יש פתרון לחרדה

יש פתרון לחרדה…

חברים וחברות יקרים-יקרות!  שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלמכן הבוקר הזה ?

הרבה מאיתנו סובלים מחרדות.

זה לא מפתיע.
אנחנו חיים חיים מאוד לחוצים,
והלחץ הוא כבר מובנה בתוך החיים.

אנחנו כל הזמן במירוץ להספיק דברים,
בעבודה, עם הילדים, קניות ומשק הבית, ועוד…
ומרביתנו נמצאים כל הזמן בלחץ כלכלי,
יש כל מיני חשבונות לשלם, משכנתה,
האוטו פתאום דורש תיקון יקר, וכו' וכו'…

בתרבות הנוכחית שמבוססת על צרכנות ותחרותיות,
אנחנו גם כל הזמן באיזשהו לחץ
להוכיח את עצמנו בהשוואה לאחרים…

אז החיים מלאים בלחצים, כל הזמן.

ובנוסף לכך, דואגים לפמפם ולהגדיל עוד יותר
את הלחץ ואת הפחדים שלנו.
אנחנו כל הזמן מופצצים בחדשות שחורות…
באזהרות שאנחנו חייבים לקחת חיסון כזה וכזה
ולעשות את הבדיקות האלה והאלה…

ותמיד יש גם את המטורף התורן
איי שם ברחבי העולם שממש, אבל ממש,
עומד תיכף להשמיד אותנו…

אז מה הפלא שאנחנו חיים בלחץ
ושהרבה מאיתנו סובלים מחרדה?!

חרדה הינה עניין מאוד לא סימפטי.

כאשר מישהו נתון בחרדה,
הגוף מיידית מגיב בכל מיני סימפטומים גופניים
שממש משתלטים על הבן אדם.

אלה יכולים להיות הסימפטומים הקלסיים לחרדה
כמו לב שפועם בחוזקה ומהר מאוד,
קושי ולחץ בנשימה,
בחילה או כאבי בטן,
חולשה כללית, רעידות בגוף, ועוד…

אך גם עשויים להיות תגובות גופניות
שהן לגמרי ייחודיות לאותו האדם,
ושאינן מיוחסות באופן רגיל לחרדה.

לאחרונה מגיעים אליי הרבה אנשים שסובלים מחרדה.
אצל חלקם החרדה קיימת ומפריעה לחייהם כבר שנים,
לפעמים מגיל מאוד צעיר.

ואצל חלקם החרדה החלה לפתע פתאום
לפני חודש-חודשיים, ככה יש מאין.
כרעם ביום בהיר, פתאום מופיעה החרדה,
ואיתה פמליית הסיפמטומים הגופניים.

 

חוסר הידע מגביר את החרדה.

מרבית האנשים אינם יודעים דבר וחצי דבר על חרדה,
הסיבות להיווצרות חרדה,
והתופעות הקשורות לחרדה.

ולכן כאשר פתאום מופיעות
כל התופעות הגופניות האלה, יש מאין
האדם נבהל.
ומתחילות מחשבות של פחד ותסריטים לא כל כך נחמדים…

רוב האנשים כשזה קורה להם,
יחשבו שמשהו בהם אולי לא בסדר,
שאולי יש להם מחלה כלשהי,
או שהם תיכף עומדים לקבל התקף לב…

וכמובן שהמחשבות האלה יוצרות עוד יותר חרדה
והסימפטומים הגופניים מתגברים.
וכך נוצר מעגל, לופ, שלילי והרסני –
החרדה גורמת לתופעות גופניות מסויימות,
ואז האדם נלחץ ונבהל,
עולות בו מחשבות ותסריטים מפחידים,
ואז החרדה מתגברת וגם התופעות הגופניות מתגברות,
וכך הלאה…

המעגל האכזרי של החרדה

וזה מעגל סגור,
מערבולת חזקה שהולכת ומתעצמת,
הולכת וסוגרת על האדם…
ואז מתחיל גם פחד מהדבר עצמו,
פחד שזה יקרה שוב,
פחד מהתופעות הגופניות האלה שעשויות כל רגע לחזור…

ואז הלופ הזה מתחזק עוד ויותר
ומתהדק עוד יותר על האדם…

וכשזה קורה,
האדם מרגיש כאילו האדמה רועדת מתחתיו,
והחיים מתהפכים בן רגע,
החיים שלו שוב לא יהיו כמו שהיו…

החרדה והפחד מהחרדה הופכים להיות מלווים קבועים שלו…
הרבה אנשים כשמשהו כזה קורה להם פונים לד"ר גוגל.
הם מחפשים לדעת מה קורה להם.
אך במקום לגלות שזה בסך הכל תופעות של חרדה,
הם מוצאים בגוגל ים של מידע רפואי מפחיד
על מה המשמעות של ה "סימפטומים" שלהם,
ואיזה מחלה עשויה להתפתח בהם…

וזה רק מעצים מאוד את הפחדים והתסריטים
וכמובן שגם את החרדה והתופעות הגופניות…
החיים עשויים להשתבש לגמרי,
והתפקוד עשוי להיפגע באופן משמעותי.

האדם עשוי להתחיל להימנע מלעשות דברים מסויימים,
או להימנע מלצאת מהבית –
והחיים הולכים ומצטמצמים…
והבן אדם מרגיש לכוד במלכודת שחזקה ממנו אלפי מונים,
ומאמין שזה גדול וחזק ממנו…

אך למעשה זה לא כך.

חרדה אינה גזירה מלמעלה.

אפשר להתגבר עליה, ולחזור לחיות חיים נטולי חרדה.
בכדי להתגבר על החרדה ולהשתחרר ממנה
חייבים לפעול במספר ערוצים.

הראשון – ידע:
האדם חייב להבין מה זאת חרדה,
מה גורם לחרדה,
ושהגוף מגיב לחרדה בכל מיני תופעות גופניות.

ואז, כל פעם שעולה חרדה ואיתה התופעות הגופניות,
להזכיר לעצמנו שזו רק חרדה
שזה זמני ויעבור, ושהכל בסדר…

השני – גופנית:
ללמוד וליישם כלים להרגעה,
להפעלה של מערכת העצבים הפרה-סימפתטית, המרגיעה.

כאן הנשימה, מודעות לנשימה
וללמוד את הנשימה הנכונה 
היא הכלי העיקרי.

השלישי – מנטלית:
האדם חייב ללמד את עצמו להתעלם.
להתעלם מכל אותם מחשבות ותסריטים שקופצים ועולים לו,
ולהעביר את עצמו למחשבות מחזקות/מרגיעות/חיוביות.

ההתעלמות מהמחשבות של הפחד
והעברת תשומת הלב למחשבות אחרות
שאנו בוחרים במודע הינה קריטית.
לאחר תרגול זה נהיה קל יותר ויותר.

לאלה שבאים אליי עם ענייני חרדה
אני מסביר ומלמד את כל מה שנדרש לדעת על החרדה ומעלליה.
אני מסביר את המעגל האכזרי לתוכו הוא נשאב,
ומראה לו את הדרך לצאת ולהוציא את עצמו
מהמעגל הזה.
להחזיר שליטה על החיים שלו.

ואז אני מלמד אותם את הנשימה הנכונה
שמפעילה את מערכת העצבים המרגיעה (הפרה-סימפתטית).
זאת נשימה עמוקה-מלאה-ואיטית.
וזה פועל כמו קסם.

אני עושה את זה בליווי מערכת ביופידבק
שמראה באופן גרפי צבעוני ומוחשי
איך באמצעות הנשימה האדם מעביר את עצמו
למצב של נינוחות גופנית ורוגע מנטלי.

הרבה אנשים חווים רוגע אמיתי
בפעם הראשונה בחייהם (לפחות בחייהם הבוגרים).
וזה בפני עצמו דבר נפלא ומדהים!

למעשה, זה משהו שהיה אמור וצריך ללמד בבתי הספר.
הרבה יותר חשוב ממרבית הדברים שלומדים שם…

להשתחרר מהחרדה ולהחזיר את שליטה לעצמנו.

מכאן הדרך להשתחרר מהחרדה ולהחזיר שליטה לעצמנו קצרה.

כל מה שנדרש זה תרגול יום-יומי של הנשימות,
בצירוף העבודה המנטלית הנכונה.
אלה שמגיעים אליי לאחר שחרדה פתאום השתלטה
על חייהם לפני זמן קצר יחסית,
בטווח של מספר חודשים –
משתחררים מהחרדה מהר מאוד,
לעיתים תוך ימים ספורים כבר חל שיפור עצום.

אלה שהחרדה נמצאת בחייהם זמן רב, שנים –
אצלם התהליך לרוב ממושך יותר,
מכיוון שנוצרו בהם דפוסים עמוקים,
גם מחשבתית, גם גופנית, וגם התנהגותית.

אך במידה והם מתמידים בתרגול הנשימה ובעבודה המנטלית,
מצבם ילך וישתפר
וגם הם יחוו הקלה ושיפור גדולים
בתוך פרק זמן יחסית קצר.

מילה נוספת לסיום.

החרדה כמתנה.

חרדה הינה מתנה.
ומשבר של חרדה שפורצת לפתע בחיים הינה מתנה גדולה גם!
כי דרך ההתמודדות עם החרדה האדם לומד ומתפתח המון,
והחיים שלו והיכולות שלו, והתודעה שלו
יהיו למעשה במקום הרבה יותר מפותח וגבוה
תודות לחרדה ולמשבר ולהתמודדות שלו איתה…

כל האנשים שטיפלתי בהם וסייעתי להם
להשתחרר מהחרדה הבינו וראו וחוו את זה,
את המתנה החבויה בחרדה ולמעשה בכל משבר.

אז אם אתם או אתן מסתובבים בחיים עם
פחד וחרדה 
ברמה כזאת או אחרת,
תדעו שאתם יכולים להשתחרר,
לשחרר את עצמכם מהאחיזה של החרדה.

תדעו שאתם יכולים להבריא את עצמכם…

באהבה,
תומר (:


לקריאת מאמר "אפשר להיות רגוע גם כשסוער בחוץ"
לחצו כאן (:

לפרטים על הסדנא לשחרור מלחץ וחרדות
לחצו כאן (:

2 thoughts on “יש פתרון לחרדה

  1. תמר Reply

    האם היפנוזה תפתור מהר את בעיית החרדות?
    ואם כן אז למה לא משתמשים בזה ברפואה ומעדיפים לתת תרופות?!

    • ד״ר תומר סברון
      ד״ר תומר סברון Post author

      תמר היקרה והאהובה !
      בשמחה ובאהבה !

      בהחלט יש כלים באמצעות ניתן להשתחרר מהחרדות ולחיות מתוך רוגע ושקט פנימי, והיפנוזה עצמית היא אחד בכלים לשם כך…
      למעשה, יש לי קורס אינטרנטי של 4 שבועות בו אני מלמד את הידע והכלים הנחוצים.
      ויש לי גם ספר על כך. את יכולה לראות אותו כאן (:

      רופאים נותנים תרופות, לא מרפאים. זה מה שלימדו אותם וזה מה שהם יודעים.
      כמובן שזו הכללה, אך כך מרבית הרופאים.
      והתרופות כמובן אינן מרפאות, הן רק מורידות את הסימפטום במקרה הטוב, אך משמרות את המחלה והמצב, כך שהאדם יזדקק ל"תרופה" כל חייו. גם הרופאים אומרים את זה. וככה חברות התרופפות עושות ים כסף… אם הרופאים באמת ירפאו, חברות התרופות לא ירוויחו כל כך הרבה, והם אלה שבסופו של דבר קובעות את המדיניות… זה המצב המצער כיום…

      באהבה,
      תומר (:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *