איך להתמודד עם מצבי סטרס בתקופה הנוכחית ולהישאר רגועים ושמחים?!
חברים וחברות יקרים ויקרות! שותפים לדרך…
מה שלומכם ושלומכן היום?
נירה שאלה כיצד להתמודד עם מצבי סטרס בתקופה הזאת?
שאלה שבוודאי מעסיקה הרבה מכם!
השנתיים פלוס האחרונות האלה היו מאתגרות בכל רמה שהיא. כלכלית, בריאותית, פחדים וחרדות, הפילוג החדש שנוצר בין אנשים, ועוד…
בין אם אתם מאמינים שאכן היתה מגפה, ואז הפחד והסטרס מגיעים בעיקר מהפחד מהוירוס. ובין אם אתם מאלה שחושבים שלא היתה מגפה וזה הכל חלק משקר אחד גדול, ואז הפחד והסטרס מגיעים ממה שקורה מאחורי פני השטח ולאן שמובילים את זה. – לכולנו זו היתה תקופה מאתגרת ולא קלה.
אני כמובן, רואה את השקר והשקרים, ואת המניפולציות וההפחדות. אני חוקר את הנושאים האלו כבר יותר מעשור, כך שזה לא חדש לי. ועדיין בתקופת הקורונה זה עלה לדרגות חדשות…
אך ככה או ככה, לכולנו אלה ימים מאתגרים.
התמודדות עם הרבה פחדים שעולים, כמו גם הרבה מצבים מציאותיים שמתרחשים ושינויים שחלו בחיים עקב מה שקורה. אין כמעט אדם שהתקופה הזאת לא נגעה בו ולא השפיעה עליו ועל חייו.
אז מה עושים?
איך מתמודדים עם זה?
איך נשארים רגועים במצב כזה?
אני רואה את ההתמודדות עם המצב הנוכחי בדומה לכל התמודדות עם קושי ועם משבר כלשהו. בכדי להתמודד עם מה שקורה באופן נכון ובריא, ועל מנת להישאר רגועים, שמחים, ועם תחושת ביטחון, אנחנו צריכים לעשות עבודה פנימית (וחיצונית) בשלושת המישורים החשובים:
1. רוחנית.
2. מנטלית.
3. גופנית.
אז בואו ניכנס לדברים יותר לעומק:
1. המימד הרוחני.
במכוון שמתי את המימד הרוחני בהתחלה, כי בעיני הוא אולי הכי חשוב בתקופה הזאת. ללא תפישה רוחנית כלשהי, קשה מאוד להישאר ברוגע ובשמחה בתוך תקופה כזאת, ובמיוחד אם רואים מה באמת קורה כאן.
מה אני מתכוון כשאני מדבר על תפישה וראיה רוחנית?
אני לא מתכוון לדת. אני לא מתכוון שתחזרו בתשובה. למרות, שלאנשים דתיים המצב אולי קל יותר, כי הם שמים מבטחם באלוהים. אך לא לכך אני מתכוון.
אני מתכוון להבנה וידיעה שהכל אחד ומחובר. שהכל מדוייק וקורה מסיבה. שהכל נמצא בהכוונה גבוהה. בראיה כזאת כל מה שקורה, גם בתקופה הזאת, הינו מדוייק וחלק מהתמונה הגדולה, במימד הרוחני, שאנחנו לא יכולים לראות.
אני מתכוונן להבנה ולידיעה שהאור והחושך הם חלק מהשלם ומהאחד. כך גם "טוב" ו"רע". בעולם הרוחני אין טוב ורע. טוב ורע קיימים רק כאן, בעולם הארצי בו אנחנו חיים את החיים האלה. וזה חלק מיכולת ומזכות הבחירה שלנו: לעשות את הבחירות הנכונות כאן במימד הארצי.
ואנחנו בהחלט צריכים לבחור את הבחירות ולקבל את ההחלטות הנכונות, ולהעז לפעול באופן שנראה לנו נכון וטוב. גם אם לכאורה "אין תקווה" אנחנו צריכים לעשות את הדברים הנכונים.
כי תמיד תמיד יש תקווה.
העובדה שהכל אחד ומחובר מקבלת תמיכה גם מהמדע המודרני, מפיזיקת הקוואנטים, שהראתה שוב ושוב כי שני חלקיקים שיוצאים מאותו מקור מקיימים תקשורת מיידית ומוחלטת ללא תלות במרחק הפיזי הקיים ביניהם. לקריאה מעמיקה יותר בנושא אתם יכולים ללחוץ כאן.
כאשר אנחנו מבינים ויש בנו ידיעה שהכל אחד ומחובר ושהכל מדוייק ונמצא בהכוונה גבוהה, אז זה עוזר לנו להישאר רגועים ונינוחים, ועם אמונה ושמחה, גם ברגעים קשים. וכאשר עולות בנו מחשבות (אוטומטיות) של פחד ועולים בנו כל מיני תסריטים שליליים ומפחידים – אז אנחנו יכולים לחזור ולהזכיר לעצמנו שהכל בסדר ושהכל המצא בהכוונה, וחזור לרוגע ולאמונה ולשמחה.
זה כמובן לא קל, אך זה חלק חשוב בהתפתחות ובצמיחה שלנו כאן.
להיות ברוגע, בשמחה, ובאמונה – בכל מצב – הם איכויות גבוהות ביותר.
להיות ברוגע, בשמחה, ובאמונה – לא מתוך הכחשה של מה שקורה, אלא מתוך שאנחנו רואים ומבינים מה קורה, אך בוחרים להישאר ברוגע, בשמחה, ובאמונה.
כל קושי ומשבר הוא הזדמנות.
כל קושי וכל משבר הם הזדמנות עבורנו לעשות עבודה פנימית (וחיצונית) על מנת להגדיל את האמונה ואת היכולת שלנו להישאר ברוגע ובשמחה בכל מצב ולמרות מה שקורה.
להישאר בתדר של אהבה, קבלה, חמלה.
אם יש בנו הבנה רוחנית, אז אנחנו יודעים שזה ערך עליון – להישאר בתדר של אהבה. זה לא אומר שאנחנו הופכים להיות סמרטוט לרגלי כולם. אנחנו עדיין צריכים ויודעים לפעמים לשים גבולות לאחרים, ויודעים לומר "לא!" לפעמים – אך עושים זאת מתוך תדר של אהבה.
תדר של אהבה מכיל בתוכו:
- קבלה של האחר. (אין אחר. כולנו והכל חלק מהאחד ומהשלם).
- נתינה (אין נתינה. יש מעגל של נתינה-קבלה. כאשר אנחנו נותנים אנחנו גם מקבלים. הכל אחד).
- פעולה נכונה. אנחנו בוחרים איך לפעול בכל מצב שהוא, מתוך תדר של אהבה. לא מכעס, לא מפחד, לא מנקמה…
- רוגע. במקום בו יש אהבה וידיעת האחד, אין פחד.
- שמחה. שמחה אמיתית שנובעת מתוכנו כמו מעיין מעומק האדמה.
- סליחה. סליחה אינה שכחה. סליחה אינה הסכמה עם מה שנעשה. סליחה באה מההבנה שהכל מדוייק ונמצא בהכוונה. אנחנו בוחרים בסליחה ובאהבה.
- ענווה. כאשר אנחנו מבינים שאנחנו רואים רק חלקיק קטנטן מהתמונה הגדולה והרב מימדים, זה נותן לנו ענווה. ענווה ואהבה לכל.
אהבה אמיתית מכילה עוד הרבה, אך אלה הדברים העיקריים.
אנחנו יכולים להישאר בתדר של אהבה רק אם יש בנו ראיה רוחנית. רק אם אנחנו חיים את החיים האלה מתוך מקום רוחני. רק אם אנחנו יודעים שאנחנו מהות רוחנית שבאה למסע רוחני במימד הארצי בתוך הגוף הזה שלנו.
אז החלק הרוחני הוא החשוב ביותר.
אך יש גם את המימדים האחרים: המנטלי והגופני. וגם הם חשובים וחשוב לעשות בהם עבודה, פנימית וחיצונית. אני אכתוב על אלה ממש בקצרה, כי כתבתי עליהם בהרחבה ולעומק במאמרים אחרים שלי.
2. המימד המנטלי.
כאן כמובן העבודה הינה להשתחרר מדפוסי החשיבה הישנים האוטומטיים ששולטים בנו, וליצור ולחזק דפוסי חשיבה חדשים שאנחנו בוחרים עכשיו באופן מכוון ומודע.
במקום מחשבות אוטומטיות של פחד, כעס, עצב, אשמה, ביקורת, וכו'…
מחשבות שאנחנו בוחרים באופן מודע. מחשבות של רוגע, אמונה, בטחון, קבלה ואמפתיה, אהבה, סליחה, תמיכה, וכו'…
המוח שלנו הינו גמיש. גמיש מאוד ובכל גיל.
וכאשר אנחנו מבינים כיצד להשתמש נכון בגמישות של המוח, אז אנחנו יכולים לשנות את דפוסי החשיבה ודפוסי ההתנהגות הישנים, לדפוסים חדשים שמיטיבים איתנו ועם הסביבה.
המפתח כאן הוא להבין שכל המחשבות האוטומטיות האלה שהמוח מייצר כל הזמן, הן לא שלנו ולא אנחנו, אלא המוח מייצר אותן מעצמו. ואין לנו שום שליטה על כך.
המפתח לשחרור שלנו נמצא בהבנה הזאת ובהפסקת ההזדהות עם המחשבות האוטומטיות האלה. להפסיק להזדהות איתן ולהפסיק להאמין להן. להתבונן עליהן, וללמוד להתעלם מהן.
זה המפתח לשחרור עצמנו.
אתם יכולים לקרוא מאמר שלי על כיצד לשנות את הדפוסים האוטומטיים כאן.
ולמי שטרם עשה את סדנת ההיפנוזה העצמית האינטרנטית שלי אני ממליץ מאוד לעשות אותה. סדנא של שלוש וחצי שעות שתיתן שלכם המון ותיצור מפנה ושינוי בכם ובחיים שלכם.
לפרטים על הסדנה ללימוד היפנוזה עצמית לחצו כאן.
3. המימד הגופני.
גם על כך כתבתי המון, ולכן אני אתן כאן רק את ראשי הפרקים, ואכניס קישורים למי שרוצה להרחיב על נושא מסויים.
המצב הגופני משפיע על המצב הנפשי והרגשי. לכן יש חשיבות כה גדולה לפעול גם במימד הגופני, מעבר לבריאות הגופנית שנקבל עקב עשיית הדברים הנכונים.
הדברים שחשובים בתחום הגופני הם:
1. תרגול יומיומי של נשימות עמוקות ומלאות.
לקריאת מאמר על היתרונות העצומים של נשימות עמוקות מלאות לחצו כאן.
2. פעילות גופנית יומיומית. הגוף נועד להיות בתנועה.
לקריאת מאמר שלי בנושא לחצו כאן.
3. תזונה נכונה ובריאה.
לקריאת מאמר שלי על התזונה הבריאה שיוצרת ריפוי בגוף לחצו כאן.
לקריאת מאמר שלי על החשיבות של חיידקי המעיים לבריאות הגופנית והנפשית לחצו כאן.
לקריאת מאמר שלי מים ואיזה מים כדאי לשתות לחצו כאן.
4. שינה. שינה נכונה הינה חשובה.
לקריאת מאמר שלי על ריפוי השינה לחצו כאן.
5. שמש. חשיפה נכונה לשמש הינה סופר חשובה.
לקריאת מאמר שלי על חשיבות השמש לחצו כאן.
אז אלה הדברים במימד הגופני.
אם תפעלו נכון בתחומים האלה, אתם תהיו הרבה יותר בריאים, שמחים, אנרגטיים, ורגועים.
לפני שאסיים אני רוצה לחזור שוב לשאלה של נירה ושרלוונטית לכולנו:
איך להתמודד עם מצבי סטרס בתקופה הזאת?
אמנם אנחנו חיים בתקופה מיוחדת, ומה שהתרחש כאן בשנתיים פלוס האלה הוא מאתגר ולא קל, והביא ועדיין מביא איתו כל מיני מצבי סטרס חדשים.
אך צריך לזכור שככה זה בחיים האלה. החיים תמיד מביאים לנו כל מיני דברים ומצבים שאנחנו לא ביקשנו ושאנחנו לא רוצים.
בין אם זה פיטורין מהעבודה, מוות של אדם קרוב ויקר, פרידה או גירושים, מחלה או התדרדרות בריאותית, אובדן כסף או רכוש, ועוד ועוד… זה חלק בלתי ניפרד מהחיים כאן… וככה גם כל מה שקורה עכשיו, וככה צריך להתייחס לכך…
בכל משבר וקושי אנחנו צריכים לקבל את מה שאנחנו לא יכולים לשנות, ולעשות את הכי טוב שאנחנו יכולים במצב הקיים.
אגב, זה היה אחד העקרונות, המוטואים, שלי לאחר הפציעה שלי איי שם בגיל 21… אמרתי אז לעצמי, אוקי, זה מה שקרה, זה מה שיש, אז אני אעשה את הכי טוב שאני יכול במצב הנתון הזה. המוטו הזה מלווה אותי עד היום…
מקווה שדבריי כאן מסייעים ועוזרים… (:
ואני כמובן תמיד כאן לכל מי שזקוק לסיוע והכוונה…
ובינתיים תזכרו לנשום עמוק,
לראות את הטוב שיש לכם בחיים,
ולחייך הרבה…
באהבה,
תומר (:
*****
* לפרטים על סדנת היפנוזה עצמית אינטרנטית לחצו כאן (:
* לקריאת המאמר "לרפא סוכרת ולשמור על רמת סוכר תקינה" לחצו כאן (:
