היפנוזה עצמית לטובת ירידה במשקל ואכילה בריאה

היפנוזה עצמית לצורך ירידה במשקל ואכילה בריאה

 

חברים וחברות יקרים ויקרות!  שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן הבוקר והיום?

במאמר הזה אני אסביר ואלמד:

1. מדוע חשוב להוריד משקל עודף?
2. כיצד תת המודע עלול למנוע ירידה במשקל? 
3. השלבים השונים בביצוע היפנוזה עצמית לצורך ירידה במשקל.
4. כיצד להיכנס בקלות לטראנס היפנוטי.
5. דוגמא לתהליך היפנוזה עצמית לירידה במשקל.
6. כיצד לתרגל את ההיפנוזה העצמית.
7. טיפים נוספים.

 

היפנוזה עצמית היא כלי פשוט אך עוצמתי, שבאמצעותו ניתן לחולל שינוי בכל נושא ותחום, וזאת על ידי יצירת שינוי בתת המודע שלנו.

ותת המודע הוא המקום בו נמצא הכוח האמיתי…

בעידן בו אנו חיים, בעולם המערבי המודרני, יש הרבה אנשים שסובלים מעודף משקל, בין אם זה עודף משקל קטן, ובין זה עודף משקל גדול ממש.

משקל עודף הינו לא בריא.

הוא גם מכביד על האדם, ומקשה על התפקוד ועל התנועתיות.

עודף משקל גם מהווה סיכון למספר מחלות, כגון מחלת לב, טרשת עורקים, סכרת, מחלת כבד, ועוד…

לכן יש חשיבות גדולה לשמור על משקל תקין ולהימנע ממשקל יתר, ואם יש משקל יתר, אז כדאי מאוד לעשות מאמץ ולהוריד את העודף, ולחזור למשקל תקין.

מובן שיש מספר גורמים חשובים לצורך ירידה במשקל:

  •  פעילות גופנית.

  •  תזונה נכונה.

  •  שינה בריאה.

אך גם החלק המנטלי-מחשבתי משפיע מאוד, ויכול להביא להצלחה או לכישלון בירידה במשקל.

ולכן חשוב מאוד ליצור שינוי גם בתחום הנפשי-מנטלי.

והיפנוזה עצמית הינה כלי מצויין לשם כך.

 

השפעת תת המודע על הרזיה וירידה במשקל

לפני שאסביר כיצד לעשות היפנוזה עצמית לצורך ירידה במשקל, אני רוצה להסביר את ההשפעה שיש לתת המודע על המשקל שלנו ועל ההצלחה או הכישלון בירידה במשקל.

 

1. האמונות והפחדים בתת המודע.

בתת המודע שלנו עשויות להיות אמונות ופחדים שמשמרים את עודף המשקל.

למשל:

  • אני לא ראויה להיות רזה ויפה.
  • אם אהיה רזה לא ייראו אותי.
  • המשקל העודף והשומן מגנים עליי.
  • אני שמן. ככה אני. תמיד הייתי ותמיד אהיה שמן.

האמונות האלה ואחרות משמרות את המשקל העודף, ומטרפדות כל ניסיון להוריד את המשקל ולהישאר במשקל בריא.

 

2. דימוי גוף של שמן/שמנה.

בנוסף, לאדם בעל עודף המשקל יש לרוב דימוי גוף שמן.

כלומר, הוא רואה את עצמו בעיני רוחו, בדמיונו, כאדם "שמן", בעל משקל יתר.

אמנם יש יוצאי דופן, אך מרבית האנשים במשקל יתר, חושבים על עצמם ורואים את עצמם ככה גם בדמיונם.

כלומר, יש להם ויז'יון (vision) של עצמם כשמנים.

וגם דבר זה עלול למנוע ירידה במשקל לאורך זמן.

 

3. הדפוסים האוטומטיים.

סוגיה שלישית וחשובה בנושא הירידה במשקל, היא הדפוסים האוטומטיים, הדפוסים השולטים באדם.

אצל מישהו עם עודף משקל, יהיו מין הסתם דפוסי אכילה לא בריאים שתורמים וגורמים למשקל העודף ומפריעים לירידה במשקל.

דפוסים אוטומטיים אלה, הנמצאים כאמור בתת המודע, יכולים להיות למשל:

  • הרגל של אכילת דברים משמינים, בין אם שומניים או מלאי סוכר.
  • הרגל של אכילת מזונות מעובדים שתורמים להשמנה.
  • הרגלי אכילה קלוקלים מבחינת שעת האכילה. כלומר, אכילה מאוחר בערב או בלילה.

  • הרגלי שינה קלוקלים, שתורמים אף הם להשמנה.

    השינה קשורה קשר הדוק למשקל תקין, והרגלי שינה גרועים מקשים על ירידה במשקל.

לקריאת המאמר שלי "כוחו של תת המודע" לחצו כאן (:

 

השלבים בתהליך ההיפנוזה העצמית לצורך ירידה במשקל.

באמצעות היפנוזה עצמית אנחנו כאמור יכולים ליצור שינוי בתת המודע, ולהכניס, לשתול, ולחזק בתת המודע את מה שאנחנו רוצים.

כלומר, אנחנו יכולים להחליף את האמונות והדפוסים האוטומטיים הישנים באמונות ובדפוסים חדשים שאנחנו בוחרים באופן מושכל ומודע.

 

אני אתאר כאן בקצרה איך לעשות היפנוזה עצמית לטובת ירידה במשקל, ומה הדגשים החשובים.

ואפשר להעמיק בטכניקת ההיפנוזה העצמית במאמרים נוספים שלי, כמו במאמר "איך לעשות היפנוזה עצמית?" כאן.

 

1. להגדיר את המצב הרצוי.

ראשית, עליכם להגדיר את המצב הרצוי, את היעד שלכם. זה היעד שלכם.

כלומר, כמה קילו תורידו וכמה תשקלו לאחר שתגיעו ליעד שלכם.

 

2. ניסוח משפטים (סוגסציות).

שנית, עליכם לכתוב 4-5 משפטים שמייצגים את המצב הרצוי.

המשפטים צריכים להיות קצרים וחזקים, ומנוסחים בלשון הווה ובחיובי.

בהמשך אתן דוגמאות למשפטים.

 

3. יצירת סרטונים בטראנס ההיפנוטי.

שלישית, עליכם ליצור סרטון בו אתם רואים, מדמיינים, וחווים את עצמכם, לאחר שהגעתם את היעד. כלומר, במשקל הרצוי, ובגוף רזה.

וגם סרטון בו הינכם רואים את התהליך, תהליך ההרזיה, ובמיוחד את עצמכם לאחר שכבר יש לכם דפוסים והרגלים החדשים.

תיכף אתן דוגמא לכך.

 

בנוסף, כאשר הינכם משתמשים במשפטים ובסרטונים, חשוב שתרגישו את זה, שתרגישו כאילו אתם כבר שם, תרגישו כאילו כבר הגעתם ליעד…

 

לאחר שניסחתם וכתבתם את הדברים האלה, אפשר לצאת לדרך ולהתחיל לעשות את ההיפנוזה העצמית.

 

כיצד להיכנס למצב היפנוטי, לטראנס היפנוטי

דבר ראשון צריך להיכנס למצב היפנוטי, לטראנס היפנוטי.

את זה עושים על ידי כניסה להרפיה, כמו באמצעות נשימות עמוקות בעיניים עצומות, או בכל דרך אחרת שאתם מכירים.

במצב הרפיה המוח עובר לגלי מוח איטיים יותר, ולמעשה ניכנס למצב היפנוטי, מצב בו תת המודע פתוח ונגיש להכנסת שינויים.

וכאשר הינכם נמצאים בהרפיה ובמצב ההיפנוטי, אתם משתמשים במשפטים ובסרטונים.

כלומר, הינכם ניכנסים למצב היפנוטי, לטראנס היפנוטי, ואז יוצרים במוח שלכם מציאות חדשה…

למי שרוצה להעמיק בטכניקת ההיפנוזה העצמית, יש את סדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית שלי, סדנא בה אני מעביר הרבה ידע חשוב, וגם מסביר בבירור ולעומק כיצד לעשות היפנוזה עצמית.

לפרטים על סדנת ההיפנוזה העצמית לחצו כאן (:

 

דוגמא: היפנוזה עצמית לצורך ירידה במשקל.

אני עכשיו אביא כאן דוגמא להיפנוזה עצמית לצורך ירידה במשקל, בה אתן את המשפטים והסרטונים עבור אדם שרוצה לרדת 20 קילו במשקל שלו.

הדוגמא לקוחה מהחומר הכתוב הנלווה לסדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית שלי.

 

להלן הדוגמא:

להוריד 20 קילו – דוגמא

 

להלן דוגמא להיפנוזה עצמית ולשלבים בתהליך ההיפנוזה העצמית.

הדוגמא שבחרתי: ירידה ב- 20 ק"ג במשקל, נאמר מ 95 ל- 75.

 

  • הנושא:              לאכול בריא ולרדת במשקל.

  • היעד, המטרה:    להוריד 20 ק"ג ולשקול 75 ק"ג.

  • המשפטים:
    • אני חזק ואני שולט באכילה שלי!
    • הגוף שלי רזה, חזק, ובריא!
    • אני אוכל מה שאני בוחר ונהנה ומסופק מהאכילה!
    • אני חזק ומסוגל לעמוד בפני פיתויים!

  • הסרטונים:
    • סרטון בו אני רואה את עצמי בגוף הרזה, חזק, גמיש, ובריא בו אני שואף להיות ואליו אני מכוון את עצמי. אני חש וחווה את החוזק והקלילות של הגוף, ואני מרגיש הנאה ושמחה, סיפוק על ההצלחה, מרגיש התרגשות…
    • סרטון בו אני אוכל את האוכל הבריא שאני רוצה לאכול, וחש סיפוק ושמחה על שאני אוכל את האוכל הזה, ונהנה ומסופק מהאוכל…
    • סרטון בו אני נמצא ליד פיתויים למיניהם, דברים שבעבר היו מפתים אותי – ואני חזק ולא נוגע בהם. אני חש את החוזק הפנימי ואת הנחישות שלי, ואני מרגיש שמחה והתרגשות, מרגיש טוב…

 

עד כאן הדוגמא.

 

כיצד לתרגל את ההיפנוזה העצמית?

את ההיפנוזה העצמית אני ממליץ לתרגל באופן יומיומי.

פעם או פעמיים ביום, כל פעם 10-15 דקות. יושבים בכסא נוח, בעיניים עצומות, ומכניסים את עצמכם וגופכם להרפיה ולמצב היפנוטי, ואז מריצים את המשפטים והסרטונים של המצב הרצוי.

גם בזמן ההירדמות בלילה, במיטה, המוח נמצא במצב היפנוטי, ולכן כדאי מאוד להיות עם המשפטים והסרטונים תוך כדי ההירדמות. ככה עושים היפנוזה עצמית תוך כדי ההירדמות.

לקריאת המאמר שלי "הירדמות והתעוררות – רגעי הקסם לקראת השינה" לחצו כאן (:

 

טיפ נוסף.

גם במהלך היום, שלא במצב היפנוטי, אפשר וכדאי להעלות מידי פעם את המשפטים והסרטונים.

במיוחד אם עולות בכם מחשבות שליליות בנוגע לירידה במשקל, או מחשבות של ספק, אז מומלץ שתעברו בראשכם למשפטים ותחזקו אותם. וגם זה סוג של היפנוזה עצמית, היפנוזה עצמית בזמן עירות רגיל ובמהלך היום.

כמה שיותר תהיו עם המשפטים והסרטונים, כך השינוי יתרחש מהר יותר.

 

עבודת ההיפנוזה העצמית במצב ההיפנוטי, בצירוף החזרתיות במהלך היום, יעזרו לכם לרדת במשקל באופן מהיר וקל.

 

טיפ נוסף ואחרון להיום:

כאשר אתם אומרים את המשפטים בלב, תגידו אותם עם כוונה, עוצמה פנימית, ורגש. 

לכן אני שם סימן קריאה אחרי כל משפט.

אל תגידו אותם באופן טכני וקר, אלא עם עוצמה ורגש וכוונה.

זה יאיץ את השינוי בתת המודע שלכם.

 

גם אם בהתחלה הינכם לא ממש מאמינים למשפטים, חשים שזה מלאכותי ומאולץ, ואולי חשים שאתם משקרים לעצמכם – זה בסדר.

כי המשפטים מייצגים את המצב הרצוי, את היעד שלכם.

והינכם בדרך לשם.

במשך הזמן והתרגול, המשפטים יהפכו להיות עבורכם יותר ויותר טבעיים, זורמים, וירגישו לכם יותר ויותר אמיתיים.

והם גם יותר ויותר יתרחשו בפועל, במציאות החיצונית.

 

באמצעות ההיפנוזה העצמית, הינכם הופכים להיות המתכנתים של תת המודע שלכם.

 

הינכם יוצרים במוח שלכם את מה שאתם רוצים ובוחרים.

הינכם חוזרים להיות בעלי הבית של עצמכם.

 

בהצלחה!
ותזכרו גם ליהנות בדרך…

תיזכרו לנשום עמוק,
תיזכרו לראות את הטוב שיש לנו תמיד בחיים,
תיזכרו לחייך הרבה…

 

אוהב אתכם,
תומר (:

*****

*  לפרטים על סדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית  לחצו כאן (:

*  לרכישת הספרים שלי  לחצו כאן (:

4 thoughts on “היפנוזה עצמית לטובת ירידה במשקל ואכילה בריאה

    • ד״ר תומר סברון Post author

      משה היקר והאהוב !
      תסתכל בעמוד של סדנת ההיפנוזה העצמית –
      יש שם הרבה אנשים שמספרים על ההתנסות שלהם ועל התוצאות עם ההיפנוזה העצמית… (:
      אתה יכול לראות את זה כאן (:
      באהבה,
      תומר (:

  1. דימה Reply

    בנוגע ליעד ומטרה.
    נתת בדוגמא משקל ברור ומדוייק.
    אני לא מעוניין ולא יודע כמה בדיוק אני צריך לרדת.
    אני רוצה לרדת למשקל שבו אני מרגיש קל ובריא ונראה טוב.
    האם אפשר להגדיר יעד כזה או שזה יכול להוריד מיעילות התהליך?
    תודה

    • ד״ר תומר סברון Post author

      דימה היקר והאהוב !
      בשמחה ובאהבה!
      אמנם בדרך כלל עדיף להגדיר את היעד שלנו באופו הכי מדוייק שאפשר, אך לא תמיד זה אפשרי, וזה בסדר… מה שחשוב זה שתיצור בעצמך את התמונה והתחושה איך אתה רוצה להיות ולהיראות…

      דבר נוסף חשוב כאשר באים להוריד במשקל, זה כמובן דפוסי האכילה שלנו: גם מה אנחנו בוחרים לאכול, וגם איזה כמויות ובאיזה שעות. וגם בעניין הזה חשוב לעשות עבודה בהיפנוזה העצמית…

      באהבה, תומר (:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *