למה "נעלמתי" לשבוע וחצי??

 

חברים וחברות יקרים ויקרות!  שותפים לדרך…

 

מה שלומכם ושלומכן?

האם רוב הזמן אתם מרגישים רעננים ומלאי שמחה וחיות?

או שאתם רוב הזמן עייפים, מדוכדכים, מרגישים לא טוב?

 

הפוסט הזה חשוב לכולם, ויכול לשנות את החיים שלכם.

 

מי שקורא את הפוסטים שלי (הכוונה בפייסבוק) ועוקב אחרי בוודאי שם לב שנעלמתי לכשבוע וחצי.

לא כתבתי כלום, לא השבתי לתגובות, כלום…

שזה מאוד לא אופייני לי…

 

אז למה "נעלמתי" לשבוע וחצי?

 

הסיבה היתה שעשיתי, אצלי בבית, לעצמי,

צום וריטריט.

ריטריט, כלומר סוג של פסק זמן מהשגרה.

התנתקתי מכל גירוי חיצוני –

ללא סלולרי, ללא מחשב, ללא אינטרנט, ללא יוטיוב, אפילו ללא מוסיקה.

כלום.

רק אני, היער שממול, והבורא.

 

וגם צמתי.

צום בו שתיתי מים, תה צמחים, ומים עם לימון ופלפל קאיין.

תיכף אסביר על הלימון והקאיין.

אפס קלוריות, אפס מזון.

 

כך שמונה ימים.

כן, שמונה ימים!

 

ומה זה עשה לי וחולל בי?

על כך תיכף…

 

עכשיו, חשוב לי לומר, שתדעו,

אני למוד צומות, ועשיתי הרבה צומות בתשע השנים האחרונות.

הגעתי לעניין הצומות כאשר רציתי לרפא שתי בעיות גופניות שצצו לי לפני כעשר שנים. והצומות אכן תרמו הרבה לריפוי שלהם.

 

אז אני מכיר טוב מה קורה בזמן צום ואיך הגוף מתנהג, והכי חשוב, אני יודע מתי צריך להפסיק צום.

 

לכן, אני לא ממליץ לאף אחד מכם לעשות על ההתחלה צום של 8 ימים, במיוחד לא לבד. עם ייעוץ וליווי מתאים, או צום במסגרת (ויש כאלה) אפשר בהחלט.

מה אתם כן יכולים לעשות גם לבדכם אני אסביר בהמשך.

 

במהלך הצום עשיתי גם ניקוי עמוק של המעיים.

לא אכנס כאן לפרטים איך, אך הלימון ופלפל הקאיין הם חלק מכך, כי הם מסייעים בניקוי המעיים.

 

אז הייתי מנותק מהכל במשך שבעה ימים (ביום הראשון של הצום עדיין תקשרתי עם העולם וגם טיפלתי בערב).

שבעה ימים של כלום.

שקט מוחלט.

 

עשיתי הרבה מדיטציות ותרגילי נשימה,

ולמעשה רוב הזמן הייתי במצב מדיטטיבי… 

חשתי שקט עמוק עמוק בתוכי, כמו אוקיינוס עמוקקק…

וכמובן שעלו בי המון תובנות עמוקות על המוני דברים.

 

עשיתי את הצום-ריטריט הזה בעיקר משתי סיבות:

 

הראשונה גופנית.

מכל מיני סיבות חשתי את הגוף מתפקד לאחרונה פחות מדהים מהרגיל שלי, וידעתי שהגיע הזמן לעשות צום. אנחנו חיים בעולם מלא ברעלים מכל הסוגים, וכמו שאנחנו מכניסים את האוטו שלנו לטיפול תקופתי, כך צריך לעשות ניקוי תקופתי גם לגוף שלנו…

אז זו הסיבה הראשונה.

 

הסיבה השניה היתה רוחנית.

רציתי לחזק ולהעמיק את החיבור שלי לבורא/יקום.

והיו לי גם שאלות עליהן רציתי לקבל תשובות והדרכה.

וגם הייתי זקוק לפסק זמן הזה, להיכנס לעומקים…

 

וקיבלתי את כל מה שביקשתי, ויותר.

 

גופנית, הצום והניקוי מביאים את הגוף ואת המוח לרמת תפקוד אחרת.

מחקרים מראים שצום של שבעה ימים "מצעיר" את הגוף בעשר שנים. כן, לאחר צום של שבוע אתם נהיים צעירים בעשר שנים מבחינה גופנית-פיזיולוגית.

שזה בפני עצמו מדהים!

 

אז גופנית אני כמו במישור אחר.

זה מתבטא בכל מובן אפשרי:

מנטלית, בריכוז, זיכרון, חדות ופוקוס.

בשקט הפנימי העמוק שהולך איתי עכשיו.

באנרגיות והחיות שממלאות אותי, כל הזמן.

בתחושת השמחה והאופוריה שמלווה אותי.

בחוזק השרירים.

ועוד…

 

צום כזה עושה מעין "רסט" אתחול מחדש בגוף, ממש ברמה התאית.

לכן לאחר צום כזה ממש קל להפסיק כל מיני התמכרויות, כי כל החומרים הממכרים מתנקים מהגוף במהלך הצום.

 

הצום גם מאפשר למערכת העיכול לנוח ולשקם את עצמה, ולכן צום כזה מרפא גם מחלות מעיים למיניהן, כגון מעי רגיז, קרוהן, קוליטיס. כמובן שמחלות אלה קשורות קשר הדוק גם למצב הרגשי של האדם, וכדי להירפא לגמרי צריך גם לעשות עבודה פנימית כדי להיות ברוגע ובשקט פנימי ולא בלחץ, מתח, כעס, וכו'…  אך הצום ירפא את מערכת העיכול.

כמו לפתוח דף חדש.

 

הצום עושה עוד המון דברים טובים ומופלאים בגוף, כמו למשל חידוש המערכת החיסונית, אך כאן לא המקום לפרט על כל הפלאים שמחולל צום…

 

אז גופנית אני במקום אחר מאוד מאשר מלפני הצום.

 

וגם בעניין הרוחני התרחשו דברים מדהימים.

קיבלתי תשובות והדרכה בדברים שביקשתי, וקיבלתי עוד הרבה בנוסף.

הזרימה והחיבור לאלוהי, ליקום כמו קפצו קפיצה… זה כמו לשדרג את פס האינטרנט שלכם מעשר למאה…

 

אז זו הסיבה לכך ש"נעלמתי".

למעשה לא נעלמתי כלל. אני תמיד כאן… (:

 

עכשיו מה אתם יכולים ומה כדאי לכם לעשות בנוגע לצום.

 

אתחיל ואומר שכל אחד – כל אחד – ירוויח ויקבל המון מצום.

לא משנה מה המצב שלכם, לא משנה עם איזה אתגרים בריאותיים אתם מתמודדים – צום עשוי לעזור ולתרום בריפוי (מלבד כמה מצבים בהם לא מומלץ לצום, תיכף אפרט).

 

למי שצום זה עניין חדש לו לגמרי ומעולם לא עשה צום, אפשר להתחיל בצום של יום-יומיים. כלומר, לאכול ארוחת ערב מוקדמת (נאמר בשבת), ואז לא אוכלים במשך 36 שעות או 60 שעות, כלומר או עד יום שני בבוקר או עד יום שלישי בבוקר. זה צום של יום או יומיים.

 

במהלך הצום שותים הרבה!

חשוב חשוב לשתות הרבה מים (וחשוב שיהיו מים נקיים).

אפשר גם תה צמחים, ללא שום ממתיק, לא סוכר ולא שום ממתיק אחר.

לא שותים קפה ועדיף גם לא תה.

כמובן שעדיף מאוד לא לעשן במהלך הצום (גם לא קנאביס).

 

כמה זה הרבה?

לפחות שלושה ליטר של מים/תה צמחים ביום.

זה חשוב בכדי לשטוף ולנקות את הרעלים שהגוף מנקה במהלך הצום.

 

אחרי שתתנסו מספר פעמים בצום של יומיים, אתם יכולים לעשות צום של 3-4 ימים. אותו הדבר, מפסיקים לאכול בערב שלפני, ושותים הרבה הרבה במהלך הצום.

 

אחרי שתתנסו בכך מספר פעמים אתם יכולים לנסות צום של 5-7 ימים.

 

חשוב לציין שבמהלך הצום, ובמיוחד בצומות הראשונים בהם מתרחש ניקוי מסיבי של רעלים, אתם עשויים לחוש כל מיני מיחושים כתוצאה מניקוי הרעלים שמתרחש. זה יכול להיות כאב ראש, מיחושים בבטן, תשישות, או כל כאב אחר. זה חלק מתהליך הניקוי והריפוי וזה בסדר.

בדרך כלל התחושות האלה הינן זמניות וחולפות לאחר חצי יום או יום. כמובן שאם אתם חשים ממש רע וזה לא עובר אז צריך להפסיק את הצום.

 

למי לא מומלץ לעשות צום?

 

·     הריון או הנקה.

·     סוכרת סוג 1. אנשים עם סוכרת סוג 2 יכולים לצום, אך בזהירות. צום ממושך יכול לרפא סוכרת.

·     אנשים מאוד מאוד רזים, ממש בתת משקל.

·     מחלת לב או הפרעות קצב.

·     מחלת כליות.

·     מחלת כבד כרונית.

 

מישהו עם אחת מהבעיות הרפואיות הללו יכולים לצום רק בפיקוח של אדם מקצועי המוסמך לכך.

 

דבר נוסף חשוב הוא הפסקת הצום.

 

החזרה לאכילה הינה קריטית וחשוב שתעשה בצורה הנכונה, אחרת זה עשוי לגרום לבעיות ולמעשה להרוס את כל רווחי הצום.

 

ראשית, החזרה לאכילה צריכה להיעשות בצורה הדרגתית.

ככל שהצום ארוך יותר כך חשוב לחזור לאכול באופן יותר הדרגתי.

בצום של יום-יומיים אין חשיבות לכך, אך בצומות מעל 3 ימים ההדרגתיות מאוד חשובה. אז מתחילים עם כמות ממש קטנה של מזון, אחת לשלוש שעות: ב- 09:00, 12:00, 15:00, 18:00. מומלץ לא לאכול שום דבר לאחר שש או שבע בערב. ולמחרת מגדילים את כמות המזון ומגדילים את הרווחים בין הארוחות. ותוך מספר ימים מגיעים לאכילה הרגילה.

 

שנית, מה לאכול אחרי הצום גם הוא חשוב.

מומלץ לאחר הצום לאכול פירות. פירות כמו אבטיח, מלון, פאפיה, אגסים, מנגו, וכו'. מהפירות העסיסיים. וכאמור, בהתחלה אוכלים כמות קטנה, ובמהלך הימים שלאחר הצום מגדילים בהדרגתיות עד לכמות הרגילה.

 

הצום כאמור עושה רסט גם ברמה הגופנית וגם ברמה הנפשית-מנטלית.

ולכן זו הזדמנות מצויינת לעשות שינוי ולהכניס לאחר הצום מספר שינויים, הן בתזונה שלכם והן באורח החיים שלכם בכלל.

 

בתזונה כדאי לעשות שינויים לכיוון תזונה טבעית ופחות מעובדת. אתם יכולים לעשות שינוי אחד או שניים, כמו למשל להפסיק מוצרי חלב וסוכר לבן. או להפסיק קמח ומוצרי חלב. אתם תחליטו איזה שינוי אתם רוצים לעשות. כל אחד מהמקום בו הוא נמצא יכול לשפר את התזונה שלו לתזונה יותר בריאה ומיטיבה.

 

אם יש לכם מצב בריאותי כלשהו, מחלה כלשהי איתה אתם מתמודדים, אז אני ממליץ לכם לעשות שינוי מהותי ולעבור לתזונה שמבוססת על מזון צמחי מלא, מזון לא מעובד ועדיף כמה שפחות מבושל, וללא שום מזון מהחי. תזונה כזאת תעזור לגוף שלכם לנקות ולרפא את עצמו.

 

בזמן כתיבת מילים אלו אני שלושה ימים לאחר סיום הצום.

ההרגשה הינה נפלאה!

הגוף מרגיש חזק ורענן, העיניים בוהקות יותר, החשיבה חדה ומפוקסת יותר, ויש לי ים של אנרגיות וכוח וגם שמחה…

 

במובנים רבים, זה כמו להיוולד מחדש.

 

אז למה כדאי לכם להתחיל להכניס צומות לחיים שלכם?

כי אתם תרגישו כל כך הרבה יותר טוב.

בכל מובן אפשרי.

 

תנסו ותראו בעצמכם…

 

וכל בוקר וכל יום הם הזדמנות חדשה… (:

 

באהבה,

תומר (:

 

לפרטים על הסדנאות הקרובות לחצו כאן (:

 

לקריאת המאמר "היתרונות העצומים של צום לסירוגין" לחצו כאן (: