התרופה הטובה ביותר לדיכאון

התרופה הטובה ביותר לדיכאון !

חברים וחברות יקרים ויקרות!  שותפים לדרך…

מה שלומכם הבוקר?

איך מצב הרוח שלכם?

האם אתם נמצאים בדאון?

האם יש לכם ימים בהם אתם בדכדוך ודיכאון מסויים??

אם כן, תשמחו לדעת,

שקיימת תרופה מעולה לדכדוך ודיכאון.

זו תרופה שתקבלו בחינם,

אך היא דורשת מכם קצת מאמץ…

אני אספר לכם כאן גם מהי אותה תרופת פלא,

וגם אסביר לכם על קצה המזלג

מדוע היא עובדת באופן כה יעיל.

ואחרי שתבינו איך היא עובדת,

ומה הטוב שהיא עושה עבורכם,

תרוצו ליישם אותה… (:

והתרופה הזו היא –

אולי ניחשתם כבר –

פעילות גופנית !

פעילות גופנית הוכחה במחקרים רבים

כיעילה במצבי דיכאון,

יעילה כמו התרופות נוגדות הדיכאון,

ולעיתים אף יעילה יותר מהן…

בין אם זה דיכאון קל או קשה,

או סתם נטיה לדיכאוניות –

הפעילות הגופנית תחולל פלאים.

ומדוע זה??

כי פעילות גופנית גורמת לשחרור

של כל מיני חומרים בגוף ובמוח,

המוני חומרים שעושים לנו טוב.

אני אציין כאן שלושה חשובים.

1.  הראשון, הורמון הסרוטונין המוכר והחביב.

זהו הורמון ה"שמחה"

הידוע ביכולתו להעלות את מצב הרוח שלנו.

כשיש לנו סרוטונין,

אנחנו מרגישים שמחים והעולם יותר ורוד…

2.  החומר השני הוא למעשה קבוצת חומרים,

ואלו הם האנדורפינים הידועים.

האנדורפינים מופרשים בכמויות

בזמן פעילות גופנית,

במיוחד כזו אינטנסיבית…

והאנדורפינים הם למעשה משככי-כאבים טבעיים,

הם חומרים דמויי מורפין,

והם גורמים לנו לחוש טוב ונפלא,

גורמים לנו לחוש חזקים ואנרגטיים,

ונטולי כאבים…

3.  והשלישי הינו חומר המופרש במוח,

הנקרא

Brain Derived Neurotrophic Factor

או בקיצור – BDNF

BDNF הינו חומר שעושה ממש טוב

למוח שלנו ולתאי העצב במוח.

הוא גם תורם לבריאות של תאי המוח,

הוא גם גורם ליצירת שלוחות וקשרים

חדשים במוח,

והוא גם תורם לצמיחה של תאי עצב חדשים במוח.

BDNF הוא חומר פלאי

ששומר על בריאות וגמישות המוח שלנו.

ולמה BDNF חשוב ביציאה ממצבי דיכאון?

כי כדי להשתחרר מדיכאון,

כדי לשנות את הדפוסים הישנים,

את הדפוסים העצביים במוח,

מדפוסים הקשורים לדיכאון

לדפוסים הקשורים ויוצרים בריאות נפשית ושמחה –

המוח צריך להשתנות…

והמוח שלנו יודע להשתנות,

הוא אלוף בלהשתנות,

והוא משתנה כל הזמן,

וכמו שאני אומר תמיד –

המוח שלנו סופר גמיש…

אך כדי שהמוח יוכל להשתמש

בגמישות הזו שיש לו,

הוא חייב אספקה שוטפת

של  BDNF…

ולכן פעילות גופנית אינטנסיבית,

שגורמת להפרשה של BDNF

היא כל כך חשובה וטובה ויעילה

ביציאה ממצב ומדפוס דיכאוני,

למצב ודפוס של שמחה וכייף…

נכון, פעילות גופנית לא תקרה מעצמה.

אנחנו צריכים להתאמץ.

אנחנו צריכים לעשות את הפעילות הגופנית.

אנחנו צריכים להזיז את עצמנו,

ואנחנו צריכים להזיע…

אך הגמול הינו הרבה מעל ומעבר

להשקעה שנעשה.

כי הפעילות הגופנית עושה עוד המון המון

טוב לכל המערכות בגוף…

ואתם תהיה גם הרבה יותר שמחים ומסופקים,

וגם הרבה יותר בריאים בכל מובן אפשרי…

אמרתי לכם בהתחלה,

שכאשר תבינו כמה טוב היא תעשה לכם,

הפעילות הגופנית,

אתם תרוצו לעשות אותה…

כלומר,

תרוצו לעשות ריצה,

תרוצו לרוץ… (:

אז למה אתם מחכים??

חלאס תירוצים –

פשוט תעשו את זה… !!

באהבה,

תומר (:

2 thoughts on “התרופה הטובה ביותר לדיכאון

  1. מרדכי הראלי Reply

    לתומר שלום, האם יש לך איזה מסר גם לבני 80+ שסובלים גם מבעיה קוגניטיבית על רקע וסקולרי (לא אלצהיימר)?

    • ד״ר תומר סברון Post author

      מרדכי היקר והאהוב !

      בשמחה ובאהבה !

      למעשה אותם הדברים שומרים על הבריאות ומסייעים להבריא מכל המחלות הכרוניות האופייניות למערב ולעידם המודרני התעשייתי.
      והדברים האלו הם:

      * תזונה טבעונית המבוססת על מזון צמחי מלא ולא מעובד, ומבוססת עלפחמימות מלאות בריאות.
      אם אתה רוצה תפנה אני יכול לשלוח לך חומר על כך במייל.
      * פעילות גופנית קבוע, במיוחד פעילות גופנית אירובית-מאומצת וגורמת לשחרור של המון חומרים טובים ובריאים במוח ובגוף.
      * תרגול יומיומי של נשימות עמוקות-מלאות, מדיטציה, או היפנוזה עצמית.
      * שינוי דפוסי החשיבה לחיוביים ומחזקים.
      * צום וצמצום שעות האכילה ביממה.
      שני מאמרים שלי על נושא הצום והצום לסירוגין:
      לחץ כאן לקריאת המאמר הראשון

      לחץ כאן לקריאת המאמר השני

      יש הרבה בני 80, 90 ןאפילו מאה שהם פעילים ובריאים וצלולים.
      זה בהחלט ניתן ואפשרי (:

      שיהיה יום נפלא ומלא בשמחה והודיה,
      וחיבוק אוהב גדול,
      תומר (:

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *