילה.

כלומר, רוב הזמן במהלך היום המוח שלנו נמצא בגלי בטא.

כשהמוח שלנו נמצא בגלי בטא, אנחנו חושבים רציונלית, מתכננים, דואגים, והחצי השמאלי של המוח הוא הפעיל יותר.

בזמן היפנוזה עצמית, כאשר אנחנו נמצאים בטראנס היפנוטי, המוח שלנו עובר מגלי בטא, שהם כאמור הגלים בהם המוח נמצא בזמן עירות רגילה, לגלי אלפא או תטא.

למעשה, ההימצאות בגלי מוח אלפא או תטא, הם אחד המאפיינים המרכזיים של היפנוזה עצמית.

היפנוזה עצמית לעומת מדיטציה – מה דומה ומה שונה?

אפשר לומר שהיפנוזה עצמית ומדיטציה הינם קרובי משפחה.

לשניהם יש מאפיינים דומים, כמו רמת פוקוס וריכוז גבוהים, נגישות לתת-מודע, ירידה לגלי מוח איטיים יותר, כמו גלי אלפא וגלי תטא.

גם במדיטציה וגם במהלך היפנוזה עצמית האדם נמצא בהרפיה.

אך יש הבדל אחד מאוד משמעותי בין מדיטציה לבין היפנוזה עצמית.

מדיטציה היא פאסיבית, כלומר, אנחנו לא אקטיביים בתוך המצב המדיטטיבי. אלא בדיוק להיפך – ההנחיה במדיטציה הינה פשוט להיות בהתבוננות על המתרחש.

התבוננות פאסיבית.

במהלך היפנוזה עצמית, לעומת זאת, האדם אקטיבי ופעיל בתוך הטראנס ההיפנוטי.

האדם יוצר בתוך הטראנס ההיפנוטי את הדבר שהוא רוצה ליצור, באמצעות היפנוזה עצמית. כלומר, היפנוזה עצמית הינה אקטיבית.

היפנוזה עצמית מהווה מצב ייחודי בו נמצאים גם בהרפיה אך בו בזמן גם באקטיביות פנימית.

לקראית מאמר מעמיק יותר על הדמיון וההבדלים בין היפנוזה עצמית לבין מדיטציה לחצו כאן.

לקריאת מאמר שלי על איך לעשות מדיטציה לחצו כאן (:

 

אנחנו עושים היפנוזה עצמית לעצמנו כל הזמן, מבלי דעת…

למעשה, אנחנו כל הזמן עושים לעצמנו היפנוזה עצמית. כולנו כל הזמן מדברים לעצמנו. וכולנו כל הזמן מדמיינים תסריטים אפשריים, לרוב של דאגה ופחד, ושל כל מיני תרחישים לא טובים שעלולים לקרות בעתיד…

אלא שבדרך כלל הדיבור הפנימי הזה, כמו גם התסריטים שעולים בנו, מתרחשים בלי שנהיה מודעים לכך, והם נובעים מתת-המודע שלנו.

כך שלמעשה, אנחנו כל הזמן, כל יום ויום וכל רגע ורגע, עושים לעצמנו היפנוזה עצמית מבלי דעת.

לקרוא עוד על הנושא הזה לחצו כאן (:

והשאלה היא – איך לעשות היפנוזה עצמית באופן מודע ומכוון?

איך להפנט את עצמנו באופן מושכל ומתוך מודעות ובחירה?

היפנוזה עצמית – כיצד להיכנס לטראנס היפנוטי

הטראנס ההיפנוטי הינו כאמור מצב של הרפיה, בו המוח עובר לגלי מוח איטיים יותר.

ולכן, בכדי להיכנס לטראנס היפנוטי, כל שעלינו לעשות זה להיכנס להרפיה.

ויש הרבה דרכים להיכנס להרפיה ולטראנס היפנוטי. בסדנת ההיפנוזה העצמית שלי אני מלמד 6 שיטות לכניסה לטראנס היפנוטי. אך כאן נסתפק בכניסה למצב ההיפנוטי על ידי נשימות עמוקות ומלאות.

אחת הדרכים הפשוטות והיעילות להיכנס לטראנס היפנוטי היא באמצעות הנשימה.

נשימות עמוקות ומלאות, בהן אנו ממלאים את הריאות הכי הרבה שאנו יכולים, גם מהבטן וגם ובית החזה – הן דרך קלה להיכנס לטראנס היפנוטי.

פשוט שבו בכסא או כורסא נוחים, עצמו עיניים, ותנשמו נשימות עמוקות ומלאו, בקצב יחסית איטי. לאחר דקה-שתיים או קצת יותר, תרגישו שהגוף שלכם נהיה יותר נינוח ורגוע. כאשר זה קורה אתם למעשה כבר נמצאים במצב ההיפנוטי.

לפרטים על הסדנא שלי ללמידת היפנוזה עצמית לחצו כאן (:

 

 

אז איך אנחנו מהפנטים את עצמנו?

על ידי כניסה להרפיה, שגורמת למוח לפעול בגלים איטיים יותר. כאשר הגוף שלנו נמצא בהרפיה והמוח עובר לגלים יותר איטיים אז אנחנו נמצאים למעשה בטראנס היפנוטי.

זה כל כך פשוט שקשה להאמין…

מה לעשות במהלך היפנוזה עצמית?

ברגע שנכנסנו למצב הזה של הטראנס ההיפנוטי, אנו יכולים להתחיל לעשות עבודה של היפנוזה עצמית.

מה זאת אומרת לעשות עבודה של היפנוזה עצמית?

כזכור, בטראנס ההיפנוטי התת-מודע פתוח ונגיש, ולמעשה פועל מעין מכשיר הקלטה.

אפשר להמשיל זאת לאדמה פוריה, ובמהלך היפנוזה עצמית אנחנו שותלים באדמה את השתילים שאנו רוצים, שאנו רוצים לטפח בתת-מודע שלנו, ולכן בעצמנו ובחיים שלנו.

היפנוזה עצמית הינו כלי רב עוצמה, שמאפשר לעשות שינוי בקלות ובמהירות, ולעשות שינוי בכל תחום ונושא שתרצו…

בין אם זה דפוסי אכילה, שינוי בדימוי העצמי וחיזוק הביטחון העצמי, שינוי ביחסים ובקשרים שלכם, וכל נושא אחר…

איך לעשות את השינוי שאנחנו רוצים בהיפנוזה העצמית?

עבודה נכונה ואפקטיבית בהיפנוזה העצמית חייבת לכלול שלושה מרכיבים:

1. הראשון הינו סוגסטיה.

סוגסטיות שאנו נותנים לעצמנו בתוך הטראנס ההיפנוטי. סוגסטיה היא משפט קצר שמייצג את איך שאנחנו רוצים להיות ומה שאנחנו מעוניינים ליצור בעצמנו.

היפנוזה עצמית היא תהליך של אוטוסוגסטיה, תהליך של "שכנוע עצמי".

ובטראנס ההיפנוטי זה נכנס הישר לתת-מודע.

לכן במהלך היפנוזה עצמית אנו חייבים לבחור ולברור את המילים והמשפטים באופן מודע, ולנסח סוגסטיות חיוביות, שמחזקות אותנו, תומכות בנו, מרגיעות אותנו…

סוגסטיות אשר יוצרות את עצמנו כפי שאנחנו רוצים להיות.

2. דמיון – המרכיב השני הינו הדמיון.

תמונה אחת שווה אלף מילים.

לתמונות ולסרטים שיש לנו בראש יש כוח גדול מאוד עלינו ועל החיים שלנו.

לכן, כאשר אנחנו עושים לעצמנו היפנוזה עצמית, אנחנו יוצרים את התמונות והסרטים באופן מודע ומכוון, בכדי ליצור ולשתול בתת-מודע שלנו את מה שאנחנו רוצים ליצור בעצמנו ובחיים שלנו.

כי כאשר אנחנו מדמיינים ורואים משהו בתוך הטראנס ההיפנוטי – יש לכך עוצמה גדולה מאוד!

עוצמה גדולה שיוצרת את מה שאנחנו רוצים.

לקריאת מאמר שלי על דמיון מודרך ועל היפנוזה עצמית לחצו כאן (:

3. המרכיב השלישי הוא הרגש.

אם אנו רוצים לעשות לעצמנו היפנוזה עצמית מהירה ואפקטיבית, אנחנו חייבים להכניס רגש לתוך הסרטים שאנו יוצרים בדמיון בטראנס ההיפנוטי.

ללא רגש, הסרט יהיה כמו סרט שחור לבן ואילם, ותהיה לו עוצמה והשפעה פחותה. כאשר אנחנו מכניסים רגש ותחושה לתוך הסרטונים במהלך היפנוזה עצמית יש לכך הרבה כוח של שינוי. זה דמיון מודרך עמוק ועוצמתי!

להכניס רגשות ותחושות של:

שמחה,
התרגשות,
חוזק ועוצמה,
רוגע,
סיפוק,
הצלחה,
תחושה של וואוו…

התחושות והרגש יהפכו את הסרט שאתם יוצרים, לחיי ומלא חיות. דמיון מודרך צבעוני וחי.

וזה קריטי והכרחי על מנת שההיפנוזה העצמית תהיה עוצמתית ואפקטיבית.

לקריאת המאמר שלי "היפנוזה עצמית לטובת ירידה במשקל ואכילה בריאה" לחצו כאן (:

לסיכום, אז איך לעשות היפנוזה עצמית?

  1. הרפיה: נכנסים להרפיה, על ידי נשימות עמוקות ומלאות או שיטה אחרת.
  1. סוגטיה: סוגסטיות חיוביות ומחזקות.
  2. דמיון: שימוש נכון בדמיון ויצירת סרטים מתאימים.
  3. רגש: הכנסת רגש ותחושה – להחיות את הסרט.

כך אתם מהפנטים את עצמכם, ומתחילים ליצור בעצמכם ובחיים שלכם את מה שאתם רוצים!

באהבה,
תומר (:

* לרכישת הספרים שלי לחצו כאן (:

* לקריאת המאמר שלי "ריפוי עצמי 30 – סיכון: עקרונות הריפוי העצמי הטבעי לחצו כאן (:

46 thoughts on “איך לעשות היפנוזה עצמית

    • ד״ר תומר סברון Post author

      אושרה היקרה והאהובה !

      בשמחה ובאהבה !

      שיהיה יום מקסים ומלא בקסם,
      קסם שאנחנו יוצרים…
      וחיבוק אוהב גדול,

      תומר (:

  1. אמיר Reply

    תומר תודה רבה, דאלה אחת רק, לעשות את זה בהקלטה או אפשר לדבר לעצמנו בראש?

    • ד״ר תומר סברון Post author

      אמיר היקר והאהוב !
      בשמחה ובאהבה !

      בוודאי שמדובר בדיבור הפנימי שלנו,
      והתהליכים המתוארים במאמר הם בתוך הראש, בתודעה שלנו.
      אפשר גם להקליט, וגם זה טוב ועוזר ויעיל, אך עיקר העבודה הינה בתוכנו, במצב ההיפנטטי כמובן… (:

      באהבה,
      תומר (:

  2. תהילה Reply

    אני כבר ידעתי את זה לפניכן, בלי לקרוא בשום מקום פשוט עשיתי ככה תמיד ועכשיו שאני קוראת זה אני רואה איך הכל כאן זה בדיוק מה שאני תמיד עושה!!!!

    • ד״ר תומר סברון Post author

      תהילה היקרה והאהובה !

      תודה תודה !
      איזה יופי ונפלא שיש לך את היכולת ואת הידע הזה בתוכך באופן אינטואיטיבי… נפלא !

      באהבה,
      תומר (:

    • ד״ר תומר סברון Post author

      אמנון היקר והאהוב !

      תודה תודה על שאלתך החשובה !
      בהחלט כן !
      גם מישהו עם הפרעת קשב וריכוז יכול ללמוד לעשות היפנוזה עצמית, ולא רק זה אלא שההיפנוזה העצמית עשויה לשפר את יכולת הריכוז ואת השקט הפנימי שלו… (:
      ממליץ לך לבוא לאחת מסדנאות ההפנוזה העצמית שלי.

      באהבה,
      תומר (:

    • ד״ר תומר סברון Post author

      ליאת היקרה והאהובה !

      מצויין !
      לנסות זה הצעד הראשון…
      וכאשר תתקלי בקשיים, דבר שבטוח יקרה, אז תצטרכי לגייס את המוטיבציה וכוח ההתמדה, ולמרות מכשולים וקשיים להמשיך ולמצוא את הדרך ולהמשיך ולשחרר את עצמך מהכבלים הפנימיים, מהפחדים, ומהסבל… ולחיות יותר ויותר מתוך שקט פנימי, שמחה וחיבור… (:

      באהבה,
      תומר (:

  3. אודליה Reply

    פשוט נשמע מדהים!
    האם ניתן לכוון בהיפנוזה כמה נושאים/דמיונות בתוך הסרט?
    זאת אומרת, אני יכולה לדמיין הגשמת חלום של בריאות יחד עם הצלחה בעבודה ובמשפחה או כל דבר בנפרד?

    • ד״ר תומר סברון Post author

      אודליה היקרה והאהובה !
      בשמחה ובאהבה !
      מתנצל שרק עכשיו אני משיב לך…
      עקרונית אפשר בהחלט לעשות עבודה על כמה נושאים במקביל,
      אך אני ממליץ ובמיוחד בהתחלה, לעבוד כל פעם רק על נושא אחד, לתקופה, עד שרואים תוצאה מתמשכת, ורק אז לעבור לנושא אחר עליו רוצים לעבוד ולחולל שינוי…
      כאשר אנחנו מיומנים בשימוש בהיפנוזה העצמית, אז אפשר בהחלט לעבוד על כמה נושאים במקביל… (:
      מקווה שזה עוזר…
      שיהיה יום נפלא ומלא בשמחה והודיה,
      תומר (:

  4. עילית Reply

    תודה רבה על מאמר מועיל ומעניין,בהחלט אנסה את הכתוב.

  5. מתן Reply

    איך להיכנס למצב הרפיה המדובר?
    ניסיתי נשימות עמוקות ועוד כל מיני דרכים אחרות שמוצעות באינטרנט, עדיין לא הצלחתי להיכנס למצב הזה מרצון.
    האם יש לך שיטות אחרות להיכנס למצב הזה?

    • ד״ר תומר סברון Post author

      מתן היקר והאהוב !

      ראשית, אני מתנצל שרק עכשיו אני משיב לך כאן…

      בנוגע ךנשימות העמוקות, זוהי דרן מצויינת וטובה להיכנס למצב של הרפיה.
      יתכן שאתהלא עושה נכון את הנשימות, ואוללי עקב כך אתה לא מצליח להיכנס להרפיה.
      יתכן גם שאתה כן ניכנס להרפיה, אך לא יודע איך זה מרגיש ולכן חושב שאתה לא שם… (:

      אם אתה רוצה להעמיק בנושא, גם של כניסה להרפיה ורוגע, וגם בכל הנושא של היפנוזה עצמית, אני ממליץ לך לקחת את הסדנא האינטרנטית שלי של ההיפנוזה העצמית בה תלמד לעומק כמה טכניקות לכניסה למצב ההיפנוטי, שהוא מצב של הרפיה, ועוד הרבה דברים חשובים… (:
      אתה יכול לראות פרטים על הסדנא כאן (:

      באהבה,
      תומר (:

  6. דלית Reply

    תודה רבה תומר!
    תמיד האמנתי בהיפנוזה עצמית ונהגתי כך לעתים אך אתה עשית לי סדר בדברים
    וכעת מבינה מצוין. לא ייאמן כמה פשוט!

    • ד״ר תומר סברון Post author

      דלית היקרה והאהובה !

      תודה תודה !
      שמח מאוד לשמוע… (:

      באהבה,
      תומר (:

    • ד״ר תומר סברון Post author

      דוד היקר והאהוב !
      בשמחה ובאהבה !

      ראשית, אני מתנצל על שאני משיב לך רק עכשיו.
      בוודאי שבמדיטציה אפשר להגיע להרפיה.
      אך לא תמיד. לפעמים האדם יושב במדיטציה להמוח שלו רועש וגועש ואז אין הרפיה ואין שקט…
      הנשימות העמוקות-מלאות עליהן אני מדבר הרבה הן דרך הרבה יותר יעילה וטובה להיכנס למצב של הרפיה, ויש להן עוד הרבה בונוסים ויתרונות… (:

      באהבה,
      תומר (:

  7. רעות Reply

    ד"ר תומר היקר,
    בתקופה קשה זו של הקורונה, אני סובלת מנדודי שינה מאד חזקים וממתח חזק. היות ואני מושתלת כליה נאסר עלי לצאת מהבית . סגורה הרמטית מפורים. כן מטופלת כי פסיכולוגית מדהימה בשל טראומות מורכבות מהעבר, ובתקופה זו דרך zoom. קראתי את המאמר הנפלא שלך, אך למרות זאת. מאד מתקשה להכנס להרפייה.
    אשמח להצעתך.
    תודה רבה, רעות

    • ד״ר תומר סברון Post author

      רעות היקרה והאהובה !

      בשמחה ובאהבה !

      הגוף שלך כמו גם המוח ותת המודע שלך כולם רגילים כבר זמן רב להיות במצב של מתח וחוסר הרפיה.
      ולכן זהו תהליך להרגיל את הגוף ומערכותיו להיות במצב של רוגע והרפיה, ולחזק את מערכת העצבים האחראית על הרוגע…

      אני ממליץ לך בשלב ראשון לתרגל באופן יומיומי את הנשימות העמוקות ומלאות עליהן אני מדבר הרבה.
      לתרגל חצי שעה ביום, או לפחות עשרים דקות ביום. אפשר לחלק לפעמיים של 15 או 10 דקות.
      הנשימות האלה אם תעשי אותן יומיומית, הן ייצרו בך שינוי ותתחילי לחוש יותר ויותר רוגע…

      את יכולה לראות סרטון שלי על הנשימות העמוקות-מלאות כאן (:

      באהבה,
      תומר (:

  8. מירה Reply

    היי תומר שמחה שנתקלתי במקרה (אומרים שאין מקרה) בסרטון שלך, דרכו קראתי עליך ומאוד התרשמתי. תודה רבה על הסרטונים ביוטיוב מאחלת לך המון הצלחה.

    • ד״ר תומר סברון Post author

      מירה היקרה והאהובה !
      בשמחה ובאהבה !

      שמח מאוד לשמוע… (:
      באהבה,
      תומר (:

  9. יצחק סעיד קמרי Reply

    שבת שלום לך ולבני משפחתך.
    חובה נעימה לכתוב לך —כבוד והערכה.
    אודה לך מאד הטם אני בגילי יוכל לקבל טיפול – או ללמוד בשביל עצמי.

    • ד״ר תומר סברון Post author

      יצחק היקר והאהוב !
      בשמחה ובאהבה !
      אתה מוזמן כמובן לדבר איתי ונראה מה ואיך ניתן לעשות… (:
      ויש גם את סדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית שלי שאתה יכול לראות כאן (:

      באהבה,
      תומר (:

    • ד״ר תומר סברון Post author

      יצחק היקר והאהוב !
      תודה תודה תודה !
      אני עושה את הדברים בשמחה ומאהבה… (:

      באהבה,
      תומר (:

  10. ד״ר תומר סברון Post authorReply

    רעות היקרה והאהובה !

    תהליכים מסויימים אפשר גם דרך הזום, אך עקרונית עדיף לעשות את ההיפנוזה בפגישה ממש.

    באהבה,
    תומר (:

  11. יצחק Reply

    אהלן תומר.
    ממש אהבתי את המאמר.
    ניתן דרך ההיפנוזה העצמית לעבוד על תכונות שאני רוצה להפטר מהם או להטמיע חדשות? נניח עצלנות?
    בנוסף, האם ניתן בהיפנוזה לעבוד על מקרים מהעבר, טראומות, חרדות, חוויות וכו'?
    האם ניתן לעבוד גם על חולשות פיזיות, נניח התרגשות יתר, פחד קהל/במה וכו'?
    אודה לתשובתך

    נ.ב
    יש מצב שבו הגוף צריך להמצא (ישיבה/שכיבה..) בזמן ההיפנוזה?

    • ד״ר תומר סברון Post author

      יצחק היקר והאהוב!
      בשמחה ובאהבה!
      היפנוזה עצמית היא כלי פשוט אך עוצמתי שבאמצעותו אפשר לעשות את כל הדברים שציינת…
      שינוי הרגלים ותכונות, שינוי ה"אופי", הטמעת הרגלים חדשים, שינוי זיכרונות, התגברות על פחדים… ואז כמובן גם התגובה הגופנית משתנה… ואפשר לעשות גם עבודה על ריפוי גופני…

      בדר"כ אני ממליץ לעשות את ההיפנוזה העצמית בישיבה, בעיניים עצומות, אך עקרונית אפשר כמובן גם בשכיבה… (:

  12. לי Reply

    הי תומר, תודה רבה!
    שאלה- אם רוצים לתכנת את התת מודע לטווח רחב של תחומים, ולא רק לתחום אחד- לדג' לקריירה ובריאות. האם אתה ממליץ לעשות זאת באותו סשן היפנוטי, או לעשות סשן היפנוטי לכל תחום בנפרד?
    בנוסף, אשמח להתייחסותך לגבי הזמן שיש להקדיש (במיוחד לשלב הראשון של ההיפנוזה- ההרפיה), במידה וזה גורם שצריך לשים לב אליו/להתחשב בו, כדי לדעת פחות או יותר כמה זמן לוקח למוח לעבור לגלי אלפא/תטא, או שמא התחושה כאן היא האינדיקציה, ולא הזמן.

    תודה וברכה. נהנית גם מהסרטונים ביוטיוב .

    • ד״ר תומר סברון Post author

      לי היקרה והאהובה תודה תודה !

      כדאי להתחיל עם נושא אחד בו את רוצה לחולל שינוי, והתמיד בו עד שתראי תוצאות… ורק אז לעבור לנושא אחר, ועדיין להמשיך מידי פעם לחזק ולבסס את הנושא הראשון… וכך הלאה… כאשר תהיי מיומנת בטכניקה ובהיפנוזה העצמית, תוכלי כמובן לעבוד על כמה נושאים במקביל…

      בנוגע לזמן הכניסה למצב ההיפנוטי, לזמן אין משמעות. מה שחשוב זו אכן התחושה. גם כאן עם התרגול והמיומנות, אפשר עקרונית להיכנס למצב ההיפנוטי ממש בין רגע… (:

      תודה תוד… שמח מאוד לשמוע שאת נהנית ונתרמת מהסרטונים גם… (:

      באהבה,
      תומר (:

  13. פנחס Reply

    תומר החומר מדהים פשוט ועוצמתי, רציתי לשאול מה ההבדל (אם יש כזה) בין היפנוזה קלאסית לטראנס בNLP תודה רבה

    • ד״ר תומר סברון Post author

      פנחס היקר והאהוב תודה תודה !

      שמח לשמוע…
      טראנס היפנוטי הוא טראנס היפנוטי, ולא משנה איך קוראים לו…
      כלומר, גם ב
      NLP
      יש מצבים בהם נמצאים בטראנס היפנוטי.
      השאלה היא מה עושים בתוך הטראנס ההיפנוטי. זה יכול להיות יותר יעיל וטוב או פחות…

      באהבה,
      תומר (:

  14. אנה Reply

    הי,
    רכשתי את ההקלטה שלך.
    האם יש המלצות בנוגע להיפנוזה לנידודי שינה?
    בינתיים כמה ימים ללא שיפור.

  15. ‫רוני Reply

    תומר היקר תודה רבה, חידשת לי הרבה כתבת בצורה מעניינת וברורה. ורציתי להביע את תודתי על ההשקעה 🙂

    • ד״ר תומר סברון Post author

      רוני היקר והאהובה תודה תודה !
      שמח מאוד שהדברים שכתבתי חידשו ותרמו לך… (:
      באהבה,
      תומר (:

  16. חסוי Reply

    מקסים!
    תודה לך על שיתוף הידע. בתור ילד (כמו כולנו) לא היו לי חששות ולחצים ועם הגיל (27) לקנות בית, להיות מוכן לילדים, עבודה, מעברי דירות וכו.. כל אלה בתת מודע מכניסים לבועת לחץ שמשפיע על חיינו לכל הכיוונים. לקרוא את מה שכתבת מכניס לפרופורציות שאני לא לבד בעולם, ושזה לגיטימי וטבעי לעבור פחדים ולהיות במקום של מחשבות לא נעימות.
    שיהיה לך יום מקסים וכתום❤️

    • ד״ר תומר סברון Post author

      היי… תודה תודה !
      שמח לשמוע שהדברים שלי סייעו לך לקחת את הדברים יותר בפרופורציות ולהרגיש טוב יותר עם עצמך… (:
      באהבה,
      תומר (:

  17. אורטל פרנקל Reply

    מאמר מרתק וזה מדהים כי אני יצרתי מוצר שקראתי לו היפנוזה עצמית לתת המודע לפני 3 שנים ואנחנו מדברים בשפה מאוד דומה. תודה

    • ד״ר תומר סברון Post author

      אורטל היקרה והאהובה תודה תודה !
      וואוו… איזה יופי ומדהים !
      שמח מאוד לשמוע… (:
      באהבה,
      תומר (:

  18. יצחק Reply

    הי תומר, קודם כל תודה על המאמר, כתוב בצורה ברורה ובהירה, אשמח לברר, אני עושה היפנוזה עצמית על ידי שמיעת שירים מרגיעים ביוטיוב ותוך כדי זה נושם כמובן בצורה קיצבית ונינוחה ושאני חש שהגעתי לגיזרת ה'אלפא' אני מדמיין 2 דברים: 1. אני חוזר לאותו מקום שנינעלתי בתור ילד וגרם לי לחרדות, ופה עכשיו אני מדמיין איך שהחדר ננעל והכל טוב וסבבה, ו2: אני מדמיין איך שכיום אני עומד ומרצה בפני קהל והעסק רץ..
    אני פועל נכון ?
    ושוב. תודה תומר.

    • ד״ר תומר סברון Post author

      יצחק היקר והאהוב !
      בשמחה ובאהבה !
      שמח לשמוע שאתה מיישם את הדברים ומרגל היפנוזה עצמית… (:
      כן, אתה בהחלט פועל נכון, ואני בטוח שאתה כבר חווה שיפור.
      יחד עם זאת, יש לי מספר הארות ושיפורים שאתה יכול לעשות:
      1. תשתדל בחלק מהפעמים לתרגל את ההיפנוזה העצמית ללא המוזיקה, כדי שלא תהיה תלוי בה, ותוכל לעשות את ההיפנוזה העצמית ללא שום תלות במשהו חיצוני.
      2. החזרה לאירוע בו ננעלת ואשר אולי התחיל את החרדות הוא טוב ויוצר ריפוי לאותו אירוע. אך בדרך כלל אין לנו צורך לחזור לעבר על מנת ליצור שינוי וריפוי, ואני ממליץ לך שאחרי מספר פעמים שתעשה את זה אז תפסיק, כי אין טעם לעשות את זה שוב ושוב…
      3. תיצור בהיפנוזה העצמית עוד שניים-שלושה סרטונים בהם אתה רואה וחווה את עצמך בסיטואציות שברגיל מלחיצות אותך, אך עכשיו בסרטון בדמיון אתה נשאר נינוח ורגוע בסיטואציות האלה.
      4. חשוב גם לנסח מספר משפטים שיתמכו בשינוי. משפטים כמו:
      * אני רגוע ואני שולט ברוגע שלי!
      * אני יכול להיות רגוע בכל מצב ובכל מקום!

      מקווה שזה עוזר…
      שיהיה יום נפלא ומלא בשמחה והודיה,
      תומר (:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *