ריפוי עצמי 29 – דלקתיות וכאבים: איזה תזונה ומזון ותוספים יכולים להקל ואף לרפא.
במאמר זה אני אסביר:
1. מה גורם להיווצרות דלקתיות בגוף?
2. איזו תזונה יוצרת דלקתיות?
3. האם דלקתיות בגוף קשורה למזון שאנו אוכלים?
4. מה אפשר לעשות על מנת להפחית דלקתיות?
5. תפקיד הפירות בריפוי דלקתיות.
6. תבלינים, ויטמינים, ומינרלים לטובת ריפוי דלקתיות.
מה תורם להיווצרות דלקתיות בגוף?
להרבה אנשים יש בעיות של דלקתיות בגוף. דלקתיות בגוף עשויה לגרום לכאבים, כאבים במפרקים או בכל מקום אחר בגוף.
דלקתיות יכולה גם לתרום להיווצרות של מחלה אוטואימונית. דלקתיות גבוהה קשורה למעשה למרבית המחלות הכרוניות.
אז כדאי מאוד לעשות מה שניתן בכדי למנוע דלקתיות מיותרת בגוף.
אז מה תורם להיווצרות דלקתיות בגוף?
האם דלקתיות בגוף קשורה למזון שאנחנו אוכלים?
והאם ניתן לשפר את המצב ואולי לרפא דלקתיות על ידי שינוי בתזונה שלנו?
אז התשובה היא:
דלקתיות בגוף בהחלט קשורה לתזונה ולמזון שאנחנו מכניסים לגוף, ובהרבה מקרים התזונה היא הגורם העיקרי להיווצרות דלקתיות בגוף, ולכן גם לכל מיני בעיות וסימפטומים גופניים, ולכל מיני כאבים גופניים.
איזו תזונה יוצרת דלקתיות?
המזונות הבאים עשויים לתרום למצב של דלקתיות בגוף:
- מזון מהחי.
כן, כל דבר מזון שמגיע מהחי, כלומר מחיות, עשוי ליצור דלקתיות בגוף.
זאת מכמה סיבות, ואני אגע בכך כאן רק בקצרה:
מזון מהחי הינו קשה לעיכול. ובמיוחד לאחר בישול, אז נוצרים קשרים כימיים נוספים ולא טבעיים במזון, ולכן האנזימים במערכת העיכול שלנו אינם מסוגלים לפרק את המזון מהחי באופן יעיל וטוב. לכן פירוק ועיכול מזון מהחי אינו מושלם וטוב.
- לקריאת המאמר שלי על כיצד לשקם ולרפא את מערכת העיכול לחצו כאן.
ולכן, כאשר מזון מהחי מתפרק במערכת העיכול ונספג לתוך הגוף, אז מערכת החיסון שלנו עשויה לזהות אותו כגוף זר ועוין – ולכן מופעלת תגובה דלקתית בגוף.
אם זה קורה פעם אחת, אז שום נזק לא ייגרם, אך אם אוכלים מזון מהחי שוב ושוב ושוב, כל יום ואולי כל ארוחה, אז עם הזמן נוצרת דלקתיות קבועה בגוף.
וזה אחד הגורמים לדלקות פרקים וכאבים אחרים בגוף. זה גם אחד הגורמים למחלות אוטואימוניות.
- לקריאה (באנגלית) על כיצד מזון מהחי תורם להיווצרות דלקתיות ומחלות אוטואימוניות לחצו כאן.
- מזון מעובד.
אנחנו לא אמורים לאכול מזון מעובד, כלומר מזון שעבר דרך מפעל מזון, ועשו בו כל מיני שינויים כימיים, והפכו אותו למשהו שונה מאוד מהמזון הטבעי המקורי.
כל מזון מעובד הינו מזיק ויוצר דלקתיות ובעיות נוספות בגוף.
כי במזון מעובד יש מרכיבים זרים שאינם קיימים במזון בצורתו הטבעית המקורית. ולכן מערכת החיסון מגיבה לכך בתגובה דלקתית ונוצרת דלקתיות בגוף, כאילו גורם זר ועוין חדר לגוף.
- אוכל מבושל.
הגורם השלישי העיקרי לדלקתיות בגוף, הקשור לתזונה, הוא אוכל מבושל. כן, מזון מבושל גם הוא גורם לתגובה דלקתית בגוף.
מדוע?
כי בתהליך הבישול המזון עובר שינויים.
הפחמימות, החלבון, והשומנים – כולם עוברים שינוי כימי בזמן הבישול, וכתוצאה מכך נוצרים במזון חומרים לא טבעיים, אשר מזוהים על ידי מערכת החיסון שלנו כזרים ועוינים, ולכן נוצרת דלקתיות. אחד החומרים שנוצרים בזמן בישול ואשר תורמים להיווצרות דלקתיות נקרא:
AGEs (Advanced Glycation End products).
- לקרוא עוד על חומרים מזיקים ויוצרי דלקתיות במזון מבושל לחצו כאן.
כמובן כי יש בישול מזיק יותר, ויש בישול מזיק פחות.
עקרונית, ככל שטמפרטורת הבישול הינה גבוהה יותר, כך נוצרים במזון יותר חומרים מזיקים שעשויים לגרום להיווצרות דלקתיות בגוף.
כמו כן, ככל שהבישול ממושך יותר כך ייווצרו יותר שינויים כימיים במזון והוא עשוי לגרום ליותר דלקתיות בגוף.
לכן אידוי ובישול מינימלי במים הם צורות הבישול הטובות ביותר.
אלה אם כך הם שלושת סוגי המזון שהכי יוצרים דלקתית בגוף.
וכמו שאמרתי, כאשר אוכלים מהם באופן יומיומי ואפילו כל ארוחה, אז תיווצר דלקתיות חזקה וחריפה יותר, שעלולה ליצור דלקתיות כרונית בגוף.
כלומר שתהיה דלקתיות כרונית בגוף.
וזה כמובן עשוי להוביל לכאבים בפרקים ודלקת פרקים, דלקתיות וכאבים בשרירים, ולמעשה דלקתיות וכאבים בכל מקום ואיזור בגוף.
אז מה אפשר לעשות בעניין?
מה אפשר לעשות כדי להפחית דלקתיות וכאבים?
ואולי אפילו לרפא לגמרי דלקתיות?
להוציא מהתפריט את המזונות שיוצרים דלקתיות בגוף.
פשוט מאוד –
להוציא מהתפריט את המזונות שיוצרים דלקתיות בגוף.
לצמצם או עדיף להוריד לגמרי:
- כל מה שבא מהחי:
בשר, עוף, דגים, ביצים, גבינות, חלב.
- מזון מעובד:
כל מה שמגיע באריזה ויש לו רשימת רכיבים.
- לצמצם מזון מבושל ולבשל בישול מינימלי בטמפרטורה נמוכה.
המזון המבושל צריך להיות רק חלק קטן מהתזונה.
רוב התזונה עדיף שתהיה לא מבושלת.
כלומר,
אם אתם רוצים להפחית משמעותית ואף לרפא לגמרי דלקתיות בגוף שלכם, וכאבים מהם אתם סובלים בגוף, ואת דלקת הפרקים שלכם, ועוד הרבה בעיות וסימפטומים גופניים –
אז כל מה שאתם צריכים לעשות הוא להוציא מהתזונה שלכם את המזונות גורמי דלקתיות, ולאכול מזונות טבעיים שאינם גורמים דלקתיות.
כלומר,
לאכול שפע של פירות וירקות חיים.
וכמזון מבושל אפשר מזון פחמימתי מהצומח, כמו תפוחי אדמה, בטטות, דגנים מלאים, וקטניות מבושלים במים עם תיבול אך ללא שמן ומלח.
- לקריאת המאמר שלי על התזונה שיוצרת ריפוי בגוף לחצו כאן
פירות הינם מזון-על!
פירות הינם מזון-על.
הם מנקים את הגוף, מפחיתים דלקתיות, ומסייעים לגוף להבריא את עצמו.
ובניגוד למה שחושבים, פירות לא גורמים לעליה ברמת הסוכר.
אפשר לאכול כמה פירות שרוצים, כל עוד לא אוכלים שומנים ומזון מהחי, כי השומן הוא שגורם לעליה ברמת הסוכר.
וגם תפוחי אדמה ובטטות הם מזונות בריאים. וגם הם לא מעלים את רמת הסוכר, כל עוד לא אוכלים שמן ומזון מהחי.
לקריאת המאמר שלי "לרפא סוכרת ולשמור על רמת סוכר תקינה" לחצו כאן.
תבלינים, ויטמינים, ומינרלים לטובת ריפוי דלקתיות.
יש גם מספר תבלינים ותוספים שיכולים לסייע להוריד את הדלקתיות ולרפא את המצב הקיים.
אלה הם:
1. כורכום עם קצת פלפל שחור.
כורכום הינו אנטי דלקתי עוצמתי, והוא בריא בעוד הרבה מובנים. הפלפל השחור משפר מאוד את הספיגה של הרכיב הפעיל, כורכומין.
אפשר להוסיף כורכום עם פלפל שחור לתבשילים, לשייקים. ואפשר גם לערבב כפית כורכום וקצת פלפל שחור בכוס מים עם כפית דבש ולשתות פעמיים ביום.
2. ג'ינג'ר (זנגביל).
גם ג'ינג'ר הינו אנטי דלקתי ובריא מאוד ואף טוב לעיכול. מגיע כשורש או טחון בצורת אבקה. אפשר להוסיף לתבשילים או לשייקים, או בסלט.
3. תבלינים נוספים נוגדי דלקתיות:
קינמון, פלפל קאיין, ציפורן, שום.
4. שני מינרלים חשובים שיעזרו להוריד דלקתיות וליצור ריפוי בגוף: מגנזיום ואבץ.
5. שני ויטמינים שיעזרו להוריד דלקתיות וליצור ריפוי בגוף:
ויטמין C.
ויטמין D.
- לקריאת המאמר שלי על ויטמינים ומינרלים ותוספי תזונה נוספים לחצו כאן.
לסיכום,
אם תעברו לתזונה טבעית ובריאה, תזונה המבוססת על מזון מלא מהצומח, מזון שאינו מעובד, ועם שפע פירות וירקות –
אז דלקתיות שיש לכם בגוף תתחיל להיעלם ולהירפא, ולמעשה יתחולל תהליך של ניקוי וריפוי בכל רחבי הגוף שלכם ובכל האיברים.
ואתם תתחילו להרגיש יותר ויותר טוב.
הרבה יותר טוב.
- לפרטים על אתגר רואו 30! לחצו כאן.
אני יכול לשתף אתכם, כמי שאוכל תזונה כזאת יותר מעשר שנים, שהגוף שלי כיום הינו נטול כאבים.
אני בריא וחזק, והגוף מרגיש רענן ומלא אנרגטיות. ואין לי כאב. אין לי כאבים בשום מקום בגוף.
ואני רוצה לומר לכם ולכן –
זו תחושה נפלאה!!
וכל אחד יכול להרגיש ככה.
כל אחת יכולה גם.
תשנו את התזונה שלכם.
תכבו ותרפאו את הדלקתיות בגוף.
ותראו איך הגוף שלכם מבריא, ואתם מרגישים יותר ויותר טוב.
ואתם תרגישו ממש ממש טוב!
תנסו, ותראו בעצמכם.
ואני כמובן תמיד כאן לכל מי שזקוק לסיוע והכוונה…
ובינתיים תזכרו לנשום עמוק,
לראות את הטוב שיש לכם בחיים,
ולחייך הרבה…
באהבה,
תומר (:
*****
* לרכישת הספרים שלי לחצו כאן (:
* לפרטים על סדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית לחצו כאן (:
