הוקרת תודה:
דבר קטן שיוצר שינוי וריפוי גדולים!
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן היום?
אני רוצה היום לדבר איתכם על דבר קטן נוסף שיחולל שינוי וריפוי גדולים בכם ובחיים שלכם:
הוקרת תודה!
בהמשך המאמר אני אתן גם שני טיפים מעשיים לפעולה.
המאמר הזה הוא מאמר המשך ומשלים למאמר קודם שלי על העוצמה שבהתפעמות. לקריאת המאמר הראשון לחצו כאן.
בשנים האחרונות יש המון מחקרים סביב הנושא של הוקרת תודה וההשפעות החיוביות של אמירת תודה. מחקרים מראים שכאשר אנחנו אומרים תודה אז מתרחשים שינויים בכל מובן אפשרי: פיזיולוגית, עצבית, הורמונלית, רגשית, בריאותית, וגם מבחינת המוטיבציה שלנו.
מחקרים מראים שהוקרת תודה:
- משפרת את השינה.
- מפחיתה חרדה וסטרס.
- מפחיתה את רמת הורמון הלחץ קורטיזול.
- תורמת לשחרור של אנדורפינים, הורמונים מפחיתי כאב ויוצרי תחושה טובה.
- גורמת לשחרור של דופמין. דופמין תורם לתחושה טובה, מוטיבציה, חיבור לאחרים והתנהגות חברתית.
- גורמת לשחרור של סרוטונין, הורמון השמחה. סרוטונין יוצר בנו תחושה טובה ושמחה, מוטיבציה, והוא אנטי דיכאוני.
- מפחיתה דלקתיות כרונית.
- משפרת את תפקוד המערכת החיסונית.
- משפרת לחץ דם.
- משפרת את מצב הרוח ויוצרת בנו תחושת שמחה.
- משפרת את רמת האנרגיות.
- מעלה מוטיבציה לפעילות גופנית.
- תורמת להחלטות נכונות ובריאות יותר בתזונה.
- משפרת את הגישה לחיים לגישה יותר אופטימית וחיובית.
- משפרת את היחסים הבינאישיים, בעבודה ובחיים האישיים.
- תורמת לשיפור בדימוי העצמי ובביטחון העצמי.
- יוצרת חוזק וחוסן פנימיים להתמודדות טובה יותר עם אתגרי החיים.
- יוצרת בנו חיבור וחמלה לאחרים.
אם לסכם את כל ההשפעות החיוביות האלה, מחקרים הראו באופן חד משמעי שאמירת תודה, בין אם בלב בתוכנו, ובין אם אמירת תודה למישהו תורמת ל-
- שיפור הבריאות הגופנית.
- שיפור הבריאות הפסיכולוגית והרגשית.
- שיפור הבריאות המנטלית ושמירה על מוח בריא.
- שיפור ביחסים עם אחרים.
בנוסף, מסתבר שהוקרת תודה משפיעה לא רק על האדם שאומר תודה, אלא גם על אחרים שצופים או נוכחים באקט התודה!
כלומר, אם אתם אומרים תודה, אתם מסייעים גם לאחרים להרגיש טוב יותר ולפעול באופן חיובי יותר.
וכך על ידי אמירת תודה אתם יוצרים מעגלים של טוב וחיוביות בחיים שלכם ובחיים של אחרים!
המעשה הפשוט הזה של אמירת תודה משפר אם כן כל אספקט בבריאות, ותורם לחיים ארוכים יותר ובריאים ושמחים יותר.
תתחילו לומר תודה לאנשים סביבכם:
- לבת/בן הזוג. אמירת תודה עשויה ליצור שינוי נפלא לטובה בזוגיות!
- בעבודה. זה יתרום לתחושה בעבודה וגם לפרודקטיביות.
- במשפחה. עם הילדים, עם ההורים, עם בני המשפחה המורחבת.
- בכל מקום והזדמנות: בסופר, בתור, בטלפון עם נציג שירות.
אתם יכולים גם לומר תודה על כל הדברים הטובים שיש לכם בחיים.
ותמיד יש לנו דברים טובים בחיים: עיניים לראות, רגליים ללכת, אוכל לאכול, מיטה לישון, אוויר לנשום, ועוד ועוד ועוד… דברים אשר התרגלנו לקחת כמובן מאליו, אך הם לא.
כאשר תתחילו להכיר תודה עליהם אז זה יתרום המון לכם ולחיים שלכם.
שני טיפים מעשיים לפעולה:
1. כתיבת תודה יומיומית!
אתם יכולים כל בוקר, או כל ערב, לכתוב 10 דברים עליהם אתם מודים.
זה יכול להיות דברים קטנים ויומיומיים, או דברים גדולים יותר. בעיני דווקא לומר תודה על הדברים הקטנים יותר עוצמתי ויוצר שינוי. כי אנחנו מרגילים את עצמנו להוקיר תודה על כל הדברים היומיומיים השגרתיים כביכול. זה מזכיר לנו ששום דבר – שום דבר – אינו מובן מאליו…!!
זה בפני עצמו ייצור שינוי גדול בכם ובגישה ובתחושה שלכם!
2. לומר תודה עם חיוך!
כאשר אתם אומרים תודה – בין אם זה לאדם אחר ובין אם זה בלב – אז תחייכו תוך כדי. תרגילו את עצמכם לחייך כאשר אתם אומרים תודה על משהו או למישהו. זה יעצים מאוד את ההשפעה הטובה של אמירת התודה!
החיוך עצמו משפר את התחושה וגורם להפרשת אנדורפינים, סרוטונין, והורמונים טובים אחרים.
ודבר חשוב נוסף.
מחקרים מראים שאמירת תודה יוצרת גם שינוי אנרגטי, שינוי בתדר.
כאשר אנו אומרים תודה אז אפילו התדר של האדם או החומר משתנה והופך להיות גבוה ומעודן יותר.
לדוגמא, כאשר אומרים תודה למים, הם יוצרים גביש משושה יפייפה. ותזכרו שבנו יש 70% מים!!
אפילו הלב משנה את התדר שלו כאשר אתם אומרים תודה. גם הלב שלכם וגם הלב של אחרים לידכם.
זה אולי הבסיס לאמירת "ברכת המזון". כאשר אנחנו מברכים על המזון לפני אכילתו, אנחנו למעשה משפרים את איכותו האנרגטית!
לקריאת המאמר שלי על ראיות מדעיות לכך שהכל מחובר אנרגטית לחצו כאן.
אתם מבינים:
אמירת תודה יוצרת שינוי לטובה בכל הרמות!!
אז מה המסר שלי היום?
תעשו לכם הרגל לומר תודה.
בכל הזדמנות וכל יום.
זה יעשה לכם המון טוב.
וזה יעשה טוב גם לאחרים.
תתחילו לעשות את זה, כבר עכשיו, היום…
ואני כמובן תמיד כאן אם אתם זקוקים לסיוע והכוונה כלשהן…
תזכרו לנשום עמוק,
לראות את הטוב שיש לכם בחיים,
ולחייך הרבה…
באהבה,
תומר (:
* * * * *
- לפרטים על סדנת היפנוזה עצמית אינטרנטית לחצו כאן (:
-
לקריאת המאמר שלי "וואוו – דבר קטן, שינוי גדול!" לחצו כאן (:
- לקריאת המאמר שלי "לאהוב את עצמנו: מהי אהבה עצמית?" לחצו כאן (:
דוקטור תומר היקר תודה על המאמר מדהים ומעניין כל פעם מחדש ניכרים דברי חכמה המאמרים חשובים וטובים ואני מתגעגע לראות תמיד מתי יוצא מאמר חדש ידע חשוב ומציל חיים
תודה רבה רבה 🙂
ישראל היקר והאהוב!
בשמחה ובאהבה!
שמח מאוד לשמוע שהמאמרים שלי מסייעים ותורמים לך… (:
באהבה, תומר (: