ריפוי עצמי 27 – ויטמין B12: הסיבות למחסור וכיצד לרפא מחסור
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן הבוקר והיום?
במאמר היום אני אסביר:
1. ויטמין B12 – אמת ומיתוס.
2. מהיכן אנו אמורים לקבל B12?
3. שלוש סיבות חשובות למחסור ב- B12.
4. כיצד לתקן את הגורמים למחסור בויטמין B12?
ויטמין B12 – אמת ומיתוס.
מי לא שמע על ויטמין B12.
כולנו שמענו על הויטמין החשוב הזה.
רוב האנשים מאמינים וחושבים שבכדי שיהיה לנו B12, אנחנו צריכים לאכול בשר או מזון אחר מהחי, כי הגוף שלנו אינו יודע לייצר B12 בעצמו.
כי זה מה שסיפרו לנו…
אז כדאי שתדעו שזו רק חצי מהאמת.
אז מהי האמת?
הגוף שלנו אכן אינו יודע לייצר ויטמין B12.
זה נכון ואמת.
אך אנחנו לא זקוקים למזון מהחי על מנת לקבל B12.
כי החיידקים (הטובים) שנמצאים במערכת העיכול שלנו יודעים לייצר B12, ומהם אנחנו מקבלים את הויטמין החשוב הזה.
חיידקי המעיים מייצרים ויטמין B12.
כלומר, אנחנו לא זקוקים למזון מהחי, אלא אנחנו יכולים לקבל 12B מחיידקי המעיים הטובים.
אך יש כמה בעיות שתורמות להיווצרות מחסור בויטמין B12.
1. חיידקי מעיים "רעים".
להרבה הרבה אנשים יש חיידקים "רעים" במערכת העיכול.
בין אם זה בגלל הרבה אנטיביוטיקה שהם לקחו, ובין אם זה בגלל תזונה מעובדת וגרועה, להרבה אנשים יש במעיים יותר חיידקים "רעים" מאשר חיידקים "טובים", ולכן לא מיוצר B12 אצלם במעיים.
זו אחת הסיבות לכך שנוצר מחסור ב- B12.
שאין חיידקים טובים במעיים.
לקריאת המאמר שלי "חיידקי המעיים והחשיבות שלהם לבריאות הגופנית והנפשית" לחצו כאן (:
2. בעיה בספיגת B12 במעיים.
סיבה שניה למחסור זו בעיה בספיגת ויטמין B12 במעיים.
כדי שויטמין B12 ייספג במעיים לתוך זרם הדם ולגוף, דרושים תנאים מסויימים.
ואם אין את התנאים האלו, אז B12 לא ייספג ופשוט יצא החוצה עם היציאה.
התנאים הללו קיימים אם מערכת העיכול שלכם הינה בריאה ותקינה.
אך עם מערכת העיכול שלכם אינה בריאה כל כך, אם אתם אוכלים אוכל מעובד והרבה מזון מהחי, אז יש סיכוי שהעיכול שלכם לא אופטימלי, ואז יתכן מאוד ש B12 לא ייספג לתוך הגוף.
לכן יש הרבה אנשים שאוכלים בשר ומזון מהחי, ועדיין יש להם חסר ב- B12.
כי הויטמין אינו נספג פנימה.
3. המזון נקי וסטרילי מידי.
מקור נוסף ממנו אנחנו אמורים לקבל ויטמין B12 הוא מה"לכלוך" שקיים על פירות וירקות. ב"לכלוך" הטבעי על ירקות ופירות מצויים חיידקים שחלקם מייצרים B12.
אם אנחנו שוטפים את הפירות והירקות באופן יסודי, ועם סבון, או עם מים מהברז שמכילים כלור – אז אנחנו מסירים את הלכלוך עם החיידקים שבו ומפסידים גם את ה- B12 שנמצא שם…
ואנחנו מפסידים גם הזדמנות להעשיר את אוכלוסיית חיידקי המעיים שלנו בעוד כמה חיידקים טובים לנו.
כאשר אוכלים פירות וירקות מבלי לשטוף אותם, או לפחות לשטוף אותם רק במעט מים נקיים (מים מאוסמוזה הפוכה, ללא כלור), אז ה"לכלוך" והחיידקים וה- B12 שבו נשארים ואנחנו מקבלים אותם.
זה רק בעידן המודרני התעשייתי שהפכנו להיות כל כך אובססיביים בנוגע לניקיון ושטיפת הפירות והירקות. וזה פוגע בנו.
כמובן שאם אוכלים פירות וירקות לא אורגניים אז חשוב לשטוף אותם טוב כדי לנסיר ככל שניתן את שאריות הריסוסים הרעילים. אך עם אוכלים פירות וירקות אורגניים אז אפשר בהחלט לשטוף ממש מינימלית.
אני אוכל כמעט רק מזון אורגני (ובכל אני תורם גם לשמירה על הבריאות שלי וגם לשמירה על כדור הארץ והאדמה). ולכן אני שוטף רק במעט מים או בכלל לא..
במקרים של חסר, כמובן שחשוב לקחת תוסף.
עדיף בטיפות או בטבלית מציצה.
כי ככה הויטמין נספג כבר בפה.
ובמקרים קיצוניים של חסר, אפשר לקבל זריקות של B12.
כיצד לתקן את הגורמים למחסור בויטמין B12?
חשוב כמובן לתקן את הסיבה למחסור בויטמין B12.
אם יש לכם חסר, אז אחד משניים:
או שיש לכם כאמור בעיה בספיגת הויטמין.
או שיש לכם חיידקי מעיים "רעים".
אז מה עושים?
איך מתקנים את המצב?
למעשה, אותם דברים יתקנו ויפתרו את שתי הבעיות.
ומה עושים?
משקמים את מערכת העיכול, ואז באופן אוטומטי חיידקי המעיים הטובים יחזרו למעיים, וגם הספיגה של ויטמין B12 תשתפר.
ואיך משקמים את המערכת העיכול?
אני אפרט כאן בקצרה, אך להעמקה בנושא החשוב הזה אתם יכולים לקרוא את המאמר שלי על מערכת העיכול וכיצד לשקם אותה כאן.
בעקרון, יש כמה דברים שאתם יכולים לעשות:
1. תזונה נכונה ובריאה.
תזונה מלאה, כלומר שאינה מעובדת, המבוססת על מזון מלא מהצומח.
הרבה פירות וירקות. עם הקליפה, כלומר כל קליפה שניתן לאכול. הקליפה חשובה ומלאה בהמון דברים טובים.
וכמו שאמרתי קודם, עדיף פירות וירקות אורגניים ולשטוף מינימלית עם מים נקיים.
תזונה עשירה בסיבים תזונתיים שמאוד חשובים לעיכול בריא וטוב וחשובים גם לחיידקי המעיים הטובים.
תזונה כזאת תעזור לחיידקי המעיים הטובים לחזור ולהתבסס במעיים שלכם.
לקריאת המאמר על התזונה הבריאה שיוצרת ריפוי בגוף ובמערכת העיכול לחצו כאן.
2. צום.
צום מאפשר מנוחה למערכת העיכול ולכן מסייע מאוד לשיקום שלה.
צום של יום בשבוע, או צום של כמה ימים פעם בחודש- חודשיים- שלושה.
צום של כמה ימים הוא כמו רסט, אתחול מחדש, למערכת העיכול.
אחרי הצום תעשו שיפור בתזונה שלכם.
לקריאת מאמר שלי "למה אני צם ולמה כדאי גם לך לצום?!" לחצו כאן (:
3. פרוביוטיקה.
פרוביוטיקה זה קפסולות שמכילות חיידקי מעיים טובים.
כדאי לקחת בהתחלה מינון גדול, שלוש פעמים ביום. ולאחר שחל שיפור להמשיך במינון מינימלי, פעם ביום.
כאשר תאכלו מזון צמחי טבעי, לא מעובד, שמרביתו אינו מבושל – תוכלו להפסיק לקחת פרוביוטיקה.
לקריאת המאמר שלי "חיידקי המעיים והחשיבות שלהם לבריאות הגופנית והנפשית" לחצו כאן (:
אלה שלושה דברים שאתם יכולים לעשות על מנת לשקם את מערכת העיכול שלכם, להחזיר את החיידקים הטובים למעיים, ולשפר את הספיגה של ויטמין B12 ושל שאר הויטמינים והנוטריאנטים.
זה בידיים שלכם.
קחו אחריות על הבריאות שלכם.
הגוף שלכם יגיד לכם תודה.
ואתם תרגישו הרבה יותר טוב.
אל תדחו למחר.
תתחילו ליישם את הדברים האלו כבר היום.
תהיו חזקים.
תהיו נחושים.
תהיו אמיצים.
נתראה בפרק הבא… (:
ובינתיים,
תיזכרו לנשום עמוק,
תיזכרו לראות את הטוב שיש לנו תמיד בחיים,
תיזכרו לחייך הרבה…
באהבה,
תומר (:
*****
- לקריאת המאמר "ריפוי עצמי 11 – תנועה ומאמץ" לחצו כאן (:
- לפרטים על סדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית שלי לחצו כאן (:
