סטרס מבוקר ומצבי קיצון לטובת חיזוק וריפוי
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן הבוקר והיום?
זהו מאמר שביעי בסדרת הריפוי העצמי, ואני רוצה היום להתייחס לסטרס.
אך לא לסטרס במובן הרגיל, לא לסטרס ולחץ במובן השלילי, אלא דווקא כסטרס כדבר חיובי הבא לחזק אותנו ולסייע לנו להיות בריאים וחזקים.
אני מדבר על סטרס מבוקר.
כלומר, סטרס שאנחנו גורמים לגוף באופן מכוון ומבוקר. תיכף אני ארחיב איזה סוגי סטרס טובים לצורך העניין.
אך לפני זה אני רוצה לענות על השאלה:
למה?
למה בכלל להכניס את הגוף שלנו לסטרס?
הסיבה היא שכאשר אנחנו גורמים סטרס מבוקר לגוף, אז מופעלים בגוף מנגנונים עוצמתיים של התמודדות עם סטרס, והמנגנונים האלה מסייעים לתהליכים של ריפוי בכל הרקמות והאיברים של בגוף.
ניקח לדוגמא פעילות גופנית.
נאמר שאנחנו הולכים לחדר הכושר ועושים עבודה מאומצת עם משקולות. או שיצאנו לריצה.
הפעילות הגופנית מפעילה את השרירים בצורה חזקה, ולמעשה גורמת נזק לרקמת השריר. ובגלל הנזק, הגוף מפעיל מנגנונים של סילוק פסולת ובניה מחדש.
מכיוון שהגוף חכם
והוא מבין שהוא צריך לבנות את השריר הפגוע מחדש. וכאשר הגוף בונה את השריר מחדש, הוא בונה אותו קצת יותר חזק, כאילו ליתר בטחון…
זה התהליך בו שרירים מתחזקים.
הם מתחזקים למעשה כתוצאה מהנזק שנגרם להם, והבניה מחדש שנגרמת עקב כך.
אגב, אותו הדבר נכון גם בנוגע לעצמות.
נזק לעצם יגרום לבניה מחדש של העצם בצורה יותר מסיבית וחזקה.
זו הסיבה למה פעילות גופנית היא הביטוח הטוב ביותר מפני היחלשות העצמות ואוסטאופורוזיס.
כי הפעילות הגופנית, כמו ריצה או קפיצות, או עבודה עם משקולות, הפעלת לחץ על העצמות, גורם לנזקים זעירים לעצמות, מיקרו-נזקים, ואז העצם בונה את עצמה מחדש, שוב ושוב, ונוצרת רקמת עצם חזקה ומסיבית.
לקריאת המאמר שלי על מדוע פעילות גופנית הינה כה חשובה לחצו כאן.
סטרס מבוקר נוסף שמסייע בריפוי
הינו חשיפה לקור.
כי גם חשיפה לקור גורמת לגוף להפעיל מנגנונים מסויימים, ולהפריש חומרים והורמונים מסויימים, שתורמים לריפוי וגם גורמים לנו להרגיש טוב.
חשיפה לקור יכולה להיות:
- מקלחת קרה,
- יציאה החוצה ביום חורפי קר עם לבוש מינימלי,
- או שכשוך במים קרים מאוד.
החשיפה יכולה להיות לזמן קצר של מספר דקות.
חמש – עשר דקות במים קרים זה מספיק על מנת להפעיל את המנגנונים האלה.
לצפיה בסרטון שלי על כל הטוב שעושה לנו מקלחת קרה לחצו כאן.
סטרס נוסף שיגרום למנגנוני הריפוי לפעול זה צום.
צום, בין אם זה צום של יום או צום של 30 ימים, יגרום לגוף להפעיל באופן עוצמתי את מנגנוני הניקוי והריפוי.
למה צום גורם זאת?
כי הגוף קולט שלא נכנס מזון ומקור אנרגיה, והוא מחפש מקורות אנרגיה חלופיים, ולכן הוא מתחיל לסלק כל מיני רקמות פגועות ומשקעים ומרבצי שומן, ומשתמש בהם בכדי לייצר את האנרגיה לה התאים זקוקים. לקריאת מאמר שלי על היתרונות העצומים של צום לחצו כאן.
במהלך צום מופעל גם מנגנון ניקוי עצמי של התאים ושל הגוף כולו, מנגנון הנקרא אוטופאגיה (אוטופאג'י). לקריאת מאמר שלי המסביר מה זה אוטופאגיה וכיצד ניתן לעורר אוטופאגיה בגוף לחצו כאן.
לכן צום הינו אמצעי ריפוי טבעי יעיל ועוצמתי.
גם חשיפה לחום קיצוני מפעיל את מנגנוני הריפוי.
כמו למשל בסאונה.
שמתם לב בוודאי שאני חוזר ואומר סטרס מבוקר.
ולמה הסטרס חייב להיות מבוקר?
כי סטרס מתמשך, סטרס כרוני, הינו מזיק. אין שום טוב בסטרס מתמשך וקבוע. והסטרס הינו מבוקר גם במובן של הדרגתיות. בכל סוג של סטרס קיצוני שכזה, כדאי וחשוב להתחיל מדרגת קיצון נמוכה, ולזמן קצר, ולאט לאט להגדיל את הזמן ועוצמת מצב הקיצון.
ההדרגתיות מאפשרת לגוף לבנות ולחזק את היכולת שלו לעמוד מול הסטרס, ומונעת מהגוף להיכנס לשוק, להלם, גדול מידי.
דבר נוסף.
אני אמנם משתמש במילה סטרס, אך לא מדובר בסטרס פנימי, לא מדובר בלחץ ומתח פנימיים, אלא בסטרס חיצוני על הגוף.
למעשה, אנחנו עצמנו לא חווים סטרס, ולהיפך.
אנחנו עשויים לחוות דווקא שמחה ואושר ועוד תחושות חיוביות ונפלאות.
כי אנחנו בחרנו בסטרס הזה.
אנחנו בחרנו בכך ואנחנו עושים את זה באופן מכוון ומודע.
הסטרס הינו חיצוני וגופני.
ואנחנו איננו חווים סטרס.
אמרנו כבר שאנחנו זה לא הגוף.
הגוף חווה סטרס,
אך לא אנחנו…
נקודה קשורה נוספת שחשוב להזכיר, זה שכאשר אנחנו חושפים את הגוף לסטרס מבוקר כלשהו, למצב קיצון מבוקר, אז בנוסף לרווח הגופני, אנחנו גם מחזקים את עצמנו.
כי זה דורש מאיתנו להפעיל את כוח הרצון ואת המשמעת הפנימית שלנו.
לעשות מקלחת קרה, במיוחד בחורף, או לצאת לריצה, או לצום, אפילו אם רק ליום אחד,זה לא קל.
זה דורש מאיתנו חוזק פנימי…
וכאשר אנחנו עושים את הדברים האלה באופן קבוע ויומיומי, אז אנחנו מחזקים גם את עצמנו, ואנחנו מחזקים את הביטחון העצמי שלנו, ומשפרים את הדימוי העצמי שלנו.
אז הרווח הוא כפול:
גם הגוף מתחזק ובריא יותר, וגם אנחנו מתחזקים וחשים יותר בטוחים בעצמנו.
וזה ישפיע בכל תחומי החיים, וזה ישפיע על הבריאות שלנו, גם הגופנית, וגם הנפשית-רגשית.
אז מה המסר ושיעורי הבית להיום?
אל תחפשו רק את הנוחות כל הזמן.
הנוחות נעימה אך מנוונת.
תבחרו אחד או שניים, או יותר, מסוגי מצבי הקיצון שהיזכרתי, ותתחילו ליישם אותו באופן יומיומי, או מספר פעמים בשבוע.
בין אם זה מקלחות קרות, פעילות גופנית מאומצת אינטנסיבית, חום, או צום.
כולם יעשו את העבודה.
ישפרו את הבריאות הגופנית, ויחזקו את עצמכם.
אז למה אתם מחכים?
תתחילו כבר היום… (:
נתראה במאמר הבא…
ובינתיים,
תיזכרו לנשום עמוק,
תיזכרו לראות את הטוב שיש לנו תמיד בחיים,
תיזכרו לחייך הרבה…
באהבה,
תומר (:
*****
- לרכישת הספרים שלי לחצו כאן (:
- לפרטים על הקורס האינטרנטי
"לחיות מתוך רוגע – להשתחרר מלחץ וחרדה" לחצו כאן (:
