ריפוי עצמי 25 – למה כדאי לך לצום?! צום כאמצעי ריפוי טבעי עוצמתי!
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן היום?
זהו המאמר ה- 25 בסדרת הריפוי העצמי, ואני רוצה היום להסביר לכם למה אני עושה צום ולמה כדאי גם לכם להכניס צום לחיים שלכם.
במאמר הזה אני אסביר:
1. מהם שני התחומים העיקריים בהם צום עושה טוב?
2. מה קורה בגוף במהלך צום?
3. למה צום עושה נפלאות גם מנטלית ורגשית?
4. איך לשלב צום בשגרת החיים שלך?
5. חשוב: מתי לא לעשות צום?!
6. מה מותר לשתות במהלך צום?
7. האם צום לסירוגין הוא טוב?
נגעתי בנושא הצום בקצרה בפרק על אוטופאג'י (אוטופגיה), פונקציית הניקוי הפנימי.
עכשיו אני רוצה להרחיב על הצום, ולהסביר איך אתם יכולים להכניס צום לשגרת החיים שלכם.
- לקריאת המאמר שלי על אוטופאג'י – לחצו כאן (:
אני כותב לכם עכשיו תוך כדי צום. זה היום השלישי בתוך הצום.
מרגיש מצויין, מרגיש אנרגטי, מרגיש מפוקס!
אבל רגע, לפני שאתם נבהלים ובורחים…
אני רוצה לספר לכם למה אני עושה צום.
מהם שני התחומים העיקריים בהם צום עושה נפלאות?
יש המון יתרונות וטוב בצום.
ולהסביר לכם איך כדאי לכם להתחיל לעשות צומות…
נתחיל בשאלה למה אני עושה צום?
וזה כבר מעלה ונוגע בשני התחומים העיקריים בהם צום עושה טוב:
1. גופנית- בריאותית.
2. נפשית- פסיכולוגית- מנטלית.
גופנית הצום עושה נפלאות.
כאשר אנחנו צמים – גם אם זה יום אחד –
אז מערכת העיכול יכולה לנוח (סוף סוף…) ולשקם ולרפא את עצמה, ובכל הגוף מתחיל ונערך תהליך ניקוי עמוק:
- סילוק רקמות מתות ופגועות.
- סילוק מרבצי שומן.
- ניקוי כלי הדם בכל רחבי הגוף.
- סילוק מרבצי סידן במפרקים ובמקומות אחרים בגוף.
- ניקוי רעלים בכל רחבי הגוף.
- ניקוי גם בתוך המוח.
- ניקוי בתוך התאים ולכן שיפור בתפקוד כל תאי הגוף.
- הגברת ייצור תאי גזע מהם נוצרים תאים חדשים. גם במוח.
- ועוד ועוד…
בקיצור מתרחש תהליך ניקוי, תיקון, והתחדשות בכל רחבי הגוף.
צום יכול לסייע – בשילוב עם תזונה נכונה, נקיה, ומלאה מהצומח – לרפא כמעט את כל המחלות הכרוניות וגם מצבים בריאותיים אחרים.
בצומות ראשונים מתנקים המון רעלים, ולכן עשויים להרגיש עייפים או כל מיני תחושות הקשורות לניקוי הרעלים.
זאת הסיבה מדוע הרבה אנשים חשים רע בצום יום כיפור.
בצום חשוב לשתות הרבה מים נקיים.
בצום, ובמיוחד בצומות הראשונים, חשוב לשתות הרבה מים נקיים.
עדיף מים ממערכת אוסמוזה הפוכה. לקריאת המאמר שלי על המים לחצו כאן.
או לפחות מים אחרים כמה שיותר נקיים.
לשתות לפחות 2-3 ליטר ביום.
אני מבטיח לכם, שאם תתחילו להכניס צומות לחיים שלכם, אתם תתחילו להרגיש פיזית הרבה יותר טוב, יותר אנרגטיים, יותר מפוקסים, יותר חזקים, יותר קלילים.
הגוף כולו יתפקד הרבה יותר טוב. גם המוח ויכולות קוגניטיביות כמו ריכוז וזיכרון ישתפרו.
כמובן שגם חשוב לאכול תזונה בריאה, כי אם חוזרים לאכול תזונה לא בריאה אז מהר מאוד ההישגים של הצום יילכו לאיבוד והמצב יחזור לקדמותו.
- לקריאת המאמר שלי על התזונה שיוצרת ריפוי ובריאות מתמשכים לחצו כאן.
- לשמיעת ההרצאה שלי על התזונה שיוצרת ריפוי ובריאות מתמשכים – הרצאה חשובה! לחצו כאן.
צום עושה נפלאות גם נפשית- פסיכולוגית- מנטלית.
ראשית, כי צום הינו קשה ומאתגר.
בשביל לצום אנחנו צריכים להיות חזקים ונחושים. כי האוכל תמיד לידינו וזמין לנו (בעולם המודרני המערבי), ומכיוון שאנחנו כל כך רגילים ומורגלים לאכול כמעט כל הזמן…
כאשר אנחנו מתחילים לעשות צומות, אנחנו מסוגלים להתבונן על כל הקולות הפנימיים האלה:
- ההרגל לאכול,
- אכילה מתוך שעמום,
- אכילה על מנת לכסות ולעמעם רגשות קשים…
- וכל מיני מחשבות אחרות שעולות בנו.
כאשר אנחנו צמים אז כל אלה צפים ועולים, ואנחנו יכולים להתבונן עליהם מבלי להישמע להם, להתבונן עליהם מבלי שהם ישלטו בנו.
- לקריאת מאמר שלי מהי התבוננות וכיצד לעשות את זה לחצו כאן.
בדרך כלל, ביום-יום, ההרגלים האלה שולטים בנו, לפעמים מבלי שאנחנו בכלל נהיה ערים ומודעים לכך.
הם שולטים בנו, ואנחנו פועלים אוטומטית.
אך הצום מאפשר לנו להתבונן על הקולות והמחשבות וההרגלים האלה.
תודות לצום הם נחשפים.
תודות לצום אנחנו מתחילים להשתחרר מהם.
תודות לצום אנחנו מחזירים את השליטה לעצמנו.
תודות לצום אנחנו חוזרים להיות בעלי הבית!
לכן הצום מחזק אותנו.
הצום מחזק אותנו פנימית, מחזק את המהות הפנימית שלנו.
צום אם כך מסייע לנו להשתחרר מכל מיני דפוסים והרגלים אוטומטיים ששולטים בנו.
צום מחזיר את הכוח ואת השליטה אלינו, לידיים שלנו.
לכן הצום מחזק אותנו.
ויש גם את ההשפעות המנטליות.
כי הצום פועל לטובה גם על המוח.
ולאחר שנתחיל לצום אנחנו נגלה שמנטלית חל שיפור:
- אנחנו יותר מרוכזים ומפוקסים.
- הזיכרון שלנו משתפר.
- הערפל המחשבתי נעלם, ואת מקומו תופסת בהירות וצלילות מחשבתית.
כי הצום פועל בכל הרמות.
לכן צום הינו אמצעי הריפוי הטבעי העוצמתי ביותר.
איך להכניס צום לשגרת החיים שלך?
ראשית אומר יש מספר מצבים בהם מומלץ להימנע מצום, או להתחיל מצומות ממש קצרים, כמו חצי יום.
- אם אתם בתת משקל לא כדאי לצום.
- אם את בהריון לא כדאי לצום.
- אם יש לך סכרת סוג 1, סכרת נעורים, לא כדאי לצום.
- אם הינך לוקח תרופות מומלץ להיוועץ עם מישהו שמומחה לצומות.
אתם מוזמנים לפנות אליי, אני אפנה אתכם אם תרצו למישהו מתאים.
אז איך להתחיל?
צום ליום אחד זו התחלה מצויינת.
לצום יום אחד זו התחלה טובה.
למעשה, צום של יום בשבוע זה מעולה.
צום של יום אחד בשבוע כבר יעשה בכם המון המון טוב.
צום של יום זה מהערב של יום לפני, ועד לבוקר של יום אחרי.
כלומר, אם אתם רוצים לצום ביום ראשון, אז אתם לא אוכלים משבת בערב, וחוזרים לאכול רק בשני בבוקר.
מה וכמה לשתות במהלך צום?
במהלך צום שותים הרבה מים.
אפשר גם תה צמחים, ללא שום ממתיק.
עדיף ללא קפה, אך אם קשה לכם, אז אפשר קפה שחור אחד ללא חלב וללא ממתיק. לא יאוחר משתיים-עשרה בצהריים, כדי לא לפגוע באיכות השינה שלכם.
אחרי שתעשו כמה פעמים צום של יום, אתם יכולים לעשות צום קצת יותר ארוך.
למשל צום של יומיים, משבת בערב ועד שלישי בבוקר.
או צום של שלושה ימים.
וכמובן שאתם יכולים להתנסות גם בצומות ממושכים יותר: צום של 4 ימים, צום של 5 ימים, צום של שבוע…
צום ארוך יותר משבוע כדאי לעשות בליווי הדרכה של אדם שמומחה בצומות.
דרך נוספת להתיידד עם צומות ולהכניס צום לשגרת החיים שלכם זה באמצעות צום לסירוגין.
צום לסירוגין הוא צום שאנחנו עושים למעשה כל יום, חלק מהיום, כחלק משגרת היומיום שלנו. צום לסירוגין גם הוא מצויין וחשוב!
- לקריאת מאמר שלי היתרונות העצומים של צום לסירוגים לחצו כאן (:
מבחינתי היתרונות המנטליים – נפשיים הינם חשובים לא פחות מהיתרונות הגופניים.
ככל שאני צם יותר ובאופן קבוע, כך אני יותר חזק מנטלית, יותר מפוקס וצלול. כך אני מתנקה יותר ויותר מדפוסים ישנים ושולטים, וחוזר להיות יותר ויותר בעל הבית של עצמי ושל החיים שלי.
אם לא צמתם מעולם, חוץ אולי מימי כיפור, אז אולי עולים בכם פחד והתנגדות.
אך אל תתנו לפחד ולהתנגדות לשלוט בכם. תשלטו אתם בהם.
אתם חזקים יותר מהם!
תתחילו כבר עכשיו ליישם את עניין הצומות.
תתחילו כבר עכשיו לצום יום בשבוע.
תתחילו כבר עכשיו להכניס צום לסירוגין לשגרת היוםיום שלכם.
בהתחלה, בשבועות הראשונים זה יהיה לכם קשה ומאתגר.
אך ככל שתתמידו זה יילך ויעשה יותר ויותר קל. ואתם תרגישו את השינוי שמתחולל לכם ובגוף שלכם.
אל תחכו למחר.
אל תדחו לשנה הבאה.
תעשו את זה עכשיו!
במיוחד בתקופה הזאת בה אנו חיים, עם כל אי הודאות והקשיים שבדרך, צום הינו כלי כמעט הכרחי לשמירה על הבריאות הגופנית והנפשית שלנו.
גם לשמירה על הבריאות הגופנית.
וגם על מנת לחזק את עצמכם, את המהות שלכם.
ככה תרפאו גם את הגוף.
וחשוב יותר – תרפאו את עצמכם!
תיזכרו לנשום עמוק,
תיזכרו לראות את הטוב שיש לנו תמיד בחיים,
תיזכרו לחייך הרבה…
באהבה,
תומר (:
*****
- לקריאת מאמר נוסף שלי על צום כאמצעי ריפוי טבעי עוצמתי לחצו כאן.
- לפרטים על הקורס האינטרנטי "לחיות מתוך רוגע – להשתחרר מלחץ וחרדה" לחצו כאן (:
