מה עושים כאשר לא מצליחים להירדם בלילה?
יקרים ויקרות, שותפים לדרך…!
מה שלומכן ושלומכם היום?
איך הלילות שלכן?
האם אתם ישנים טוב?
האם אתן מתעוררות בלילה ולא מצליחות להירדם שוב?
מה אתם עושים כשאתם לא מצליחים להירדם??
היום אני כותב לכן-לכם על ענייני שינה,
אך הדברים נכונים להרבה מעבר לשינה בלבד…
אתם מכירים את זה שמתעוררים באמצע הלילה. יש עוד כמה שעות לפני שאתם אמורים לקום, ואתם לא נרדמים. מנסים, אך לא מצליחים לחזור לישון…
אתם בוודאי מכירים את זה…
לכולנו יש את הלילות האלה.
אז מה אתם עושים כשזה קורה לכם?
אני אספר לכם איך אני הייתי נוהג ומה היה קורה לי פעם, בעבר, כשלא הייתי מצליח לשוב ולהירדם. הייתי מנסה להירדם… הייתי מנסה להירדם על ידי נשימות רגועות, הייתי מדמיין שאני הולך ונרדם בתקווה שאכן אירדם, הייתי מנסה לחוש איך אני הולך ושוקע בשינה…
לפעמים זה היה מצליח, ואכן הייתי נרדם וחוזר לישון. אך הרבה פעמים זה לא עבד, ונותרתי ער במיטה. ואז היו מתחילות המחשבות.
מחשבות על כך שאני צריך לישון ושבטח אהיה עייף מחר ואיך אתפקד מחר…
מחשבות של דאגה. כל מיני דאגות שהחלו לעלות במוחי…
או שהיו עולות מחשבות על כל מיני דברים שאני צריך/רוצה להספיק מחר (ושעכשיו אהיה עייף ולא אספיק אותם… ;).
מחשבות שונות ומשונות היו מנצלות את ריק הלילה ועולות בי.
- לקריאת המאמר שלי על המחשבות והאם אנחנו יכולים לשלוט במחשבות שלנו?! לחצו כאן.
והאם זה עשה לי טוב?
ממש ממש לא!
זה רק עייף אותי, ואחרי שעה – שעתיים כאלה חשתי די מותש. ואז היתה מגיעה גם העצבנות, ומחשבות למה זה קורה לי, ולמה אני לא מצליח לישון, ומה כבר ביקשתי, ועוד ועוד…
בסופו של דבר הייתי לרוב קם מהמיטה אחרי איזה שעתיים כאלה, וקם לא טוב, קם עייף, נרגז, כעוס…
אך כאמור זה היה פעם, בעבר.
ולפני שאספר לכן-לכם מה אני עושה כיום כשזה קורה, אני רוצה לשאול אתכם, מה קורה לכם?
איך אתן נוהגות ומגיבות?
מה אתם עושים במקרה כזה?
יש לי חבר יקר שהיתה תקופה בה הוא לא היה מצליח להירדם לילות שלמים, או שהיה ישן קצת ואז מתעורר.
הוא התחיל להיות בלחץ ובחרדה.
אנשים אמרו שזה לא בריא ואפילו מסוכן. הוא הסתכל וחיפש באינטרנט – וכשמחפשים אז מוצאים – ומצא הרבה סיבות מדוע לא לישון כמה לילות רצוף זה מסוכן…
והוא החל להיות ממש מודאג וחרד מהשינה הממועטת שלו.
אחזור לסיפור שלו תיכף.
אז מה עושים כאשר לא נרדמים?
רובנו מנסים להירדם.
מנסים להירדם בכל דרך שנראית לנו שעשויה לעזור לנו לחזור לישון. וכשזה לא הולך, אנו נהיים לחוצים, מודאגים, עייפים…
מה שמחליש אותנו וגורם לנו להיות עייפים וחסרי אנרגיה זה לא השינה המועטה או הלילה ללא שינה. לא. מה שגורם לנו עייפות וחוסר כוח זה הלחץ, הסטרס, החרדה, הפחד. הסטרס והמחשבות של פחד ודאגה הם שמחלישים אותנו וגורמים לנו להיות עייפים ונטולי אנרגיות.
זאת נקודה חשובה מאוד!
הלחץ והסטרס הם הם שמחלישים אותנו וגורמים לנו להיות עייפים!
וזה לא חייב להיות ככה.
אפשר לקום רעננים ומלאי מרץ ואנרגיות גם אם לא ישנו כלל או ישנו רק מעט בלילה. אם אנחנו נשארים רגועים ונינוחים, ולא נלחצים מכך שאנחנו לא נרדמים.
הנה דוגמא ממני, טריה מאתמול:
אתמול בלילה הלכתי לישון סביב עשר, ובאחת בערך התעוררתי, והשינה הלכה ממני והלאה…
אז פשוט שכבתי לי שם במיטה, בעיניים עצומות, ונשמתי נשימות רגועות.
לא ניסיתי להירדם. וגם לא ניסית לנשום באופן מסויים. פשוט שכבתי במיטה, נושם איך שזה בא, והייתי עם זה…
אם הייתי נרדם, זה בסדר, ואם לא אירדם, זה גם בסדר.
פשוט נתתי לזה להיות.
כי הכי גרוע זה כשאנו מנסים להיאבק בדבר מסויים, מנסים שהוא לא יהיה. זה הכי פוגע בנו ומחליש אותנו.
אז אני שוכב לי במיטה, ופשוט נוכח שם עם זה, מתבונן, נמצא במעין נמנום כזה, נים-לא נים כזה…
וזה מצב מבורך.
זה מצב בו המוח שלנו נמצא בגלי מוח איטיים, והתת-מודע/על-מודע פתוח וזורם.
ואם פשוט מאפשרים לזה להיות, דברים מופלאים מתרחשים במקום הזה.
וחשוב לא לנסות, לא לרצות, לא לחכות לדבר ספציפי כזה או אחר… אלא פשוט להיות, כאילו אתם מתבוננים על כל זה מהצד… כאילו לא אכפת לכם כלל מה הולך להיות… אתם צפים עם הזרם… זרם התודעה שלכם…
אז אני שוכב לי במיטה, מתבונן על המתרחש, צף עם זרם התודעה… קצת מסוקרן לגבי הדברים שיגיעו… וללא רצון או כוונה אפילו לכיוון מסויים…
ואז זה מתחיל…
מופע אור-קולי תודעתי.
אני קורא לזה סערה תודעתית.
משום מקום מתחילים לעלות בי תובנות.
כל מיני תובנות. תובנות עמוקות כאלה, לא משהו שבא מהשכל, אלא ממקום אחר, עמוק יותר או גבוה יותר… והראיה הפנימית מאוד מאוד צלולה ובהירה…
ולפעמים יש מעין visions שכאלה (לא עולה לי כרגע מילה אחרת חוץ מ- vision שמתארת את זה). אני רואה דברים. רואה איי שם בתוכי. והרבה פעמים במצב הזה נכתבים בי פוסטים שלמים, מסות שלמות, כהרף עין… אם הייתי איכשהו יכול לשפוך את כל זה למחשב, היו נכתבים המון דברים מופלאים…
ואני שוכב לי ומתבונן על כל זה.
מתבונן בהתפעמות והתרגשות. זה תמיד מפעים ומרגש כשזה קורה, ולא משנה כמה פעמים זה כבר אירע לי. תמיד זה מדהים ומין וואוו שכזה…
אך כדי שזה יוכל לקרות, צריך להיות בציפה מוחלטת, ללא רצון שזה יקרה, ומבלי לנסות לעשות משהו מסויים כדאי שזה יבוא.
פשוט לשכב ולהיות… להיות במצב מדיטטיבי שכזה…
רק בהתבוננות וללא שום הכוונה לכאן או לשם… ללא ציפיה כזו או אחרת…
ולקבל את שבא…
ולפעמים זה בא, סערה תודעתית מופלאה כזו, ולפעמים לא…
לפעמים נרדמים (דווקא כשלא מנסים להירדם, לפעמים נרדמים ;)…
ולפעמים סתם שוכבים ככה במיטה, וגם זה בסדר. כי כשלא מצפים ורוצים משהו ספציפי, אז גם לשכב כך במיטה ממלא ומטעין, וקמים מלאי אנרגיות.
חלקכם בוודאי כבר יודע זאת ומכיר את המצב התודעתי הייחודי והמופלא הזה.
בשלב מסויים החלטתי לקום. לא היה לי מושג מה השעה, כי במקום הזה תחושת הזמן משתנה לגמרי. לא ידעתי אם עברה שעה או שלוש שעות. מסתבר שהיה שתיים וחצי. שעה וחצי שכבתי לי ככה…
קמתי כי רציתי לכתוב מקצת מהדברים שעלו בי, מהמתנות שקיבלתי.
קמתי, התארגנתי, הכנתי משהו חם לשתות, והתיישבתי על הספה עם המחשב.
ואני עדיין לא ממש ער לגמרי. כלומר, אני ער, אך עדיין אפשרתי לעצמי להמשיך להיות בציפה הזו, במצב המדיטטיבי הזה…
- לקריאת המאמר שלי על איך לעשות מדיטציה לחצו כאן.
כמעט שכחתי, שאני חייב לכם את סיום הסיפור עם החבר וקשיי השינה שלו.
אז שוחחתי איתו כמה פעמים, והסברתי לו ששום דבר רע לא יקרה לו אם לא יישן לילה או כמה לילות, או אם יישן מעט בלילות. ייעצתי לו להימנע מחיפושי אינטרנט על כך, כי חיפושים אלה כמעט תמיד רק מעוררים חרדה. ויש הרבה בלבול ומידע לא נכון או לא מדוייק במרחבי הרשת.
אמרתי לו שאם הגוף-תודעה שלו יזדקקו לשינה, הוא יישן. ושבמקרה הכי גרוע הוא יהיה עייף במהלך היום, ואז סביר להניח שיישן טוב יותר בלילה הבא.
הסברתי לו שהחרדה ומעגל החרדה המתגבר הם הם הבעיה והסכנה.
- לקריאת מאמר שלי על מה זאת חרדה, מהיכן היא מגיעה, וכיצד להשתחרר ממנה לחצו כאן.
בנוסף, הוא גם קצת לפני עשה שינוי תזונתי, ועבר לטבעונות. אמרתי לו שהרבה פעמים כשאנשים עוברים לתזונה טבעונית הם זקוקים לפחות שינה.
והכי חשוב ייעצתי לו שאם הוא לא נרדם, שלא ינסה להירדם, אלא שפשוט יקבל את זה, יזרום עם מה שבא. ושאם עולות בו כל מיני מחשבות של דאגה ופחד, אז שפשוט יתבונן עליהם וייתן להם להיעלם כלעומת שבאו בזרם התודעה…
החרדה והפחד שלו הלכו והתפוגגו, ואחרי זמן מה השינה שלו חזרה להיות כמקודם. ואם היה שהוא לא נרדם, הוא אינו נלחץ מכך…
אז מה המסר שאני רוצה להעביר לכן-לכם כאן היום?
בעניין השינה, כמובן, לשנות את הגישה שלכם.
ולדעת שלא קורה שום דבר רע אם לא נרדמים או אם מתעוררים מאמצע הלילה ולא נרדמים שוב.
לדעת שכאשר זה קורה, זו דווקא הזדמנות, זו עשויה דווקא להיות מתנה. אם רק תאפשרו לה להיות, בכך שפשוט תשכבו במיטה בנינוחות, ללא כל ציפיה, ללא כל ניסיון לכאן או לשם, ופשוט תהיו בהתבוננות על מה שקורה לכם ולכן בתודעה ובגוף…
ומה שיבוא, יבוא…
אפשר להרחיב את זה לחיים בכלל.
כשאנו מסוגלים פשוט להיות בכאן ועכשיו, בהתבוננות כמו מדיטטיבית, בזרימה וללא ציפיה ורצון לדבר מסויים שיקרה כרגע – אנו נכנסים למצב הקסום הזה, אנו מתחברים עמוק עמוק פנימה, וגם גבוה ורחב החוצה, ליקום המופלא והקסום הזה בו אנו נמצאים.
איינשטיין, למשל, קיבל את ההברקות הכי מדהימות וחשובות שלו כאשר הוא היה במצב תודעתי שכזה. הוא ידע את זה. וגם הרבה הרבה אחרים…
ואין זה אומר שאנחנו לא מכוונים את עצמנו לכיווני התפתחות מסויימים, בכל תחומי החיים. זה לא אומר שאנו לא מציבים לעצמנו מטרות ויעדים.
ברור שכן!
אך ההתכוונות שלנו לדברים מסויימים, ההתנהלות היומיומית, הרגעית – כדאי שתהיה מהמקום הזה נטול הציפיה, בכאן ועכשיו, בציפה נטולת המאמץ הזו…
נסו את זה בפעם הבאה שתתעוררו בלילה ולא תירדמו, נסו להיות המצב התודעתי הזה במהלך היומיום שלכם – ותגלו שכאשר אתם מצליחים בכך, מתרחשים דברים מופלאים בחייכם, היעדים שלכם מתממשים כמו מאליהם, העשיה שלכם הופכת להיות נטולת מאמץ ומלאת חדווה ושמחה…
באהבה,
תומר (:
- לקורס האינטרנטי שלי "לרפא את השינה" לחצו כאן (:
- לסדנא האינטרנטית שלי ללימוד היפנוזה עצמי. סדנא חשובה ומשנת חיים! לחצו כאן (:
מעולהמממעולה
יוסי היקר והאהוב !
תודה תודה !!
באהבה,
תומר (:
היי אני שירה
אני בת 10 עוד מעט ולא מצליחה להירדם.. ההורים שלי אומרים לי לעצום עיינים וזהו, אבל זה לא עובד לי, אין לי על מה לחלום, ופשוט אני שונאת את הלילה.
אני גם קמה באמצע הלילה ורואה שכולם ישנים זה מכניס אותי לחרדה ולבכי!
ואתמול קמתי בלפנות בוקר
מה לעשות?
שירה היקרה והאהובה בוקראור !
צר לי לשמוע שאת מתקשה להירדם ולישון.
זה חבל מכיוון שהשינה הינה חשובה לנו ולבריאות שלנו.
השינה היא כמו פסק זמן ומנוחה מהעיסוקים היומיומיים, ומאפשרת גם לגוף לנוח.
ואפשר להינות מהשינה ומהמנוחה שהיא מאפשרת.
מה שאת צריכה לעשות זה כשאת הולכת לישון, במיטה, תשכבי עם עיניים עצומות, ותנשמי נשימות עמוקות ואיטיות. הנשימות האלה מפעילות את מנגנון הרוגע בגוף שלנו, וזה יעזור לך להירדם.
פשוט תשכבי במיטה ותנשמי את הנשימות האלה, מבלי לנסות להירדם. השינה תבוא מעצמה…
את יכולה גם לדמיין איך הגוף שלך נהיה נינוח ורגוע, איך כל נשימה הגוף נהיה יותר ויותר נינוח ורגוע…
וגם אם את מתעוררת בלילה, אז אל תקומי מהמיטה (אלא אם כן את צריכה לשירותים, כמובן). פשוט תישארי במיטה בעיניים עצומות ותנשמי את הנשימות המלאות איטיות. הנשימות האלה יעזרו לך להירדם שוב. אך אל תנסי לההירדם, פשוט תשכבי ותנשמי… (:
אם תעשי ככה אז השינה שלך תלך ותשתפר… (:
את מוזמנת לשאול אותי אם יהיו לך שאלות בעניין,
וגם לספר לי איך הולך לך עם הנשימות…
את יכולה לקרוא מאמר שלי על איך לרפא את השינה בקישור הזה:
https://tomersivron.co.il/%d7%9c%d7%a8%d7%a4%d7%90-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94/
שיהיה שבוע נפלא ומלא בשמחה והודיה,
וחיבוקים חמים,
תומר (:
היי אני רומי בת 11 ואני לא מצליחה להירדם בלילה ואתה ממש עזרתה לי תודה רבה לך עוד משהו לפעמים אני לא מצליחה לישון בלילה כשאני מתעוררת בעמצא הלילה ואני עושה את מה שאמרת מה לעשות ???? השמח לתשובה רומי ❤️❤️❤️❤️
רומי היקרה והאהובה !
אני שמח לשמוע שהמאמר שלי על השינה עוזר לך לישון טוב יותר.
אני מצרף קישור למאמר נוסף שלי על השינה שם אני מסביר עוד דברים ויותר לעומק:
https://tomersivron.co.il/%d7%9c%d7%a8%d7%a4%d7%90-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94/
באהבה,
תומר (:
כתבה מעולה ואיכותית
שלום. אני בת 19.5. מתמודדת עם התקפי חרדה של חרדת דחייה(נטישה). אני נמצאת בטיפול סי בי טי.החרדה הזו פיתחה עוד תת חרדות של חרדה מאיבוד שליטה כתוצאה מהקאות ורעד בשרירים שהם כחלק מהתסמינים של התקפי החרדה, וחרדות מכך שאני לא מצליחה לישון. אסביר לך מה קורה לי כשאני בתהליכי שינה.קשה לי לפעמים נורא להרדם. כשאיכשהו לפעמים אני מצליחה להרגיע את הגוף והגוף שלי בא להרדם. התת מודע כביכול אומר לי"הנה אני נרדמת" ואז הגוף שלי מתעורר כתוצאה מזה. לפעמים זה מתבטא בכך שאיך שאני בתחילת ההרדמות הגוף מתחיל לרעוד בכל החלקים.. וזה מגיע אפילו לרעידות חזקות ברגלים. יש לציין שהטיפול שאני נמצאת בו אני בתהליך די טוב, רק שלפעמים יש לי קצת נפילות.
רבקה היקרה והאהובה !
בשמחה ובאהבה !
ראשית, אני מתנצל על שאני משיב לך רק עכשיו.
אני שמח לשמוע שאת נמצאת בטיפול ויש תהליך טוב של שיפור. נפילות תמיד יש והן חלק בלתי נפרד מהדרך ומהשינוי… מקווה שאת ממשיכה בתהליך ובשיפור ושאת יותר ויותר משתחררת מהחרדה ויותר ויותר רגוע ועם שקט פנימי…
אם תרצי את יכולה ומוזמנת כמובן ליצור איתי קשר, אם תרצי לקבל עוד כלים שיכולים לסייע לך… (:
באהבה,
תומר (:
המאמר הכי מרפא נפש שקראתי בקשר לנושא הנ"ל. כל הכבוד!!!!
נ.ב. אשמח לטיפ בקשר לבעיה הספיציפית שלי, אני כבר שנה בחרדות וחוסר שינה, התעוררות מוקדמת לאחר מינימום שעות שינה ללא יכולת להרדם שוב…… הבעיה שאחר כך אני בוחב את העייפות והחאדה למשך כל היום ואז נוצרת מעגל קסמים שקשה לצאת ממנו…… כשאני יוצא מהחרדה מגיע חוסר שינה וכשמגיע חוסר שינה חוזרת החרדה….. לא יודע מה הגיע קודם הביצה או התרנגולת
דוד היקר והאהוב !
תודה תודה !
שמח מאוד לשמוע שהדברים מסייעים ותורמים לך… (:
אכן זהו מעגל קסמים שלילי קלסי…
אני מצרף כאן קישורים לשני מאמרים שלי בנושא השינה, שיעזרו לך להבין מה אתה יכול לשעות ואיך לנהוג על מנת להשתחרר מהשליטה של החרדה ולצאת ממעגל הקסמים השלילי הזה…
ואם תרצה ותזדקק, אז אני כמובן תמיד כאן… (:
לחץ כאן למאמר הראשון
לחץ כאן למאמר השני (:
שיהיה יום נפלא ומלא בשמחה והודיה,
וחיבוק אוהב גדול,
באהבה,
תומר (:
תודה תודה !
שמח מאוד לשמוע שהמאמר והדברים שאני עושה תורמים לך ומחזקים אותך… (:
מה שאתה מתאר קורה להרבה. כאשר מתחילה בעייה של שינה וקושי בהירדמות, ואם מתחיל פחד לקראת השינה, ועולה חרדה בעניין השינה – אז מתפתח הלופ השלילי הזה, מעגל שלילי של חרדה שמגביר את עצמו ומזין את עצמו…
הדרך לצאת מזה היא על ידי לקיחת המושכות חזרה לידיים שלך.
כלומר לא להקשיב ולא לתת תשומת לב למחשבות של הפחד שעולות לקראת השינה, אלא לזוז למחשבות אחרות חיוביות ומרגיעות.
אני אצרף קישורים לשני מאמרים שלי בנושא, בהם אני מפרט יותר לעומק מה אויך לעשות על מנת לשפר את השינה שלנו.
ובנוסף, כאשר אתה הולך לישון, אז בזמן ההירדמות במיטה תנשום נשימות עמוקות ואיטיות, ותחשוב מחשבות חיוביות ומרגיעות ומחזקות… (:
אלה שני המאמרים:
לרפא את השינה
על שינה, מלטונין, ואור כחול
מקווה שדברי אלה מסייעים ועוזרים לך… (:
באהבה,
תומר (:
מאמר כל כך מעודד ובגישה חיובית . שונה לגמרי מההפחדות שניתן למצוא באינטרנט על חוסר שינה וכל הבבלט הזה. כל הכבוד לכותב ויישר כח .
בת שבע היקרה והאהובה !
מתנצל שאני עונה לך רק עכשיו…
תודה תודה תודה !!
הפחדות רק יוצרות עוד פחד וחרדה ויוצרות עוד חולי ומחלות… אין שום טעם בהפחדות שווא מיותרות…
באהבה,
תומר (:
היי תומר
אני גם חייב לך תודה.
אני בן 36 מגיל 17 עד 26, התפרצו לי חרדות יומיומיות בקשר לטראומה מסוימת שמוחי בחר שלא להפסיק להתעסק ולדשדש בה עד שטופלתי פסיכולוגית מה שהקל והוציא אותי לאט לאט ממעגל קסמים הרסני זה. אך לא זכור לי שלא הייתי נרדם בלילות. לפני מס שנים אובחנתי כסובל מהתמכרות והתחלתי טיפול בשיטת 12 הצעדים שאני עדיין עובד, מאז חיי השפרו לאט לאט ככל שהמשכתי לטפל עם הרבה זמן וסבלנות, אך 1 הגורמים היה גם שלקחתי שנת שבתון מעבודתי ונסעתי ללמוד משהו לנפש ובד בבד לפתוח עוד אירוע טראומתי שנודע לי כי נגרם לי בילדותי. אחר שנת השבתון חזרתי לעבוד, ואופה היה לי מאוד מאוד קשה להירדם בלילות בשבועות הראשוניים מה שכמובן נורא הלחיץ אותי וגרם לי לחשוב שהנה זהו אני מאבד את זה טוטלית. טופלתי מס מפגשים פסיכולוגית + קלונקס על פי הצורך וזה החזיר אותי למוטב, אך עדיין מידי שבוע במידה ונחשפתי בלילה למשהו טראומתי דרך המדיה הדיגיטלי עובדה, חשיפה וכו.. לא בטוח לתלות את זה בזה, אבל מה שבטוח שזה יכול לערער אותי מאוד ואני מאבד כל עניין לשינה.. אני משתדל כמובן שלא להיכנס לפינות האלה יותר אבל עובדה שאתמול זה שוב קרה לי ואני בחופשה עם חבריה וכו ולא נעים כי איך אעבור את היום.. במקרה בימים שקשה לי להירדם האף שלי סתום לרוב לא יודע כמה קשור אך משפיע לי על הנשימות.
הנקודה שלי שהיום אני חש הרבה פחות בחרדה מפעם ולמרות זאת זה מספיק לדפוק לי את השינה במקרים מסוימים.
היה לי חשוב לספר לך קצת את הרקע.:)
ב12 הצעדים יש איזה עיקרון שאנו חסרי אונים מול פגמי האופי שלנו בין היתר חרדות, מחשבות שליליות.. ושעלינו להיטלות בכח חיצוני לנו, מאידך אמרת וקראתי זאת בעוד ספר מהימן שאנו האחראים והשליטים הבלעדיים על מחשבותינו, על תודעתינו. תוכנית 12 צעדים כן דוגלת בלקיחת אחרויות אבל זה הולך ככה שיש דברים שאיני יכול לשנות ויש שכן ולהתפלל לתבונה לדעת להבחין באלה שכן לאלה שלא..
אשמח לדעתך. ואולי עצות כיצד אוכל עוד לעזור לעצמי באמצעות טיפולים מקצועיים מומלצים.
ושוב תודה על מילותיך המנחמות ומחזירות פרופורציה וביטחון♡
שמואל היקר והאהוב!
בשמחה ובאהבה!
מתנצל שרק עכשיו אני כותב לך…
שני הדברים הינם נכונים – יש דברים שאין לנו שליטה עליהם. כמו הרבה דברים שקורים לנו ואשר החיים מביאים לנו, וכמו הארץ וההורים שלנו, ועוד… אך יחד עם זאת יש הרבה שכן יש לנו שליטה טיכולת לשנות, ובמיוחד כל מה שבתוכנו. המוח שלנו הינו גמיש, ועל ידי שימוש בכלים הנכונים אנחנו יכולים לשנות בעצמנו כמעט כל דבר בנו, כולל כמובן חרדה. ואני מאמין שהבורא, או הבריאה, רוצה שאנחנו ניקח אחריות וניפעל על מנת לשנות בתוכנו מה שנדרש לשנות ונצמח מהקשיים… למעשה, הקשיים הם המורים שלנו ומהם אנחנו צומחים…
אני ממליץ לך לעשות את סדנת ההיפנוזה העצמית שלי. זו סדנא אינטרנטית של שלוש וחצי שעות שאתה עושה אצלך בבית ובזמן שנוח לך. וזו סדנא חשובה ומשנת חיים!
אפשר להשיג אותה דרך האתר שלי כאן (:
מקווה שזה עונה לשאלתך ועוזר… (:
באהבה, תומר (:
ווואו כל כך הרגעת אותי תודה לך מאודדדדדד
עברתי תקופה של חרדות לפני שנה ואז משם בעצם התחילו לי בעיות שינה .. היום אני מרגישה מעולה אני הרבה אחרי חזרתי לעצמי אבל מדי פעם צצות לי נדודי שינה משום סיבה למרות ששינתי תזונה מדיטציות יוגה אני במודעות גבוהה אבל לעיתים חווה בלילות ללא שינה
דוגמא השבוע יום כן יום לא ואין לי שום מושג מה הסיבה לכך
לימור היקרה והאהובה!
בשמחה ובאהבה!
שמח לשמוע על התהליך המדהים שעשית ועדיין עושה!!
ושמח לשמוע שהמאמר הזה הרגיע אותך ותרם לך… (:
ממליץ לך לעשות את הקורס שלי "לרפא את השינה" בו אני מביא ידע וכלים מעשיים כיצד לשפר ולרפא את השינה.
אני בטוח שבאמצעות הקורס הזה תוכלי לשפר גם את השינה שלך וגם עוד דברים בחיים שלך ובעצמך… (:
זה קישור לעמוד של הקורס:
https://tomersivron.co.il/%d7%a1%d7%93%d7%a0%d7%90%d7%95%d7%aa/heal-your-sleep/
באהבה, תומר (: