איך להשפיע ולשנות את התת מודע שלך?

חברים וחברות יקרים-יקרות!  שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן?

במאמר זה אני רוצה לכתוב על התת מודע שלנו, ולהסביר:

1. מהו התת מודע?
2. מהיכן נובעת העוצמה של התת מודע?
3. איך ליצור שינוי בתוך התת מודע שלך?
4. עקרונות חשובים לצורך שינוי התת מודע שלנו.

מהו התת מודע, מהיכן נובע כוחו של תת התודע, וכמובן, כיצד ניתן לחולל שינוי בתת המודע, כדי שנוכל גם אנו עצמנו לעשות שינוי.

מהו התת מודע?

התודעה והמוח שלנו מתחלקים לשני תחומים:

החלק המודע, והחלק הלא מודע, או התת מודע.

החלק המודע, כשמו כן הוא, הוא אותם דברים במוח ובתודעה שלנו להם אנחנו מודעים וערים.

אלה כל אותם דברים שאנחנו יודעים אותם, זיכרונות שנגישים לנו, תחושות ורגשות שאנו מודעים להם, דברים שאנו אומרים ועושים באופן מודע.

התת מודע, אם כן, הוא אותו חלק במוח ובתודעה שלנו, שמכיל למעשה את כל השאר: כל אותם דברים אליהם אנחנו איננו מודעים.

ויש הרבה כאלה.

יש המון זיכרונות שנמצאים אי שם בתוך התת מודע. יש דפוסי מחשבה, פחדים, אמונות, שנמצאים אף הם ב- תת המודע ומחוץ למודעות שלנו.

התת מודע מכיל גם כל מערך השליטה על הגוף, על כל פעילויות הגוף שאנו איננו מודעים להם, ואשר אינן דורשות מודעות שלנו על מנת לפעול.

לדוגמא פעילות מערכת העיכול, פעילות מערכת החיסון, התאמת קצב הלב לפי הצורך, טמפרטורת הגוף, הפרשת הורמונים בהתאם לצורך ולשעון הביולוגי, ועוד ועוד…

לקריאת המאמר שלי "כיצד לשמור על מוח בריא"

למעשה התת מודע הינו גדול ועצום בהרבה מהמודע. נוהגים להשוות את החלק המודע לקצה קרחון שהחלק הארי שלו שקוע במים.

מהיכן נובעת העוצמה של התת מודע?

התת מודע פועל בדפוסים אוטומטיים.

התת מודע, בשונה מהמודע, פועל באמצעות דפוסים קבועים מראש. כמו תוכנות הקיימות במחשב, ואשר עשויות לפעול ברקע באופן אוטומטי וללא שום צורך בתשומת לב מצידנו.

כך פועל גם התת מודע.

כל דבר שאנחנו לומדים ומבצעים שוב ושוב הופך תוך זמן קצר לדפוס אוטומטי בתוך התת מודע, כלומר לתוכנה אוטומטית שנמצאת בתוך התת מודע ואשר יכולה לפעול מעצמה.

כך קורה למשל כאשר אנו לומדים נהיגה. בהתחלה אנו צריכים להיות עם מלוא תשומת הלב לכל פעולה בנהיגה, אך עם הזמן והתרגול הנהיגה הולכת והופכת להיות יותר ויותר אוטומטית ואנו צריכים להשקיע פחות ופחות מאמץ מודע בפעולת הנהיגה.

כך גם עם שטיפת כלים, רכיבה על אופנים, וכל מיומנות אחרת.

אך בתוך התת מודע קיימים גם דפוסי מחשבה ודפוסי התנהגות.

אנחנו רגילים לחשוב בצורה מסוימת, לפרש דברים באופן מסוים, לדבר בצורה מסוימת, ולהגיב בצורות די מקובעות. וכל זה תודות, ובגלל הדפוסים האוטומטיים הנמצאים בתוך התת מודע שלנו.

יש לכך כמובן הרבה יתרונות.

תארו לעצמכם שכל בוקר הייתם צריכים לחשוב ולהחליט וללמוד מחדש איך להתלבש, איך לצחצח שיניים, איך להכין את הקפה שלכם ועוד ועוד…

זה היה קשה ואיטי ומתיש. זה היה בלתי אפשרי.

למזלנו התת מודע שלנו יודע ללמוד את הדברים האלה וליצור תוכנות במוח שמאפשרות לנו לעשות את כל הפעולות האלה באופן די אוטומטי.

אך יש גם צד פחות חיובי ונחמד לדפוסים האוטומטיים האלה שנמצאים במעמקי התת מודע שלנו.

מרגע שנוצר דפוס שכזה, הוא נוטה להתבסס, להתחזק, ולהתקבע. ואז הדפוס הופך לאוטומטי, ופועל לעתים ממש ללא שאנחנו אפילו שמים לב לכך, כי אנו כה רגילים לאותו הדפוס.

וזה נכון לגבי כמעט כל דבר ביום-יום שלנו:

• אנחנו נקנה את אותם הדברים בסופר,
• אנחנו נתעצבן ונכעס שוב ושוב אם זה הדפוס שקיים בנו,
• אנחנו נפחד ונימנע מדברים מסוימים,
• סדר היום שלנו יהיה די קבוע ומקובע,
• אנחנו נתקשר עם בת הזוג ועם הילדים באותו אופן מידי יום,
• ועוד…

כוחו של התת מודע: הדפוסים האוטומטיים שולטים בנו?!

אפשר למעשה לומר שהדפוסים האוטומטיים האלה שולטים בנו.

לא אנחנו הם השולטים בהם, אלא הם ממש שולטים בנו!

אפשר להיווכח בכך כאשר אנו רוצים ומנסים לשנות משהו. ואז אנחנו מגלים שזה כלל לא קל לשנות את ההרגלים והדפוסים האוטומטיים האלה.

לדוגמה אם אנחנו רוצים לשנות את אופן הדיבור שלנו לבת הזוג, אנחנו עשויים לגלות שאנחנו שוב ושוב, מבלי משים, חוזרים לצורת הדיבור הישנה, האוטומטית. ולמרות שאנחנו מנסים שוב ושוב לשנות את זה, הדפוס האוטומטי חוזר ושולט שוב ושוב…

וכך נכון לכל הדפוסים האוטומטיים, שהם למעשה מהווים את מרבית החשיבה וההתנהגויות שלנו.

וזהו כוחו של התת מודע.

לטוב ולרע.

לקריאת המאמר שלי "האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו? על מחשבות אוטומטיות, אובססיביות, טורדניות"

אז איך ליצור שינוי בתוך התת מודע?

אז איך בכל זאת אנחנו יכולים לחולל שינוי בתוך התת מודע ובדפוסים האוטומטיים שקיימים בו?

העקרונות החשובים לצורך יצירת שינוי בתוך התת מודע:

1. המוח הינו גמיש!

הדבר הראשון שחשוב לדעת זה שהמוח שלנו הינו גמיש.

ושהדפוסים האוטומטיים האלה הקיימים בתוך התת מודע שלנו גמישים אף הם. הם לא מקובעים, למרות שלפעמים זה עשוי להיראות ככה. הם גמישים.

ואם נדע איך להשתמש נכון בגמישות המוח אז נוכל לשנות בתוך התת מודע ובעצמנו למעשה כמעט כל דבר וכל דפוס.

אחד הכללים החשובים בגמישות המוח אומר שדפוס שמפסיקים להשתמש בו יילך וייחלש, ואילו דפוס שמשתמשים בו הרבה יילך ויתחזק. זאת נקודה כל כך חשובה, שאני אחזור על זה שוב:

בתוך התת מודע דפוס שמפסיקים לתת לו תשומת לב, יילך וייחלש. ואילו דפןס שנותנים לו תשומת לב מרובה, יילך וייתחזק!

כלומר, שאם אנחנו באופן מודע נפסיק לחשוב או לפעול בצורה מסוימת, למרות הדפוס האוטומטי הקיים, ובאופן מודע נחשוב או נפעל בצורה שונה, לפי איך שאנחנו רוצים ובוחרים – אז הדפוס הישן יילך וייחלש, והדפוס החדש שבחרנו יילך ויתחזק.

וכך אנחנו נרתום את כוחו של התת מודע לטובתנו!

זה אמנם לא קורה בין יום, אך אם נעשה את זה באופן עקבי אז השינוי במוח ובדפוסים עשוי להתרחש ממש מהר, אפילו תוך ימים או שבועות ספורים.

2. עקביות.

שימו לב שנדרשת כאן עקביות.

זוהי נקודה חשובה.
כי אם אנחנו נפעל (או נחשוב) בצורה החדשה רק מידי פעם, ולא כל פעם שעולה הדפוס הישן, אז השינוי בתוך התת מודע יתרחש הרבה יותר לאט אם בכלל.

אנחנו צריכים לחשוב או לנהוג בצורה החדשה שאנחנו רוצים באופן קבוע, לתקופה של השינוי. כלומר, נדרש מאמץ מסוים ולתקופה נתונה בכדי לחולל שינוי בתוך התת מודע ובכדי ליצור דפוס אוטומטי חדש.

העקביות תביא ליצירת השינוי הרצוי בצורה מהירה.

3. לבחור נושא אחד כל פעם.

זאת נקודה חשובה נוספת.

כאשר אנו באים לעשות שינוי בתוך התת מודע חשוב שנתמקד בנושא אחד, בסוגיה אחת שאנו רוצים לשנות, ונשקיע את המאמץ בנושא הזה באופן מרוכז עד להשגת התוצאה הרצויה.

זאת מכיוון שאם ננסה לחולל שינוי בכמה נושאים במקביל, האנרגיה והכוח שלנו יתפזרו על פני כמה נושאים, והסיכוי שנתמיד ונצליח יקטן משמעותית.

4. היפנוזה עצמית לטובת יצירת שינוי מהיר ועמוק במעמקי התת מודע.

היפנוזה עצמית הינה שיטה קלה ליישום אך מאוד עוצמתית בכדי להשפיע על תת המודע וליצור שינוי בתוך התת מודע. זאת מכיוון שבמצב ההיפנוטי התת מודע הינו פתוח ונגיש יותר לשינויים וקל יותר להשפיע עליו וליצור בו דפוסים חדשים.

הטראנס ההיפנוטי הינו מצב טבעי לנו, והוא מצב בטוח לגמרי וגם מרגיש נעים ונינוח.

בסדנת ההיפנוזה העצמית שלי אני מלמד מספר שיטות להיכנס לטראנס ההיפנוטי וכיצד לעשות היפנוזה עצמית לעצמנו.

וכאשר אנחנו יוצרים את השינוי המבוקש באמצעות היפנוזה עצמית, הרבה פעמים השינוי מתרחש בתוך התת מודע ממש מהר יחסית וללא מאמץ, כמעט כמו קסם…

לקריאת המאמר שלי "איך לעשות היפנוזה עצמית"

לסיכום, בתוך התת מודע נמצאים כל הדפוסים האוטומטיים, ומכאן כוחו של התת מודע.

הדפוסים האוטומטיים האלה עשויים לשלוט בנו, והם אמנם נראים כמקובעים, אך בטכניקה נכונה ניתן לשנות את הדפוסים האלו בתוך התת מודע, וליצור דפוסים חדשים לפי מה שאנחנו רוצים ובוחרים.

שיהיה יום מקסים ומלא בקסם,
יום מלא בשמחה והודיה,
יום מלא חיוכים וחיבוקים,
יום של התקדמות לקראת השחרור…

באהבה,
תומר (:

***

• לפרטים על הסדנאות הקרובות לחצו כאן (:
• לקריאת המאמר שלי "היתרונות העצומים של נשימות עמוקות ומלאות"