בעניין משמעת עצמית-פנימית
חברים וחברות יקרים-יקרות! שותפים לדרך…
אני רוצה היום לגעת בנושא הזה של משמעת עצמית.
ואני אתחיל בתשובה שלי לבחורה צעירה ששאלה אותי בסמס כיצד היא יכולה לחזק את המשמעת העצמית שלה, היות שעד כה בחייה אין לה כל כך משמעת עצמית… להלן תשובתי לה:
"מ. היקרה וגם אהובה…
את שואלת שאלה חשובה וגדולה… אנסה לענות לך כאן במסגרת ההודעה, אך את גם מוזמנת להתקשר אליי אם תרצי.
כפי שכתבת משמעת עצמית זה כמו שריר. כמה שמשתמשים בו יותר ככה הוא מתחזק. אז את יכולה להציב לעצמך כל מיני אתגרי משמעת, בהתחלה קטנים וקלים יחסית, כאלה שתוכלי לעמוד בהם יחסית בקלות. ואחרי זמן מה להכניס אתגרי משמעת קצת יותר קשים ומאתגרים…
בנוסף, מדיטציה היא אמצעי וכלי מצויין גם לחזק את המשמעת הפנימית וגם להגדיל את השליטה הפנימית ובתגובות שלך, ועוד הרבה דברים טובים. אז את יכולה להתחיל לעשות מדיטציה, שגם זה בפני עצמו אתגר למשמעת, בהתחלה כמה דקות ואח"כ תגדילי את הזמן עד בשאיפה לעשרים דקות חצי שעה.
תזכרי שיש לך את הדפוסים הישנים, ולכן נדרשים תהליך והתמדה על מנת ליצור דפוס והרגל חדש של משמעת עצמית פנימית… אז אל תתייאשי ותוותרי כשאת לא מצליחה וכשיש נפילות – ויהיו נפילות… (: פשוט תמשיכי ותתמידי… כשעושים ומתמידים אז מגיעים ומצליחים… (:
מקווה שהשבתי לך וגם נתתי לך כלים לפעול בעניין… (:
שיהיה סופ"ש נפלא ומלא בשמחה והודיה…
תומר (: "
ולמה בחרתי לשתף אתכם בתשובה שלי הזו בעניין משמעת עצמית?
כי משמעת עצמית היא כל כך חשובה.
משמעת עצמית היא הבסיס לכל התקדמות והתפתחות שלנו.
ללא משמעת עצמית לא נוכל להשיג כמעט שום דבר שאנו רוצים.
בין אם זה להצליח במשהו חיצוני, כמו להגדיל את החוזק והכושר הגופני שלו או להוריד כמה קילו במשקל. ובין אם זה עניין פנימי, כמו למגר איזה דפוס חשיבה או התנהגות שלנו.
אנו זקוקים למשמעת עצמית בכדי להתקדם לעבר ביעדים והרצונות שלנו.
אם אתם רוצים להתחיל לעשות מדיטציה מידי יום, או לצאת לריצה שלוש פעמים בשבוע, או לקרוא בספר מידי יום, או לכתוב, או כל דבר אחר שהוא חדש שבחייכם – ללא משמעת עצמית זה לא יקרה, כי הדפוסים הישנים הקודמים הם חזקים והם יחזרו וישתלטו שוב ושוב.
אני מלמד את המטופלים שלי, וגם בסדנאות, כלים עוצמתיים לשינוי.
כמו היפנוזה עצמית.
מי מהם שמיישם ומתרגל את הכלים האלה באופן קבוע ומתמשך, חווה שינויים מרחיקי לכת ועמוקים בכל תחום עליו יבחר לעבוד.
אך אלה שאינם מתרגלים לא ישיגו את השינוי שהם כה רוצים.
ומה קובע כאן?
נכון, המשמעת העצמית.
משמעת עצמית היא כמו שריר.
ושריר שאנו לא משתמשים בו – נחלש ומתנוון.
וכדי לחזק שריר אנחנו צריכים להפעיל אותו, ובאופן הדרגתי להפעיל אותו בכוח והתנגדות יותר ויותר גדולים.
כך גם בנוגע למשמעת העצמית שלנו.
וכמו שכתבתי לתשובתי למ., אפשר לאמן ולחזק את המשמעת העצמית על ידי הצבת אתגרי משמעת, בהתחלה קטנים יחסית, כאלה שיהיה לכם יחסית קל לעמוד בהם. ובהמשך אתגרי משמעת עצמית יותר ויותר גדולים ומשמעותיים.
כך תיצרו שינוי בחיים שלכם.
כך תוכלו להתמיד בדברים בהם אתם כרגע מתקשים להתמיד.
כך תתקדמו לכיוון אליו אתם רוצים להתקדם…
אז למה אתם מחכים?
תתחילו כבר היום לבחור לעצמכם אתגרים שיחזקו את שריר המשמעת העצמית שלכם… (:
באהבה,
תומר (:
היום נתקלתי בבעיה שקשורה למשמעת עצמית, ועכשיו אני מתחילה אחת ולתמיד לשלוט בעצמי על ידי משמעת עצמית
לאה היקרה והאהובה !
יופי יופי !
משמעת עצמית והתמדה הם כמו שריר, שריר מנטלי.
ויש לנו יכולת לחזק את השריר הזה, בדיוק כמו שאנחנו יכולים לחזק את השרירים בגוף שלנו.
קחי כל יום בפני עצמו, ולאט לאט תחזקי את המשמעת העצמית שלך יותר ויותר…
באהבה,
תומר (: