איך להיות מאושרים חלק 4 – הגוף
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך…
איך אתם הבוקר?
ואיך אתם מרגישים הבוקר?
איך הגוף שלכם מרגיש?
אני רוצה היום להמשיך את נושא האושר
וכיצד להיות מאושרים,
כיצד ליצור אושר בעצמנו ובחיינו.
זהו הפוסט הרביעי והמסיים את הסדרה הזו.
בפוסט הראשון דיברתי על האושר כבחירה וכהרגל.
בשני על כך שלהיות מאושרים זה להיות מחוברים.
ובשלישי על הצורך בפעולה ובעשיה מסוג מסויים.
והיום אני רוצה להתייחס לאספקט חשוב נוסף:
הגוף שלנו.
הגוף שלנו אינו נפרד מהנפש.
למרות שברפואה עדיין מתייחסים לגוף
כאל דבר חומרי וכמעט מכני,
שפועל בפני עצמו,
האמת רחוקה מכך כמו היום מהלילה…
הגוף שלנו מחובר באופן הדוק לנפש.
הגוף מושפע מהנפש,
והנפש, המצב הנפשי שלנו מושפעים מהגופני.
יש ים של מחקרים שמראים את הקשר ההדוק הזה,
ואת ההשפעות ההדדיות בין הגוף לנפש.
ולכן אם אנחנו רוצים להיות מאושרים,
אם אנחנו רוצים ליצור אושר בעצמנו ובחיים שלנו,
אנחנו צריכים לשמור על גוף בריא.
לא סתם קיים הפתגם
נפש בריאה בגוף בריא.
אם אנחנו חולים,
אם אנחנו נטולי אנרגיה ועייפים,
אם אנחנו במשקל יתר גדול,
אם אנחנו לא ישנים בלילה,
אם אנחנו מכורים לכל מיני דברים,
כמו סוגי מזונות, סיגריות, אלכוהול, טלוויזיה, לסלולרי –
כל אלה ועוד יקשו עלינו לחוש אושר.
קשה לחוש אושר כאשר אנחנו גופנית במצב רעוע.
קשה לחוש אושר כאשר אנחנו מכורים,
קשה לחוש אושר כאשר משהו שולט בנו…
אנחנו חייבים לשמור על הגוף.
כי הוא הכלי שניתן לנו לצורך החיים האלה.
הוא הכלי שמשמש אותנו כאן,
ובכדי להפיק את המירב מהחיים האלה,
בכדי לחוש אושר,
אנחנו צריכים לשמור על הגוף.
ומה הכוונה בלשמור על הגוף?
לטפל בו ולתחזק אותו באופן נכון.
וזה כולל כמה תחומים עיקריים.
התחום הראשון הוא כמובן התזונה.
כמו שלא הייתם מעלים על דעתכם
להכניס לאוטו שלכם דלק לא מתאים,
כך אנחנו אמורים להכניס לגוף את הדלק המתאים לו.
וזה כלל לא קל בעידן הזה שלנו,
כשיש כל כך הרבה פיתויים מכל כיוון,
וכל הזמן מפתים אותנו ועושים לנו שטיפת מוח
לאכול ולשתות ז'אנק, זבל.
המזון התעשייתי המעובד מרעיל את הגוף,
והוא מרעיל גם את הנפש.
זאת אחת הסיבות העיקריות לכמות האדירה של המחלות,
מחלות מכל הסוגים.
יש עליה עצומה בכמות ובתדירות המחלות,
והתזונה הלקויה היא אחת הסיבות לכך.
סוכר לבן, קמח לבן, מזון מעובד
יוצר בנו אי שקט,
יוצר בנו התמכרות,
ומרחיק אותנו מהשקט הפנימי ומהאושר.
בכדי לחוש את השקט הפנימי ולחוש אושר,
עלינו להזין את הגוף במזון אמיתי,
מזון לא מעובד,
מזון קרוב למצבו הטבעי,
פירות וירקות חיים ומזון צמחי אחר.
כאשר אנחנו אוכלים מזון מהחי,
בשר, עוף, ביצים, וכו',
אנחנו מקבלים את אנרגיית הסבל והאלימות
שהחיה חוותה בחייה הקצרים.
וברמה העמוקה זה משבש את האושר.
אי אפשר שהמים יהיו נקיים
כאשר כל הזמן מוסיפים לכלוך פנימה…
לאכול אוכל מעובד ומזיק,
לאכול מזון מהחי,
כאשר אתם יודעים שזה מרעיל ומזיק,
זה סוג של הרס עצמי,
שנובע מהיעדר אהבה עצמית בריאה.
ובכדי להיות מאושרים אנחנו חייבים
קודם כל לאהוב את עצמנו מספיק
בכדי להכניס רק מזון אמיתי ומיטיב,
ולהימנע מכל סוגי המזונות המרעילים את הגוף והנפש.
התחום השני החשוב לאושר הוא תנועה.
תנועה של הגוף,
פעילות גופנית.
הגוף שלנו נועד להיות בתנועה.
וחוסר תנועה משפיע לא רק על הגוף,
אלא גם עלינו ועל המצב הנפשי שלנו.
גם כאן יש ים של מחקרים שמראים
שפעילות גופנית משפיעה באופן ישיר וחזק
על רמת השמחה שלנו (סרוטונין),
על רמת המוטיבציה שלנו (דופמין),
על היכולת שלנו לשאת כאב (אנדוקנבואידים),
על הרוגע שלנו (אנדורפינים),
ועוד…
קשה להיות מאושרים כאשר אנחנו
תקועים כל היום מול המחשב או הטלוויזיה,
ומזיזים את עצמנו רק עד למכונית…
גם חוסר פעילות גופנית מצביע על
היעדר אהבה עצמית בריאה.
וללא אהבה עצמית בריאה איך אפשר שנהיה מאושרים??
התחום השלישי החשוב לאושר
הוא השינה וסדר היום.
אם אין לכם סדר יום יחסית קבוע,
אם אתם הולכים לישון באופן קבוע מאוחר,
בשעות הקטנות של הלילה,
וקמים מאוחר, הרבה אחרי זריחת השמש,
אז אתם פוגעים בעצמכם,
בתפקוד הגופנפש שלכם.
אתם מבלבלים את השעון הביולוגי,
אתם מבלבלים את הסדר הנכון והבריא
של הפרשת ההורמונים בגוף…
וקשה לחוש אושר ולהיות מאושרים ככה.
כי הגוף והנפש אחד הם.
ואם אנחנו מזלזלים בגוף,
אוכלים ז'אנק, שותים ז'אנק,
לא זזים ולא מניעים את הגוף,
ולא שומרים על סדר יום בריא –
אז האושר יהיה רחוק מאיתנו.
רחוק מאוד.
יהיו לנו אולי רגעי סיפוק והנאה.
אך אלה יהיו רגעים קצרים וחולפים.
כי אלה יהיו רגעי סיפוק של המכור.
מכור למזון מתועש מעובד,
מכור לרביצה וחוסר תנועה,
מכור לגירויים והנאות קצרי טווח…
אז אם אתם רוצים להיות מאושרים,
אתם חייבים להכניס שינויים בחיים שלכם.
בתזונה,
בתנועה,
בשינה ובסדר היום.
תעשו את אלה,
ותעשו צעד גדול לקראת האושר.
כי האושר תלוי רק בנו.
רק אנחנו יכולים להביא את האושר.
אנחנו יוצרים את הסבל שלנו.
ואנחנו יכולים ליצור אושר.
במה אתם בוחרים?
אז תתחילו לפעול ולשנות,
כדי ליצור אושר.
כדי לחיות את החיים האלה מתוך שמחה ואושר.
ועדיף היום מאשר מחר…
באהבה,
תומר (:
* * *
לקריאת המאמר הראשון בסדרה:
"מהו אושר וכיצד להיות מאושרים?"
לחצו כאן (:
לרכישת אחד מהספרים שלי
לחצו כאן (:
שלום תומר איך מתמודדים עם אוכל לא בריא ופיתויים אליו? מתי שיש מה שנקרא קרייבינג? צרכת?
דוד היקר והאהוב !
מתנצל שרק עכשיו אני עונה לך…
ההתמודדות עם כמיהה למזון לא בריא שאנחנו כבר לא רוצים לאכול הינה תהליך…
יש כמה דברים שיכולים לסייע:
1. לאכול מספיק מהדברים הבריאים. לאכול הרבה פירות כדי לקבל מספיק קלוריות ואנרגיה ומספיק מכל הויטמינים וכו'… כי אם אנחנו לא אוכלים מספיק ואנחנו רעבים, אז בקלות נגלוש לאכול דברים לא בריאים ושאנחנו לא רוצים…
2. אם יש לך כמיהה למשהו שאתה יודע שאתה לא באמת רוצה, אז טריק שיכול לעזור זה לומר לעצמך שתאכל את זה מחר, או אפילו עוד שעה-שעתיים. בדרך כלל לאחר שעה-שעתיים או למחרת, הכמיהה תירגע ואתה כבר לא תשתוקק לדבר הזה…
3. להתאמן להתבונן מהצד על ההשתוקקות והכמיהה האלה. כלומר, לא להזדהות איתן, אלא להתבונן מהצד ולהזכיר לעצמך מה אתה באמת רוצה ומה טוב לך, ולהזכיר לעצמך שזו רק השתוקקות, התמכרות, ושזה יעבור לאחר זמן מה… זה גם אימון בלהתבונן מהצד על כל מה שקורה בתוכנו… (:
4. הסחת דעת. לעשות משהו. להיות פעיל ולעשות משהו גם יכול לעזור שלא להיכנע לדחף ולהשתוקקות הרגעית הזו…
מקווה שזה עוזר (:
באהבה, תומר (: