הצעד הראשון לשחרור עצמך לשינוי וריפוי.
חברים וחברות יקרים-יקרות! שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן?
האם גם הראש שלכם מלא במחשבות?
מחשבות שמתרוצצות הלוך ושוב ללא הרף?
ואין רגע מנוחה…
אין רגע של שקט…
ככה כולנו כאן.
בחיים האלה, ובמיוחד בעולם המודרני אינטרנטי, החיים צפופים, אינטנסיביים, קופצניים, והמוח שלנו קופץ כל הזמן.
ממחשבה למחשבה, מדבר לדבר…
ולפעמים המוח נתקע במחשבה מסויימת, ולא משנה כמה אנחנו מנסים ורוצים שלא לחשוב את המחשבה הזאת, היא ממשיכה לעלות עוד ועוד…
למה זה קורה?
כי ככה המוח שלנו בנוי.
במוח יש המוני מסלולים עצביים שמייצרים את המחשבות שעולות בנו.
וכן, מרבית המחשבות שעולות בנו, הן בדיוק כך – הן עולות בנו מעצמן.
בין אם נרצה או לא, המחשבות האלה עולות ומתרוצצות בנו כל הזמן.
כי ככה המוח שלנו בנוי.
ואין לנו שום יכולת לשלוט על כך.
אך כן יש לנו יכולת לשלוט על דבר אחד.
דבר אחד שהוא סופר חשוב.
דבר אחד שמשנה את המשחק כולו.
דבר אחד שבאמצעותו תוכלו להתחיל לשחרר את עצמכם.
לשחרר את עצמכם מלהיות נשלטים על ידי כל המחשבות המתרוצצות האלה שהמוח שלנו מייצר כל הזמן.
לשחרר את עצמכם,
ולחזור להיות בעלי הבית.
בעלי הבית של עצמכם!
אז מהו הדבר האחד הזה, שבאמצעותו תוכלו לשחרר את עצמכם??
תשומת הלב שלכם.
תשומת הלב – העיניים הפנימיות.
תשומת הלב הוא כמו העיניים הפנימיות שלכם.
יש את העיניים החיצוניות, ויש את העיניים הפנימיות – תשומת הלב.
ובדיוק כפי שאתם יכולים לכוון את העיניים החיצוניות לאן שאתם רוצים ובוחרים, ולהסתכל ימינה או שמאלה או למעלה, או על כל דבר אחר שאתם רוצים – כך ניתן גם לכוון את העיניים הפנימיות, את תשומת הלב שלכם.
אתם יכולים לכוון את תשומת הלב
שלכם לאן שאתם מחליטים ובוחרים.
ונכון, זה לא קל.
כי תשומת הלב כל הזמן "בורחת".
אנחנו מנסים להיות מפוקסים במשהו, בהרצאה מסויימת, או בקו מחשבה מסויים, והמחשבה כל הזמן בורחת לנו, ונודדת למחוזות אחרים…
זה לא קל, כי התרגלנו והרגלנו את המוח
שלנו לשוטט ולקפוץ כל הזמן ממחשבה
למחשבה.
או ליתר דיוק, זה המצב הטבעי של המוח, ואנחנו פשוט לא הרגלנו אותו אחרת.
מיקוד תשומת הלב היא יכולת מנטלית.
מיקוד תשומת הלב היא יכולת מנטלית, וכמו כל יכולת אחרת, ניתן ואפשר לחזק ולשפר גם את היכולת הזו.
אך זה כמובן דורש תרגול ואימון.
כמו כל יכולת.
שום פסנתרן לא הגיע לנגן מוצרט ללא אימון רב.
ושום שחקן טניס לא מנצח ללא אימון ממושך…
תשומת הלב שלנו זקוקה לאימון!
תשומת הלב זקוקה לאימון ותרגול בכדי שנוכל ונצליח להחזיק את תשומת הלב, ולהיות מפוקסים במשהו ספציפי ולפי הבחירה שלנו.
עכשיו, חשוב לומר שהכוונה איננה שתהיו מפוקסים במשהו שבמילא מושך ומעניין אתכם, כמו סרט או ספר מרתק.
כי זה לא באמת נחשב, ולא באמת יחזק את היכולת שלכם לשמור על תשומת הלב במקום אחד.
אתם צריכים לאמן יכולת הפוקוס שלכם על ידי הכוונת תשומת הלב שלכם במשהו לא מעניין, אפילו משעמם, כמו הנשימה או פעימות הלב שלכם.
וזה כאמור לא קל.
כי תשומת הלב שלכם תברח שוב ושוב למחשבות על כל מיני דברים אחרים.
וכל פעם שהיא תברח, כל פעם שתגלו שנדדתם, אז תחזירו את תשומת הלב שלכם, בעדינות וברכות, וללא כעס או תסכול, חזרה לדבר עליו אתם רוצים להיות מפוקסים.
וכך אתם מאמנים את עצמכם.
כך אתם מאמנים את תשומת הלב שלכם.
מחזקים ומשפרים את היכולת שלכם להיות מפוקסים בראש במה שאתם בוחרים, תחת להיות נשלטים על ידי המחשבות הקופצניות והתזזיתיות שהמוח שלכם מייצר ללא הרף.
מדיטציה הינה אחד הכלים החשובים שמסייעת לנו ללמוד לשלוט על תשומת הלב שלנו ולאמן את יכולת הריכוז והפוקוס שלנו.
לקריאת מאמר על איך לעשות מדיטציה לחצו כאן.
לקריאת מאמר על היתרונות העצומים של נשימות עמוקות לחצו כאן.
וזה הצעד הראשון.
הצעד הראשון בשחרור של עצמכם.
הצעד הראשון לחזור ולהיות בעלי הבית של עצמכם!
וכמו כל תרגול ואימון, נדרש כאן איזשהו אימון יומי – שבועי.
רצוי אימון יומיומי.
כמה?
תחליטו אתם כמה.
כל אחד ואחת ולו"ז שלו.
זה יכול להיות אפילו חמש דקות.
חמש דקות בבוקר ועוד חמש אחה"צ – ערב.
כמובן שאפשר יותר.
כי כמה שתתאמנו יותר, כך השיפור יהיה מהיר ועמוק יותר.
אך גם חמש דקות פה ושם יתחילו לחולל שינוי.
העיקר להתחיל לתרגל את זה.
להתחיל לאמן את תשומת הלב שלכם.
להתחיל לאמן את היכולת החשובה הזו.
אז אל תחכו עם זה.
אל תדחו את זה למחר
או לשבוע/חודש/שנה הבאים…
לא צריך שום דבר חיצוני לשם כך.
לא חדר כושר, ולא שום ציוד.
ההחלטה והרצון שלכם מספיקים.
ויש בכם ולכם כל מה שאתם זקוקים לו.
אז תתחילו כבר היום, או לכל המאוחר מחר בבוקר.
תקבעו לכם ביומן, תכניסו את זה לסדר הבוקר שלכם.
ותתחילו לשחרר את עצמכם.
תחזרו להיות בעלי הבית…
שיהיה יום מקסים ומלא בקסם,
יום מלא בשמחה והודיה,
יום מלא חיוכים וחיבוקים…
באהבה,
תומר (:
- לפרטים על הקורס האינטרנטי "לחיות מתוך רוגע – להשתחרר מלחץ וחרדות" לחצו כאן (:
- לקריאת מאמר המשך – הצעד השני לשחרור עצמך לחצו כאן (:
כדאי גם לקרוא:
- האם אנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו?
- אפיגנטיקה: הגנים שלך מקשיבים לך!
- איך להשפיע על התת מודע
- דמיון עצמי מודרך
