אור וחיים: כיצד תאורת לד (LED) מזיקה לנו?!

 The Hidden Dangers of LED Lights

 

חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן היום?

זהו מאמר חשוב מאוד!!
תעבירו אותו לכל מי שאתם יכולים. שכולם יידעו על כך.

בסוף המאמר אני מביא קישורים למאמרים רלוונטיים שעשויים לעניין אתכם.

זהו מאמר חשוב מכיוון שאני מסביר בו סכנה בריאותית נסתרת אך מהותית לבריאות שלנו:

תאורת הלד שיש כיום בכל בית, בכל מקום עבודה, ובכל מקום ציבורי. ולמרות שרואים את אור הלד טוב מאוד, לא רואים בכלל את הנזקים הבריאותיים שתאורת לד גורמת. ורוב האנשים כלל אינם מודעים לסכנות הבריאותיות הטמונות בתאורת לד.

חשוב לדעת את הידע הזה, וחשוב גם לדעת איך אפשר למנוע את הנזק שטמון בתאורת לד.

במאמר זה אני אסביר:

1. מהו אור נראה ומהו ספקטרום האור המלא.
2. מדוע חשוב לנו כל ספקטרום האור המלא?
3. מהפכת הנורה החשמלית ומהפכת הלד.
4. שתי הבעיות הבריאותיות שיש בתאורת לד.
5. הגורם החשוב שחסר בתאורת לד.
6. מדוע אור תת אדום (Infra Red) כל כך חשוב לנו?
7. הנזקים של אור כחול לבריאות שלנו.
8. אור אנלוגי רציף לעומת אור דיגיטלי מקוטע.
9. גם באור מנורות פלואורסצנט יש את אותן בעיות.
10. כיצד ניתן לצמצם או למנוע את הנזקים מתאורת לד?
11. סיכום קצר.

 

רקע: אור נראה לעומת טווח תדרי האור המלא של השמש.

אור הוא לא רק אמצעי ראייה — הוא כוח חיים.

כל החיים הקיימים על פני כדור הארץ התפתחו תודות לשמש ולאור השמש. ללא אור השמש לא היו מתפתחים כאן כל צורות החיים כפי שאנו מכירים אותם. החיים על פני כדור הארץ הינם תלויים באור השמש כפי שהוא, על כל הספקטרום המלא הקיים באור השמש.

האור הנראה – מהסגול (אורך גל 400 ננומטר) ועד לאדום (אורך גל 700 ננומטר) – הוא חלק קטן מהספקטרום המלא של אור השמש, שמכיל גם אור אולטרא/על סגול (אורכי גל קצרים מ 400 ננומטר. Ultra Violet, UV) וגם אור אינפרא/תת אדום (אורכי גל ארוכים מ 700 ננומטר. Infra Red, IR).

 

אנחנו זקוקים לכל תדרי האור האלה – הנראים והלא נראים – על מנת להיות בריאים.

אנחנו, בני האדם, זקוקים לספקטרום המלא של אור השמש. לאורך מיליוני שנים, האדם היה חשוף לאור הטבעי של השמש, אשר כאמור כולל את כל הספקטרום המלא של תדרי אור. ובגוף שלנו יש הרבה תפקודים ומערכות הזקוקות לכל ספקטרום האור על מנת לתפקד באופן מיטבי. אני ארחיב על כך בהמשך המאמר.

 

מהפכת הנורה החשמלית ומהפכת הלד.

לפני כמאה שנים החלה מהפכה: הנורה החשמלית המוכרת לנו הפכה להיות זמינה ליותר ויותר אנשים, ובמקביל רשת החשמל הגיע ליותר ויותר מקומות ובתים, והעולם השתנה.

עכשיו נהיה אפשרי להדליק אור גם בערב ובלילה לאחר שקיעת החמה. לא עוד נרות ועששיות שיוצרות אור חלש, אלא אור חזק ובלתי מוגבל בכל שעות החשכה. זה בפני עצמו היה שינוי עצום שיש בו סיכונים בריאותיים.

אולם ממש לאחרונה יחסית, לפני קצת יותר מעשור, התרחש שינוי משמעותי נוסף: נורות הלד (Light Emitting Diode, LED) הפכו להיות זמינות וזולות בכדי להיכנס לכל בית ולכל משרד. הממשלות בעולם "דחפו" את תאורת הלד, בהיותה חסכונית בחשמל, ובארצות מסויימות אף הגדילו לכת ואסרו בחוק את מכירת הנורות הישנות, נורות הליבון עם חוט הלהט. וכיום, בכל מקום יש רק נורות לד, מסוגים שונים, בצורות שונות, בצבעים שונים אולי. אך תמיד אלה נורות לד.

אז היכן הבעיה?
הרי תאורת לד הינה חסכונית, אז זה בוודאי טוב, לא??

אז זהו, שלא. ממש לא!!

 

שני הבדלים מהותיים בין תאורת לד לבין אור מנורות ליבון.

 

תאורת לד שונה מנורות ליבון (אלה עם חוט להט) בשני מאפיינים חשובים שמשפיעים לרעה על הפיזיולוגיה והבריאות שלנו:

1. טווח התדרים המצומצם הקיים באור המופק מתאורת לד.

2. האופן בו האור מופק על ידי תאורת לד: דיגיטלי לעומת אנלוגי.

אני עכשיו אסביר את שתי הסוגיות האלה בהרחבה ואסביר מהן הבעיות בתאורת לד. לאחר מכן אני אציע פתרונות למניעת הנזקים הנגרמים מתאורת לד.

 

1. טווח התדרים המצומצם בתאורת לד והגורם החשוב שחסר בתאורת לד.

בנורות ליבון האור נוצר כתוצאה מהתלהטות של חוט הלהט, והאור המופק הינו אור "מלא" שיש בו את כל ספקטרום האור, בדומה לאור השמש. כלומר, יש באור המופק מנורת ליבון, גם את כל צבעי האור הנראה, כולל אדום, ויש בו גם תת אדום (IR).

לעומת זאת, בנורת לד האור מופק באופן דיגיטלי ומכיל למעשה רק תדר אור אחד. יכולות להיות נורות לד שיש בהם כמה צבעים אם הן בנויות מכמה אלמנטים, אך כל אלמנט מפיק רק תדר אחד מסויים של אור. רוב נורות הלד מפיקות אור כחול, שמומר לאור לבן על ידי שכבה של חומר פלואורוצנטי על גבי פנים הנורה. בנורות לד עם גוון אדמדם, משלבים גם אלמנטים שמייצרים אור אדום, אך עדיין רוב האור הינו כחול.

כלומר, נורות לד מכילות בעיקר אור כחול, ומעט או כלל לא אור אדום. הן לא מכילות בכלל אור תת אדום (IR). זאת נקודה מאוד חשובה ולכן אני אחזור על כך שוב:

תאורת לד אינה מכילה בכלל, כלומר אפס, אור תת אדום (Infra Red).

אני עכשיו אסביר מדוע אור תת אדום הינו כל כך חשוב.

 

למה אור תת אדום (Infra Red) כל כך חשוב לנו?!

אור תת אדום, במיוחד תת אדום קרוב (באורכי גל שבין 700-1400 ננומטר. Near Infra Red, NIR) חודר לעומק העור ולתאים ותורם להמון תהליכים חיוביים וחיוניים בגוף שלנו. להלן חלק מהם:

1.שיפור זרימת הדם.
2. האצת ריפוי פצעים ורקמות.
3. הפחתת דלקות וכאבים.
4.שיפור ייצור אנרגיה במיטוכונדריות.
5. שיפור איכות השינה.
6. חיזוק מערכת החיסון.
7. נטרול רדיקלים חופשיים.
8. עידוד ייצור קולגן ובריאות עור.
9. איזון מערכת העצבים.
10. ניקוי רעלים דרך הזעה.
11. תמיכה בבריאות הלב.
12. שחרור תחמוצת חנקן (Nitric Oxide, NO) בעור ובמיטוכונדריה חזרה לזרם הדם.

 

ההשפעה התאית של אינפרא אדום: תמיכה במיטוכונדריות.

אור תת אדום הינו חשוב גם לפעולה הבריאה של איברי ייצור האנרגיה בתאים בגוף, המיטוכונדריות.

המיטוכונדריות הן "תחנות הכוח" של התאים, והן אחראיות לייצור ATP – מולקולת האנרגיה של הגוף.

המיטוכונדריות (מיטוכונדריה ביחיד) אינן מפסיקות לעבוד לרגע אחד: ללא ייצור ATP אנחנו נמות תוך פחות מדקה! המיטוכונדריות מייצרות כל הזמן כמות אדירה של ATP, שהוא מטבע האנרגיה של כל פעולות התאים בגוף.

אור תת אדום קרוב (NIR) נקלט במיטוכונדריות ומשפר את הפעולה שלהן ואת קצב ייצור ה- ATP. במיטוכונדיה קיים אנזים חשוב הנקרא ציטוכרום C אוקסידאז (Cytochrome C Oxidase).

אנזים זה הינו קריטי בייצור ATP במיטוכונדריה. אור תת אדום נספג על ידי ציטוכרום C אוקסידאז ומשפר את היכולת שלו לייצר ATP. לכן אור תת אדום מעלה את כמות ה- ATP הזמינה לנו, כלומר את כמות האנרגיה הזמינה לנו.

אני אחזור על כך שוב:

אור תת אדום מעלה את כמות ה- ATP הזמינה לנו, כלומר את כמות האנרגיה הזמינה לנו.

ללא חשיפה מספקת לאור אינפרא (תת) אדום, המיטוכונדריות עובדות בצורה לא מיטבית, מה שמוביל לעייפות כרונית, האטת ריפוי, הזדקנות מואצת ועוד.

 

מדוע וכיצד אור כחול מזיק לבריאות?

בניגוד לאור אדום ותת אדום שמועילים לבריאות שלנו, אור כחול הינו מזיק לבריאות שלנו, כאשר הוא מבודד ואינו קיים כחלק מהספקטרום המלא של האור (כמו באור השמש ובנורות ליבון).

 

להן חלק מהסכנות הבריאותיות הנגרמות על ידי אור כחול:

1. 1. הפרעת השעון הביולוגי והשינה.

• האור הכחול מדכא את ייצור מלטונין, הורמון השינה.
• חשיפה לאור כחול לאחר שקיעת השמש מאותת למוח "עכשיו יום" — מה שגורם לבלבול בשעון הביולוגי של הגוף.
• התוצאה: קושי בהירדמות, שינה שטחית, עייפות, ולאורך זמן ירידה בתפקודי הגוף.

2. 2. מאמץ לעיניים ("סטרס עיניים דיגיטלי")

• האור הכחול מאמץ את מערכת הראייה.
• חשיפה ממושכת לאור כחול, על ידי תאורת לד ומסכים גורמת:
  • יובש בעיניים
  • טשטוש ראייה
  • כאבי ראש
  • רגישות לאור

3. 3. נזק לרשתית, פגיעה בראיה, ועיוורון.

• מחקרים מצביעים על כך שחשיפה כרונית לאור כחול עשויה לגרום להתנוונות מקולרית בעיניים (Macular Degenaration), המהווה את אחת הסיבות המרכזיות לעיוורון.

4. 4. השפעה נוירולוגית ונפשית.

• חוסר במלטונין לאורך זמן משפיע לא רק על שינה אלא גם על מצב הרוח, הריכוז ותחושת החיוניות.
• חשיפה ממושכת לאור כחול בלילה מקושרת עם:
  • דיכאון
  • חרדה
  • ערפול מנטלי
  • עצבנות

5. 5. פגיעה במיטוכונדריות.

• יש עדויות לכך שאור כחול עשוי להזיק גם למיטוכונדריות, בכך שהוא יוצר סטרס חמצוני בתאים, מחליש את ייצור האנרגיה (ATP) ומעודד תהליכי דלקת והזדקנות.

6. 6. עיכוב בתהליכי תיקון תאי בלילה.

• הלילה הוא זמן ריפוי פיזיולוגי (שיקום תאים, ייצור הורמונים, ניקוי רעלים מוחי וכו').
• חשיפה לאור כחול לאחר שקיעת השמש ובמיוחד מאוחר בערב "גונבת" מהגוף את השעות החשובות לריפוי — בכך היא מחלישה את החיסון, מעכבת ריפוי ומאיצה הזדקנות.

 

אור השמש עשיר בתת אדום, וגם נורות ליבון.

אור השמש עשיר מאוד באור תת אדום. למעשה, כ- 70% מאור השמש הינו בתדרי תת האדום! וזו אחת הסיבות מדוע אור השמש כה בריא לנו.

האור של נורות ליבון, הנורות הישנות עם חוט הלהט, גם הוא עשיר באור תת אדום. זאת הסיבה שהנורה מתחממת: מכיוון שאור תת אדום יוצר חום.

לעומת זאת, תאורת לד אינה מפיקה כלל אור תת אדום, אלא רק אור כחול, וזו הסיבה מדוע תאורת לד הינה "חסכונית": כי היא אינה "מבזבזת" אנרגיה על ייצור אור תת אדום שיוצר חום. אז מתברר שה"חסכוניות" הזו באה על חשבון הבריאות שלנו מכיוון שאנחנו זקוקים לאור תת אדום.

כלומר, מבחינת התדרים הקיימים באור, נורות ליבון הינן בריאות לנו ומעודדות בריאות, ואילו תאורת לד הינה מזיקה לנו ועשויה לגרום לכל מיני בעיות בריאותיות.

וזו רק הסיבה הראשונה מדוע תאורת לד הינה מזיקה.
עכשיו אני אסביר מה הסיבה השנייה.

 

אור אנלוגי רציף לעומת אור דיגיטלי מקוטע.

בנורות ליבון הישנות, בהן האור מופק כתוצאה מהתלהטות חוט הלהט, האור הינו אור אנלוגי ורציף. זהו אור טבעי שאנחנו חשופים לו גם בטבע – גם מהשמש, וגם מכל מקור אור טבעי אחר, כמו אש. זה אור רציף בזמן מבחינת כך שאין בו הפסקות.

תאורת לד הינה מאוד שונה במובן הזה. למרות שהאור מנורות לד נראה לנו כאור רציף, יש בו פולסים (Flicker) מהירים שהעין והמוח שלנו אינם מסוגלים לקלוט. כלומר, זהו אינו אור רציף בזמן, אלא הבהובים, פולסים של אור. נורות לד פועלות באמצעות מאות ואף אלפי פולסים בשנייה. זהו אור "דיגיטלי" שאין כמוהו בטבע.

למרות שאנחנו לא רואים ולא מבחינים בפולסים האלה, ברמה התאים והעצבית הגוף חש בהם ומושפע מהם ועוד איך!

אלה הם חלק מההשפעות השליליות של הפולסים בתאורת לד:

• עומס על מערכת העצבים: המוח "מרגיש" את הפולסים גם אם איננו רואה אותם במודע, מה שמוביל לעייפות, כאבי ראש, חוסר ריכוז והפרעות שינה.
• פגיעה בעיניים: חשיפה ממושכת לפולסים עלולה להאיץ תהליכי התדרדרות ראייתית.
• חוסר איזון הורמונלי: הפולסים מפריעים לקצב הטבעי של ייצור הורמונים כמו ועשויים ליצור חוסר איזון הורמונלי.

בעוד נורות ליבון הקלאסיות יצרו אור רציף ורך, נורות לד רבות יוצרות אור מהבהב מלאכותי, שאינו מתואם למקצב הביולוגי הטבעי שלנו.

 

גם לאור מנורות פלואורסצנט יש את אותן הבעיות כמו נורות לד.

האור המופק מנורות פלואורסצנטיות, בין אם רגילות או קומפקטיות, הוא אור מרצד שיש בו פולסים, בדומה לאור מנורות לד. הפולסים בנורות פלואורסצנטיות יכול להיות 100 לשניה או עד 20,000 לשניה, תלוי בסוג הנורה.

האור מנורות פלואורסצנטיות גם הוא מכיל טווח תדרים מאוד מצומצם ואינו מכיל כלל אור תת אדום החשוב כל כך לבריאות שלנו.

 

יתרונות נורות הליבון בהקשר הבריאותי.

למרות שהן "מבזבזות" יותר אנרגיה, נורות ליבון מציעות יתרונות בריאותיים שאין להתעלם מהם:

1. פליטת תת (אינפרא) אדום טבעי.

נורות ליבון מפיקות אור אינפרא אדום טבעי כחלק בלתי נפרד מהחום שלהן — ממש כמו קרני שמש רכות. האור הזה תומך ברקמות הגוף, משפר זרימת דם ומאזן את מערכת העצבים.

2. אור רציף וללא פולסים מזיקי.

הזרם החשמלי בחוט להט בנורת ליבון יוצר אור חלק, רציף ורך, בניגוד לאור המהבהב של נורות לד. כתוצאה מכך, נורות ליבון גורמות לפחות עומס על מערכת העצבים והעיניים.

3. ספקטרום אור רחב וטבעי.

נורת ליבון פולטת אור על פני כל הספקטרום הנראה ועוד מעבר לו — דומה הרבה יותר לאור שמש טבעי, מאשר לד המפיק אור בטווח תדרים מאוד צר.

 

מה ניתן לעשות כדי למנוע או לצמצם את הנזק מתאורת לד?

הבנו שתאורת לד הינה מזיקה לנו בהרבה אופנים, גם בגלל היעד מוחלט של אור תת אדום, וגם בגלל שהאור אינו רציף אלא מגיע בפולסים מהירים מאוד שאנחנו לא קולטים אך משפיעים ברמה התאית וההורמונלית.
וראינו שתאורת לד עשויה לגרום למגוון גדול של בעיות בריאותיות.

 

אז מה ניתן לעשות בכדי לצמצם את הנזק או למנוע אותו לגמרי?
להלן מספר דברים שאני ממליץ לעשות בנושא:

1. להימנע ככל שניתן משימוש בתאורת לד. כמה שפחות יותר טוב!

2. להחליף את כל נורות הלד בנורות ליבון עם חוט להט. עדיין ניתן לרכוש נורות ליבון של עד 60 וואט. בשעות הערב במילא לא רצוי אור חזק.

3. לצאת החוצה ולהיות באור טבעי כמה שיותר. אפשר גם להיות בצל, במרפסת או מתחת לעץ.

4. לפתוח חלונות כדי לאפשר לאור השמש ולאור תת אדום להיכנס לחדר. אור שעובר דרך זכוכית כבר אינו אור שמש מלא.

5. גם במכונית לפתוח חלון כדי לאפשר לאור השמש ולאור תת אדום להיכנס.

6. אם אתם חשופים לתאורת לד, במיוחד בשעות הערב, אתם יכולים לחבוש משקפיים חוסמי אור כחול, וכך לפחות להגן על העיניים שלכם מהאור הכחול המזיק של תאורת לד.

7. גם אם אתם הרבה מול מסכים בשעות הערב – מחשב, סלולרי, או טלוויזיה – אז כדאי לחבוש משקפיים חוסמי אור כחול.

 

ועוד כמה טיפים חשובים:

• אור תת אדום חודר גם דרך בגדים. לכן אפשר להיות בחוץ בשמש עם כובע וביגוד ארוך ועדיין לקבל את כל היתרונות החשובים של אור תת אדום מהשמש.
• הצבע הירוק של עצים מחזיר אור תת אדום. כלומר, אם אתם נמצאים ליד עצים או צמחיה, אז אתם מקבלים הרבה אור תת אדום שחוזר מהירוק של הצמחים.
• מבנים ובתים סופגים את האור התת אדום, ולכן כשנמצאים בסביבה עירונית ללא צמחים אז מקבלים מעט תת אדום. נורות ליבון בבית יכולות לפצות על כך.
• לפתוח חלונות! אם אתם בעבודה ויש שם תאורת לד, אז פתיחת חלונות תאפשר לאור תת אדום להיכנס לחדר וזה יפחית את ההשפעות המזיקות של הלד.
• שימו לידכם מנורת ליבון. אם אין לכם אפשרות לפתוח חלון במקום העבודה, אז אתם יכולים לשים לידכם מנורה עם נורת ליבון שתפיץ אור תת אדום בסביבה שלכם.
• נורות לד בגוון אדום אינן מכילות אור תת אדום. יש כיום תאורת לד בגוון "חם", כלומר לכיוון האדום. אולם ברוב המקרים, גם בתאורת לד "אדומה" עדיין רוב האור הינו כחול ואין שם בכלל אור תת אדום. תאורת לד "אדומה" אינה מספקת אור תת אדום ואינה יכולה להחליף את נורות הליבון הבריאות.

 

סיכום.

תאורת לד נכנסה לחיינו ולבתים שלנו באופן חזק בעשור באחרון. נורות לד הינן אמנם חסכוניות באנרגיה, אך כדי להיות חסכוניות אין בהם כלל אור תת אדום שהוא "בזבזני" מבחינה אנרגטית. כתוצאה מכך תאורת לד הינה מזיקה לבריאות שלנו.

במאמר הסברתי מדוע תאורת לד הינה מזיקה לבריאות שלנו. הנזק נגרם גם מריבוי האור הכחול והיעדר מוחלט של אור תת אדום, וגם מחוסר הרציפות של אור מתאורת לד והפולסים המהירים הקיימים בו.

חלק מהנזקים עשויים להיות מורגשים באופן יחסית מידי, כמו עייפות מוגברת, חוסר ריכוז, ירידה במצב הרוח, פגיעה בשינה.

וחלק מהנזקים יבואו לידי ביטוי רק בטווח הארוך, לפעמים לאחר שנים. אך הנזק מתרחש באופן יומיומי כאשר נחשפים לרמה גבוהה של תאורת לד. נזקים אלה כוללים הדרדרות הראיה ופגיעה ברשתית העיניים עד כדי עיוורון, שיבוש במאזן ההורמונלי, נזקים עצביים, ועוד.

נתתי פתרונות והצעות מה כדאי לעשות על מנת לצמצם או למנוע לחלוטין את הנזקים הטמונים בתאורת לד, כולל כמה טיפים חשובים.

כל שנותר לכם לעשות זה לעשות את השינויים הדרושים על מנת לשמור על הבריאות שלכם מפני הנזקים הפוטנציאלים של תאורת לד.

הידע שבמאמר הזה הינו ידע חשוב ומציל חיים.

תשתפו ותעבירו לכמה שיותר כדי שכולם יידעו על כך!

 

מאמרים נוספים שעשויים לעניין אותך:

• לקריאת המאמר שלי "האמת על השמש וחשיבות השמש לבריאות שלנו" לחצו כאן (:

• לקריאת המאמר שלי על הקשר בין אור כחול והורמון השינה, מלטונין, לחצו כאן (:
• לקריאת המאמר שלי כיצד לשפר את השינה ולחזור לישון שינה טובה ועמוקה לחצו כאן (:
• לקריאת המאמר כיצד לעשות היפנוזה עצמית לחצו כאן (:
• לקריאת המאמר שלי "כוחו של תת המודע" לחצו כאן (:

 

ואני כמובן תמיד כאן לכל מי שזקוק לסיוע והכוונה…

ובנוסף,
למרות ודווקא לאור כל מה שקורה,
תזכרו לנשום עמוק,
לראות את הטוב שיש לכם בחיים,
ולחייך הרבה…

באהבה,
תומר (:
* * * * *

• לפרטים על סדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית שלי לחצו כאן (:
• לקורס האינטרנטי שלי "לרפא את השינה!" לחצו כאן (: