שינוי דפוסי חשיבה – איך לשנות את דפוסי החשיבה שלך

שינוי דפוסי חשיבה - איך לשנות את דפוסי החשיבה שלך

חברים וחברות יקרים-יקרות!  שותפים לדרך…

מה שלומכם ושלומכן הבוקר?

לכולנו יש דפוסי חשיבה.

לכולנו יש את דפוסי החשיבה שלנו.

אפשר לומר שדפוסי החשיבה שלנו הם

כמו הרגלים של צורת חשיבה מסוימת.

בדיוק כפי שיש לנו הרגלים בהתנהגות שלנו והרגלים בסדר היום שלנו,

כך גם יש לנו הרגלים בחשיבה,

ואלו הם דפוסי החשיבה.

ובדיוק כפי שההרגלים בהתנהגות שלנו הם לרוב די קבועים וחוזרים על עצמם שוב ושוב,

כך גם דפוסי החשיבה שלנו,

שגם הם חוזרים על עצמם שוב ושוב.

לכל אחד ואחת מאתנו יש את דפוסי החשיבה הדומיננטיים.

אלה הם דפוסי החשיבה העיקריים והחזקים הקיימים בנו,

ודפוסי חשיבה אלה מייצרים חלק גדול מהמחשבות שיש לנו כל יום ויום.

דפוסי החשיבה הדומיננטיים מייצרים את מרבית המחשבות

זה אולי יישמע לכם מוזר,

אך מרבית המחשבות שעולות לכם במהלך היום,

הם לא באמת מחשבות שלכם,

שאתם בחרתם באופן מודע.

אלא הן מחשבות שהמוח מייצר מעצמו,

מחשבות אוטומטיות שהמוח מייצר מעצמו,

בין אם נרצה ובין אם לא…

ומרבית המחשבות האוטומטיות שייכות

לדפוסי החשיבה הדומיננטיים.

משערים שכשני שליש מהמחשבות חוזרות על עצמן כל יום ויום,

והן נובעות מדפוסי החשיבה הדומיננטיים האלה…

זה יכול להיות דפוס מחשבה שמייצר מחשבות של אשמה,

או דפוס חשיבה של כעס,

דפוס חשיבה של דאגות,

או של פחד מסוים,

או כל דבר אחר…

כל אחד ודפוסי החשיבה הדומיננטיים שלו…

כל אחת והמחשבות האוטומטיות העיקריות שלה…

וכל אחד מאתנו יודע ומכיר מהם

דפוסי החשיבה הדומיננטיים האלה הקיימים בו…

כיצד נוצרו דפוסי החשיבה הדומיננטיים האלה?

מבלי להיכנס כאן לעומק העניין,

כי כתבתי כבר מאמרים על כך (כאן)

אומר שהדפוסים החזקים והשולטים האלה נוצרו בעיקר בעשור וחצי הראשונים לחיינו.

וכאשר אנחנו מגיעים לגיל הבגרות,

לגילאי העשרים,

אז הדפוסים הדומיננטיים האלה כבר קיימים,

אי שם במעמקי תת המודע שלנו,

והם כבר שולטים בנו בכך שהם

מייצרים את מרבית המחשבות שעולות בנו מידי יום.

כל עוד שלא נעשה שינוי בדפוסי החשיבה הדומיננטיים האלה,

הם ימשיכו לייצר את מרבית המחשבות שעולות בנו,

ולמעשה ימשיכו לשלוט בנו.

אך ניתן לשנות את דפוסי החשיבה שלנו,

גם את דפוסי החשיבה הדומיננטיים.

זאת תודות לגמישות המופלאה של המוח שלנו.

(גם על כתבתי כבר – ניתן לקרוא על כך כאן).

שינוי דפוסי החשיבה.

עוד בנושא >> איך לשלוט במחשבות

אז איך אנחנו גורמים לשינוי דפוסי החשיבה הדומיננטיים האלה?

יש שני עקרונות חשובים בכדי להצליח לחולל שינוי בדפוסי החשיבה שלנו:

  1. לבחור ולהגדיר את דפוס המחשבה הרצוי לנו.

זה אולי נשמע מובן מאליו, אך זה שלב חשוב שהרבה אנשים מדלגים עליו ולכן לא מצליחים ליצור את השינוי המבוקש.

אנחנו צריכים לדעת ולהגדיר איך אנחנו רוצים לחשוב.

וחשוב להגדיר את זה דרך החיובי.

כלומר, לא:

"אני לא רוצה לחשוב מחשבות של אשמה"

אלא:

"אני רוצה לחשוב מחשבות חיוביות על עצמי"

ואז לנסח 3-4 משפטים קצרים שמייצגים את דפוס החשיבה החדש שאתם רוצים ליצור בתת המודע שלכם.

למשל:

  • אני חזק ויכול להתמודד עם הכל!
  • אני שווה ויכול להצליח בהכל!
  • אני בוחר לראות את הטוב והיפה!
  • אני עושה טוב לעצמי ולאחרים!
  1. החדרת המשפטים לתת המודע ויצירת דפוסי חשיבה חדשים.

כאן יש שתי טכניקות, שרצוי וכדאי להשתמש בשתיהן.

הראשונה, להחדיר את המשפטים לתת המודע וליצור את הדפוסים החדשים באמצעות תהליכי היפנוזה עצמית, במצב של טראנס היפנוטי.

את זה מלמד בסדנאות שלי, אך אפשר לקרוא על כך במאמר הזה.

ושנית, על ידי מעבר למשפטים החדשים שכתבנו כל פעם שעולות בנו המחשבות האוטומטיות אותן אנו רוצים לשנות. וחשוב לעשות את זה בעקביות, ולעבור למשפטים בכל פעם שהמחשבות האוטומטיות עולות בנו.

אם נעשה את שני הדברים האלה,

השינוי בדפוסי החשיבה שלנו

עשוי להתרחש ממש מהר,

תודות למוח הגמיש שלנו.

הדפוסים הישנים יילכו ויחלשו,

ודפוסי החשיבה החדשים,

שאנחנו יוצרים עכשיו באופן מודע ומכוון,

יילכו ויתחזקו…

המחשבות האוטומטיות הישנות יעלו פחות ופחות,

וגם כשהן יעלו הן יהיו פחות חזקות.

ואילו המחשבות החדשות, כלומר המשפטים שניסחנו,

יילכו ויהפכו להיות יותר ויותר אוטומטיים ויעלו כמו מעצמם…

וככה אנחנו יוצרים שינוי בדפוסי החשיבה שלנו.

ככה אנחנו יוצרים שינוי בתת המודע שלנו.

וכל דפוס חשיבה ניתן לשינוי!

נסו זאת בעצמכם (:

באהבה,

תומר (:

***

לפרטים על הסדנאות הקרובות בקישור הבא:

סדנאות

3 thoughts on “שינוי דפוסי חשיבה – איך לשנות את דפוסי החשיבה שלך

  1. שושנה שלו שפריר Reply

    שלום רב תומר
    בעבר, אהבתי מאד מאד לקרוא את מאמריך. למשל – לפני שנתיים ויותר קראתי אצלך שהמוח מייצר מחשבות כל הזמן..בערך.
    מידע זה הסיר מליבי אבן כבדה. "כמו שהלב דופק כך המוח מייצר מחשבות" חשבתי לעצמי. משם הבינותי שעלי להשתמש בגמישות המחשבתית שיש לכל אדם ובמיוחד לי, בשינוי רשתות שליליות ברשתות חיוביות ועוד. אהבתי מאמריך על הלא מודע, היפנוזה עצמית ושינוי הרגלים ומחשבות וכיו"ב.
    אלא מה –
    כדי שאוכל לקרוא מאמר בניחותא, (לעיתים להדפיסו לעצמי, כי קשה לי לקרוא מן המסך) איני רוצה בצורת השיר, בשורות הקצרות. זה מרגיש כאילו אתה כותב לאוכולסיה חלשה במיוחד. אני רגילה לעיין בטקסטים שונים כולל שירה וצורת המאמרים שלך כעת לוקה, לדעתי, בשני חסרונות עיקריים: 1. ארכיטקטורת הכתיבה, כדאי שתעבור לשורות ארוכות בגליון כפי שנהוג לכתוב מסות או מאמרים או חיבורים 2. העברית שלך מסורבלת , לוקה בתחביר וחזרתית שלו לצורך…
    אנא שפר את כתיבתך כי הנושאים שאתה מציג חשובים מאד מאד
    בברכה ובתודה

    • ד״ר תומר סברון Post author

      שושנה היקרה והאהובה !

      תודה תודה !!
      אני שמח מאוד לשמוע שלדברים שאני כותב ועושה היתה ועדיין יש השפעה חיובית ומשחררת עלייך… (:

      אכן, בעבר הייתי כותב בפסקאות ארוכות וגדולות, ושיניתי את צורת הכתיבה שלי מכמה סיבות. אך כלל לא בכדי להתאימה לאוכלוסיות "חלשות",
      אלא כי כך אני מעביר את במסרים החשובים בצורה יותר ברורה וממוקדת, וזו גם הסיבה שחזרתיות מסויימת שאני מכניס במכוון.

      אני מקווה שלמרות כך, ומתוך הבנה שאני כותב כך באופן מכוון, תוכלי להמשיך להינות מהדברים שאני עושה וכותב… (:

      באהבה,
      תומר (:

  2. תמי Reply

    שושנה שלום, אני מאמינה שצורת הכתיבה של תומר נוחה להרבה משתתפים
    במיוחד למי שיש לו הפרעות קשב וריכוז, ויש הרבה כאלה….
    לכן , על אף שאופן כתיבתו שונה ולא סטנדרטית, אני חושבת שהיא יותר יעילה ויותר אפקטיבית
    למרבית הקוראים, ומעבירה את המסרים באופן הכי פחות מסובך ומסורבל, וזו המטרה העיקרית.
    (מבלי לקרוא את תשובתו, אני מאמינה שתומר כותב בסגנון כזה על מנת להעביר את הידע והתובנות הנחוצות לנו
    בצורה הכי פשוטה ועניינית, הוא לא כאן כדי להתפלסף ולהתחרות בכתיבת מאמרים אקדמיים, אם כי אני חושבת שהוא מלומד יותר מהרבה
    מרצים אחרים.
    יום טוב לכולם.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *