היפנוזה עצמית לטובת ירידה במשקל ואכילה בריאה

היפנוזה עצמית לטובת ירידה במשקל ואכילה בריאה

חברים וחברות יקרים ויקרות!  שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן הבוקר והיום?

אני רוצה היום לכתוב על ירידה במשקל באמצעות היפנוזה עצמית.

היפנוזה עצמית היא כלי פשוט אך עוצמתי,
שבאמצעותו ניתן לחולל שינוי בכל נושא ותחום,
וזאת על ידי יצירת שינוי בתת המודע שלנו.

ותת המודע הוא המקום בו נמצא הכוח האמיתי…

בעידן בו אנו חיים, בעולם המערבי המודרני,
יש הרבה אנשים שסובלים מעודף משקל,
בין אם זה עודף משקל קטן,
ובין זה עודף משקל גדול ממש.

משקל עודף הינו לא בריא.

הוא גם מכביד על האדם,
ומקשה על התפקוד ועל התנועתיות.

אך בעיקר עודף משקל מהווה סיכון למספר מחלות,
כגון מחלת לב, עורקים סתומים, סכרת, מחלת כבד, ועוד…

לכן יש חשיבות גדולה לשמור על משקל תקין ולהימנע ממשקל יתר,
ואם יש מצב של משקל יתר,
אז כדאי מאוד לעשות מאמץ ולהוריד את העודף,
ולחזור למשקל תקין.

מובן שיש מספר גורמים חשובים לצורך ירידה במשקל:

  •  פעילות גופנית.

  •  תזונה נכונה.

  •  שינה בריאה.

 

אך גם החלק המנטלי-מחשבתי משפיע מאוד,
ויכול להביא להצלחה או לכישלון בירידה במשקל.

ולכן חשוב מאוד ליצור שינוי גם בתחום הנפשי-מנטלי.

וההיפנוזה העצמית הינה כלי מצויין לשם כך.

 

היפנוזה עצמית לצורך ירידה במשקל

 

במאמר הזה אני אסביר איך להשתמש בהיפנוזה עצמית לצורך ירידה במשקל.

אני אסביר את הרציונל שעומד מאחורי ההיפנוזה העצמית,
את השלבים השונים,
וכיצד לעשות היפנוזה עצמית בכדי לרדת במשקל.

 

אז איך עובדת ההיפנוזה העצמית?

ואיך להשתמש בהיפנוזה עצמית לצורך ירידה במשקל?

קודם אני אסביר בקצרה על תת המודע בהקשר של ירידה במשקל.

בתת המודע שלנו נמצאים בין היתר שלושה דברים חשובים:

  • האמונות שלנו.
  • הפחדים שלנו.
  • הדפוסים האוטומטיים שלנו.

 

בהקשר של המשקל והירידה במשקל,
עשויות להיות אמונות ופחדים שמשמרים את המצב הנוכחי של עודף משקל.

למשל:

  • אני לא ראויה להיות רזה ויפה.
  • לא ייראו אותי אם אני אהיה רזה.
  • המשקל העודף והשומן מגנים עליי.
  • אני שמן. תמיד הייתי ותמיד אהיה שמן.

האמונות האלה ואחרות דומות משמרות את המשקל העודף,
ומטרפדות כל ניסיון להוריד את המשקל ולהישאר עם משקל בריא.

בנוסף, לאדם בעל עודף המשקל יש לרוב דימוי גוף של מישהו שמן.

כלומר, הוא רואה את עצמו בעיני רוחו, בדמיונו,
כאדם שמן. עם משקל יתר.

אמנם יש יוצאי דופן,
אך מרבית האנשים עם משקל יתר,
חושבים על עצמם ורואים את עצמם בדמיונם כבעלי משקל יתר.

כלומר, יש להם ויז'יון (vision) של עצמם כשמנים.

וגם דבר זה מונע את הירידה במשקל לאורך זמן.

 

סוגיה שלישית וחשובה בנושא הירידה במשקל,
היא הדפוסים האוטומטיים, הדפוסים השולטים באדם.

אצל מישהו עם עודף משקל,
יהיו מין הסתם דפוסי אכילה לא בריאים
שתורמים וגורמים למשקל העודף ומפריעים לירידה במשקל.

דפוסים אוטומטיים אלה, הנמצאים כאמור בתת המודע, יכולים להיות למשל:

  • הרגל של אכילת דברים משמינים, בין אם שומניים או מלאי סוכר.
  • הרגל של אכילת מזונות מעובדים שתורמים להשמנה.
  • הרגלי אכילה קלוקלים מבחינת שעת האכילה.
    כלומר, אכילה מאוחר בערב או בלילה.

  • הרגלי שינה קלוקלים, שתורמים אף הם להשמנה. 

    השינה קשורה קשר הדוק עם משקל תקין, והרגלי שינה גרועים מקשים על ירידה במשקל.

     

נחזור להיפנוזה העצמית.

 

באמצעות היפנוזה עצמית אנחנו כאמור יכולים ליצור שינוי בתת המודע,
ולהכניס, לשתול, ולחזק בתת המודע את מה שאנחנו רוצים.

כלומר, אנחנו יכולים להחליף את האמונות והדפוסים האוטומטיים הישנים

באמונות ובדפוסים חדשים שאנחנו בוחרים באופן מושכל ומודע.

 

אני אתאר כאן בקצרה איך לעשות היפנוזה עצמית לטובת ירידה במשקל, ומה הדגשים החשובים.

ואפשר להעמיק בטכניקת ההיפנוזה העצמית במאמרים נוספים שלי,

כמו במאמר הזה:

https://tomersivron.co.il/how-to-hypnotize-yourself-and-pull-yourself-out-of-misery/

 

ראשית כל אתם צריכים להגדיר את המצב הרצוי.

זה היעד שלכם.

כלומר, כמה קילו תורידו וכמה תשקלו לאחר שתגיעו ליעד שלכם.

 

שנית, עליכם לכתוב 4-5 משפטים שמייצגים את המצב הרצוי.

המשפטים צריכים להיות קצרים וחזקים,
ומנוסחים בלשון הווה ובחיובי.

בהמשך אתן דוגמאות למשפטים.

 

שלישית, עליכם ליצור סרטון בו אתם רואים, מדמיינים, וחווים את עצמכם,

לאחר שהגעתם את היעד,
כלומר, במשקל הרצוי, עם גוף רזה.

וגם סרטון בו אתם רואים את התהליך, התהליך של ההרזיה,

ובמיוחד את עצמכם עם הדפוסים וההרגלים החדשים.

תיכף אתן דוגמא לכך.

 

בנוסף,
כאשר אתם משתמשים במשפטים ובסרטונים,
חשוב שתרגישו את זה,
שתרגישו כאילו אתם כבר שם,
תרגישו כאילו כבר הגעתם ליעד…

 

לאחר שניסחתם וכתבתם את הדברים האלה,
אתם יכולים לצאת לדרך ולהתחיל לעשות את ההיפנוזה העצמית.

 

להיכנס למצב היפנוטי, לטראנס היפנוטי

דבר ראשון צריך להיכנס למצב היפנוטי, לטראנס היפנוטי.

את זה עושים על ידי כניסה להרפיה,
כמו באמצעות נשימות עמוקות בעיניים עצומות,
או בכל דרך אחרת שאתם מכירים.

במצב הרפיה המוח עובר לגלי מוח איטיים יותר,
ולמעשה ניכנס למצב היפנוטי,
מצב בו תת המודע פתוח ונגיש להכנסת שינויים.

וכאשר אתם נמצאים בהרפיה ובמצב ההיפנוטי,
אתם משתמשים במשפטים ובסרטונים.

כלומר, אתם ניכנסים למצב היפנוטי, לטראנס היפנוטי,
ואז יוצרים במוח שלכם מציאות חדשה…

 

למי שרוצה להעמיק בטכניקת ההיפנוזה העצמית,
יש את סדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית שלי,
סדנא בה אני מעביר הרבה ידע חשוב,
וגם מסביר בבירור ולעומק כיצד לעשות
היפנוזה עצמית.

הסדנא זמינה תמיד, בכל זמן ובכל מקום בו אתם נמצאים…

 

אני עכשיו אביא כאן דוגמא,
בה אתן את המשפטים והסרטונים עבור
אדם שרוצה לרדת 20 קילו במשקל שלו.

הדוגמא לקוחה מהחומר הכתוב הנלווה
לסדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית שלי.

 

להלן הדוגמא:

להוריד 20 קילו – דוגמא

 

אני אביא עכשיו דוגמא שתכלול את כל השלבים בתהליך ההיפנוזה העצמית.

הדוגמא שבחרתי היא שאני רוצה להוריד 20 ק"ג במשקל, נאמר מ 95 ל- 75.

 

  • הנושא:              לאכול בריא ולרדת במשקל.

  • היעד, המטרה:    להוריד 20 ק"ג ולשקול 75 ק"ג.

  • המשפטים:
    • אני חזק ואני שולט באכילה שלי!
    • הגוף שלי רזה, חזק, ובריא!
    • אני אוכל מה שאני בוחר ונהנה ומסופק מהאכילה!
    • אני חזק ומסוגל לעמוד בפני פיתויים!

  • הסרטונים:
    • סרטון בו אני רואה את עצמי בגוף הרזה, חזק, גמיש, ובריא בו אני שואף להיות ואליו אני מכוון את עצמי. אני חש וחווה את החוזק והקלילות של הגוף, ואני מרגיש הנאה ושמחה, סיפוק על ההצלחה, מרגיש התרגשות…
    • סרטון בו אני אוכל את האוכל הבריא שאני רוצה לאכול, וחש סיפוק ושמחה על שאני אוכל את האוכל הזה, ונהנה ומסופק מהאוכל…
    • סרטון בו אני נמצא ליד פיתויים למיניהם, דברים שבעבר היו מפתים אותי – ואני חזק ולא נוגע בהם. אני חש את החוזק הפנימי ואת הנחישות שלי, ואני מרגיש שמחה והתרגשות, מרגיש טוב…

 

עד כאן הדוגמא.

את ההיפנוזה העצמית אני ממליץ לתרגל באופן יומיומי.

פעם או פעמיים ביום,
כל פעם 10-15 דקות בהם אתם יושבים,
בכסא נוח, בעיניים עצומות,
מכניסים את עצמכם וגופכם להרפיה ולמצב ההיפנוטי, 
ואז מריצים את המשפטים והסרטונים של המצב הרצוי.

 

גם בזמן ההירדמות בלילה, במיטה,
המוח נמצא במצב היפנוטי,
ולכן כדאי מאוד להיות עם המשפטים והסרטונים תוך כדי ההירדמות.

 

טיפ נוסף.

גם במהלך היום, שלא במצב היפנוטי,
אתם יכולים להעלות מידי את המשפטים והסרטונים.

במיוחד עם עולות בכם מחשבות שליליות בנוגע לירידה במשקל,
אז מומלץ שתעברו בראשכם למשפטים ותחזקו אותם.

כמה שיותר תהיו עם המשפטים והסרטונים,
כך השינוי יתרחש מהם יותר.

עבודת ההיפנוזה העצמית במצב ההיפנוטי,

בצירוף החזרתיות במהלך היום,

יעזרו לכם לרדת במשקל באופן מהיר וקל.

 

טיפ נוסף ואחרון להיום:

כאשר אתם אומרים את המשפטים בלב,
תגידו אותם עם כוונה, עם עוצמה פנימית, עם רגש.

לכן אני שם סימן קריאה אחרי כל משפט.

אל תגידו אותם באופן טכני וקר,
אלא עם עוצמה ורגש וכוונה.

זה יאיץ את השינוי בתת המודע שלכם.

גם אם בהתחלה אתם לא ממש מאמינים למשפטים,
ואתם חשים שזה מלאכותי ומאולץ,
ואתם אולי חשים שאתם משקרים לעצמכם –
זה בסדר.

כי המשפטים מייצגים את המצב הרצוי, את היעד שלכם.

ואתם בדרך לשם.

עם הזמן, המשפטים יהפכו להיות עבורכם יותר ויותר טבעיים, זורמים, וירגישו לכם יותר ויותר אמיתיים.

והם גם יותר ויותר יתרחשו בפועל, במציאות החיצונית.

באמצעות ההיפנוזה העצמית, אתם הופכים להיות המתכנתים של תת המודע שלכם.

 

אתם יוצרים במוח שלכם את מה שאתם רוצים ובוחרים.

אתם חוזרים להיות בעלי הבית של עצמכם.

 

בהצלחה!

והכי חשוב – תזכרו גם ליהנות בדרך…

זהו להיום.
נתראה בפוסט הבא… (:

ובינתיים,
תיזכרו לנשום עמוק,
תיזכרו לראות את הטוב שיש לנו תמיד בחיים,
תיזכרו לחייך הרבה…

 

אוהב אתכם,
תומר (:

*****

*  לפרטים על סדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית לחצו כאן (:

*  לרכישת הספרים שלי לחצו כאן (:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *